Рекха-гати (ходьба по прямой линии)
Рекха-гати (ходьба по прямой линии)
Исходное положение: поставьте ступни правой ноги впереди левой на плоскую поверхность таким образом, чтобы пятка правой ноги касалась кончиков пальцев левой ноги (фото 79.).
Упражнение: сделайте 60 шагов вперед таким образом, чтобы пятка одной ноги касалась пальцев другой. Все расстояние необходимо пройти по прямой. Смотрите вперед, а не под ноги. Это упражнение развивает способность сосредоточиваться и улучшает координацию движений. Оно особенно полезно для акробатов и военнослужащих. Человек, регулярно выполняющий это упражнение, может научиться ходить по канату.
- Сарванга-пушти (укрепление всего тела)
- Скандха-татха-баху-мула-шакти-викасака (укрепление лопаток и плечевых суставов)
- Смарана-шакти-викасака (укрепление памяти)
- Сутра-нети-крийя-видхи
- Сутра-нети-нирмана (приготовление сутра-нети)
