Прартхана (молитва)
Прартхана (молитва)
Исходное положение: закройте глаза, ноги поставьте вместе, туловище держите прямо, руки сложите так, чтобы большими пальцами касаться впадины у основания горла, а предплечья прижать к груди (фото 3).
Фото 3. Молитва: Концентрируемся на Божественном.
Упражнение: сосредоточьте мысли на Высшем Существе. Как только вы достигнете этого умственного состояния, расслабьте бицепсы и ладони рук. Пока вам не удастся достигнуть этого состояния умственной сосредоточенности, держите предплечья прижатыми у груди.
Согласно йогической традиции, это упражнение своим воздействием на нерв мановаха помогает сублимировать половой инстинкт и повышает способность к сосредоточению. Это упражнение влияет на познание самого себя. Действуя по совету некоего святого, Будда при помощи этого упражнения смог Достичь совершенного покоя, сидя под деревом Бодхи. Именно это упражнение дало ему силы побороть мирские искушения.
- Пурна-бхуджа-шакти-викасака (полное укрепление рук)
- Рекха-гати (ходьба по прямой линии)
- Сарванга-пушти (укрепление всего тела)
- Скандха-татха-баху-мула-шакти-викасака (укрепление лопаток и плечевых суставов)
- Смарана-шакти-викасака (укрепление памяти)
