Верещагин В. Г. - Физическая культура индийских йогов
Автор - Верещагин В. Г.Эта книга о физических упражнениях системы йогов. Описываются принципы последовательности и постепенности в освоении упражнений, содержатся рекомендации, с чего и как начинать занятия и по какому режиму.
Адресуется всем, кто следит за своим здоровьем; будет полезна преподавателям физкультуры, тренерам, спортсменам.
Мы не будет заниматься рассмотрением этих классических атрибутов деятельности йогов.
Основная цель - изложить методы физической культуры индийских йогов таким образом, чтобы пробудить интерес к их дальнейшему творческому обсуждению и исследованию. А поскольку круг вопросов, так или иначе касающихся проблемы йогов, все же очень широк, то рассмотрим лишь две, на наш взгляд, тесно связанные между собой проблемы.
Здоровью значительной части населения высокоразвитых в промышленном отношении стран угрожают последствия гипокинезии (пониженной двигательной активности) и единственным выходом из создавшегося положения является увеличение объема физической тренировки. Автор твердо убежден в том, что все утверждения о полезности физической культуры останутся благими пожеланиями до тех пор, пока эта идея не станет внутренним убеждением каждого и, таким образом, явится побуждающим мотивом рассматривать ее как часть общей культуры человека.
Физическая культура индийских йогов
Пранояма - контроль за дыханием
Рациональное зерно
Йоги и гипокинезия
Методы физической культуры йогов особенности хатха-йоги
Расслабление
Дыхание
Углубление дыхания
Полное дыхание
Статико-динамический аспект физических упражнений
Концентрация внимания на волевых усилиях
Гимнастические упражнения системы хатха-йога
Исходные положения при выполнении упражнении
Поза с наклоненной вперед головой
Поза лотоса с наклоненной головой
Поза для напряжения мышц шеи
Расслабление в позе мумии
Подъем ноги с захватом руками шеи
Поза с опорой на одноименную ногу и руку
Поза крыла с наклоном туловища
Перевернутая поза
Упражнение для мышц тазового пояса
Упражнение для мышц брюшного пресса
