d9e5a92d

Супта Вирасана


Асаны из Раздела III
33. Супта Вирасана (ил. 186)
Рекомендации:
1) Сядьте в Вирасану (ил. 49).
(2) За ягодицами положите две подушки: нижнюю вдоль, верхнюю поперек.
(3) Теперь следуйте пунктам 2-7 инструкции из Раздела III, асана 33.
(4) В этой асане туловище лежит на подушках так, что голова и туловище расположены выше бедер. Положите руки вдоль туловища (ил.57) или вытяните их за голову, как показано на ил.186.

Эффект.
Эта асана устраняет утреннюю тошноту, запоры и скопление газов в желудке.


Содержание раздела