Джану-шакти-викасака (укрепление коленей)
Джану-шакти-викасака (укрепление коленей) Джану-шакти-викасака (укрепление коленей)
Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе.
Упражнение: резким движением колена поднимите одну ногу вперед, а затем так же резко отведите назад и снова повторите, сохраняя верхнюю часть туловища в прямом положении. После выполнения этого упражнения повторите его другой ногой. При отведении ноги назад пятка должна коснуться ягодицы. Проделать упражнение 10 раз (фото 72).
Практика этого упражнения особенно полезна для людей, страдающих ревматизмом коленного сустава, так как при этом усиливается циркуляция крови в пораженной области.
Оно является особенно эффективным для футболистов.
- Дугдха-нети-крийя-видхи
- Ками-шакти-викасака-2 (укрепление мышц спины)
- Капола-шакти-вардхака (омоложение щек)
- Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей)
- Кара-приштха-шакти-викасака (укрепление тыльной стороны кистей рук)
