Грива-шакти-викасака-1 (укрепление шеи)
Грива-шакти-викасака-1 (укрепление шеи)
Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе.
Упражнение «А»: расслабьте шею, резким движением поверните голову сначала к правому плечу, затем к левому. Упражнение проделать десять раз (фото 12).
Упражнение «Б»: встаньте прямо, сделайте резкое движение головой сначала вперед, затем назад. При движении назад голова должна коснуться шеи, при движении головы вперед подбородок должен касаться верхней части груди. Дышать нормально. Упражнение сделать десять раз (фото 13).
- Грива-шакти-викасака-2 (укрепление шеи)
- Грива-шакти-викасака-3 (укрепление шеи)
- Гулпха-пада-приштха-пада-тала-шакти-викасака (укрепление лодыжек и ступней)
- Гхрита-нети-крийя-виддхи
- Дада-дхаути-крийя-видхи
