Йога Курунта. Вариация VII. Урдхва Мукха Пашимоттанасана I (173);
Урдхва Мукха Пашимоттанасана II (115);
Маласана (46,47);
Йога Мудрасана (61);
Курмасана (43);
Супта Курмасана (44);
Пашимоттанасана (30);
Паривритта Джану Ширшасана (33);
Паривритта Пашимоттанасана (34);
Бхарадваджасана I (125);
Бхарадваджасана II (126);
Маричиасана III (127);
Ардха Матсиендрасана (128);
Пашасана (131);
Супта Вирасана (58);
Матсиасана (62);
Супта Баддха Конасана (38,39);
Шавасана (212).
Сурья Бедана Пранаяма (214);
Уджайи Пранаяма II (213);
Шавасана (212). Пятый день:
Последовательность асан как в первый день недели. Нади Содхана Пранаяма (214);
Уджайи Пранаяма II (213);
Шавасана (212). Шестой день:
Саламба Ширшасана (69,70,70а);
Паршва Ширшасана (71);
Паривриттаикапада Ширшасана (72);
Эка Пада Ширшасана (73);
Паршваика Пада Ширшасана (74);
Упавишта Конасана в Ширшасане (75);
Баддха Конасана в Ширшасане (76);
Урдхва Падмасана в Ширшасане (77);
Пиндасана в Ширшасане (79);
Саламба Сарвангасана (84,85,87);
Халасана (88,91);
Карнапидасана (92);
Супта Конасана (93);
Паршва Халасана (94);
Эка Пада Сарвангасана (95);
Паршваика Пада Сарвангасана (96);
Сету Бандха Сарвангасана (101);
Урдхва Падмасана в Сарвангасане (103);
Пиндасана в Сарвангасане (104);
Паршва Пиндасана в Сарвангасане (105);
Джану Ширшасана (26);
Ардха Баддха Падма Пашимоттанасана (27);
Маричиасана I (29);
Цикл Вирасаны (54,55);
Парватасана (59);
Баддха Падмасана (60);
Йога Мудрасана (61);
Супта Вирасана (58);
Матсиасана (62);
Супта Баддха Конасана (38,39);
Бхарадваджасана I (125);
Бхарадваджасана II (126);
Маричиасана III (127);
Ардха Матсиендрасана (128);
Пашасана (131);
Пашимоттанасана (30);
Шавасана (212).
Сурья Бедана Пранаяма (214);
Уджайи Пранаяма II (213);
Шавасана (212). Седьмой день:
Вы можете отдохнуть или выполнить следующее: Нади Содхана Пранаяма (214);
Шавасана (212).
Саламба Ширшасана (б9);
Саламба Сарвангасана (84);
Халасана (88, 91);
Пашимоттанасана (30);
Сету Бандха Сарвангасана (98,99);
Шавасана (212).
Нади Содхана Пранаяма (214);
Шавасана (212).
к оглавлениюдалее