Асаны из Раздела VI
64. Бхарадваджасана (ил. 198) Рекомендации:
(1) Положите сложенное одеяло толщиной 5-8 см под ягодицы. (2) Стопы должны быть ниже ягодиц. (3) Следуйте пунктам 1-6 Техники из Раздела VI, асана 64. Не нужно захватывать левой рукой правую за спиной; делайте, как показано на ил. 198.
(4) Поднимите туловище вместо того, чтобы поворачивать его сильнее. (5) Эту асану можно делать до 7-го месяца беременности. Эффект.
Эта асана укрепляет нижнюю часть позвоночника и сохраняет крепость мышц поясницы.