Мифы о физических упражнениях

Нет ничего неправильного в том, чтобы использовать секс для удовлетворения этих потребностей, но занятие любовью принесет больше удовлетворения, если вы делаете это не только потому, что кто-либо из вас нуждается в этом, а потому что вы оба желаете этого. Желание всегда ведет к любви
Уже упоминавшийся Дэвид Шнарч отмечает: «Действительно, это другой путь к той же цели, любовь стимулирует желание. К сожалению, когда люди ощущают меньше желания — по каким бы то ни было причинам, — они начинают сомневаться в своей любви к партнеру.

А их партнеры истолковывают эту нехватку желания как отношение к ним самим. Но реальные препятствия для сексуального желания обычно не имеют ничего общего с недостатком любви.

Чем более охотно вы будете открывать себя своему партнеру, тем большее желание вы будете чувствовать. Желание возникает потому, что вы уже настолько полны любви к кому-то, что должны разделить ее».
Мифы о физических упражнениях
Если вы не занимаетесь хотя бы по часу в день ежедневно, то можно вообще не заниматься
Подход «все или ничего» в данном случае неуместен. Успеха можно достичь и при непродолжительных занятиях.

Исследования показали, что даже получасовая прогулка три или более раз в неделю значительно снижает риск болезней сердца, инсульта, снижает артериальное давление, уменьшает стресс и повышает возможности иммунной системы.
Согревание перед тренировкой излишне, если вы осторожны
Это заблуждение. Умеренное растягивание и согревание мышц до (и после) упражнений — это защита от многих болезненных повреждений, включая воспаления сухожилий.
Нет боли — нет роста
Многие считают, что если во время упражнений нет боли, то они выполняются не на пределе и не очень эффективны. Но не стоит путать боль с дискомфортом, который возможен при росте мышц и развитии выносливости. А боль в теле означает какой-то непорядок, тем более если вы выполняете упражнения для укрепления здоровья, а не профессионально занимаетесь спортом.

Если вы испытываете боль во время тренировки, то нельзя совсем не обращать на нее внимания: надо снизить темп упражнений либо вообще прекратить тренировку.
Тепло помогает лечить травмы
Это довольно широко распространенное заблуждение. На самом же деле при спортивных травмах колена, плеча, локтя согревать их нельзя, поскольку тепло может усилить внутреннее кровотечение и отек, увеличивая боль.

Необходим лед, а не тепло, чтобы уменьшить боль и отек.
Бинтовапие при травме предотвращает ухудшение состояния
Это не совсем так. Бинтование, называемое еще тейпингом, может поддержать слабый сустав. Но эта мера скорее косметическая, чем лечебная. Она бесполезна при поврежденных коленных суставах.

Если вы думаете, что вам нужен тейпинг, чтобы играть, то вам, наверное, просто не нужно играть.
Перед тренировкой нужно съесть хороший кусок мяса, ведь мясо «создает» мышцы
На самом деле мясо не самый лучший источник энергии. Это верно и для других протеинов.

Что же касается идеальной пищи перед тренировкой, то она должна содержать углеводы (картофель, хлеб). Углеводы легко трансформируются в энергию.
Впрочем, еда перед тренировкой не так уж и важна (тем более что есть рекомендуется не позже чем за два часа до занятий). Дело в том, что энергия для вашей тренировки основана на пище, съеденной накануне.
От питья воды во время упражнений могут быть спазмы
На самом деле вода нужна всегда — до, во время и после тренировки. И чем больше воды, тем лучше (см. статью «Вода»),
Лучшее время для занятий —- раннее утро
Лучшее время для тренировки — это то, которое вы смогли найти. Для кого-то лучшее начало дня — это утренняя тренировка, тогда как для других тренировка после работы — лучший способ избавиться от стресса.

Ежедневные упражнения для одной части тела — быстрейший путь к достижению силы
Это неверный подход. Скорее, ежедневные упражнения для одной части тела — быстрейший путь получения травмы.

Чтобы стать сильнее, конечно же, нужна серьезная нагрузка для мышц — стяжестями, до изнеможения, — но надо давать мышцам и день для отдыха и восстановления. «Перебор» при тренировке с тяжестями может вызвать серьезную перегрузку и боль.

Мифы, связанные с предохранением от беременности
Женщина не может забеременеть, если занимается сексом стоя...
Это не так. Если сперматозоиды уже попали в вагину, то дальше им уже все равно, в каком направлении путешествовать.
Презервативы не имеют срока годности
Это не так. Нежелательно хранить презервативы более трех-четырех месяцев.
Женщина может забеременеть, глотая сперму
Это смешно, но некоторые молодые (и не очень) женщины думают именно так. Сообщим для их успокоения, что в пищевом тракте и желудке женщины яйцеклетка отсутствует, а потому подобная беременность невозможна.
Если мужчина успел вытащить член перед семяизвержением, то это гарантия того, что женщина не забеременеет
Многие молодые (и даже немолодые) люди так и думали, но тем не менее стали родителями помимо своей воли. Дело в том, что небольшое количество спермы выделяется из пениса и во время акта.

А одной ее капельки бывает вполне достаточно, чтобы смело идти в магазин за пеленками.
Может ли забеременеть женщина, кормящая грудью ?
Бытует мнение, что женщина, кормящая грудью, не может забеременеть. На самом же деле это не так, в чем уже убедились многие и многие пары, поверившие в эти «народные сказки».
Нередко можно услышать: «А вот у бабушки, пока она кормила ребенка, никаких месячных не было, и она не забеременела». Но дело в том, что наши бабушки и прабабушки и кормили ребенка грудью не так, как кормят сегодня. Они делали это 7 раз в сутки с интервалом между ночными кормлениями не более 4 часов. Мало того, что выдержать этот режим весьма нелегко, так еще и для ребенка от кормления по режиму будет только вред.

К тому же кормление защищает от беременности только тогда, когда тормозит овуляцию — выход готовой к оплодотворению яйцеклетки из яичника. Один-два временных сбоя в пер-выедни после родов — и все, после этого можно кормить хоть по секундомеру, овуляция произойдет через 2—3 недели после родов, а значит, и появится возможность зачатия.

А зачатие сразу же после родов, с медицинской точки зрения, крайне нежелательно. Есть такое понятие — «интергенетический интервал».

Это означает, что, если организм матери не отдохнет между родами как минимум 2 года, следующее дитя может родиться в лучшем случае середнячком, а о худшем лучше и не говорить. А потому в данном случае лучше не особо доверять «бабушкиным советам».
Моча — убийца сперматозоидов?
Нередко можно услышать в народе, что для того, чтобы не забеременеть, женщине нужно сразу же после полового акта подмыться собственной мочой. Однако это не более чем еще одни «бабушкины сказки».

У мочи нет никаких особых свойств, губительных для сперматозоидов.

Хозяйственное мыло в качестве контрацептива
Иногда «всезнающие» мамы советуют своим дочерям для предохранения от беременности вводить во влагалище перед половым актом кусочек хозяйственного мыла. Однако специалисты такой способ контрацепции не признают, и более того, считают, что хозяйственное мыло может изменить микрофлору влагалища, что может привести к воспалительным заболеваниям, сухости тканей.
Народный способ контрацепции
Почему-то многие женщины считают, что если после полового акта без презерватива сразу же пойти помочиться и сильно натужиться, то сперма вытечет из влагалища и беременности удастся избежать. Увы, это не совсем так. Здесь многое зависит от индивидуальных особенностей организма. Для кого-то подобной меры может быть достаточно, а для кого-то — нет, и беременность все равно наступит.

В любом случае — это крайне ненадежный способ контрацепции.

Лучше меньше, да лучше!
Нередко можно услышать, что, чем больше у женщины половых партнеров, тем меньше риск забеременеть. Однако на самом деле все с точностью до наоборот. Риск в этих случаях больше.

А уменьшается он при очень частых половых контактах с одним партнером.
Если женщина беременна, то у нее нет месячных
Это справедливо далеко не всегда. В некоторых случаях у женщины бывают месячные в течение нескольких месяцев после того, как она забеременела.

Эти выделения, однако, обычно бывают слабыми и меньшей продолжительности, чем в обычный период.
Тампон — средство от нежелательной беременности
Это заблуждение. Хотя тампон и не позволяет члену входить во влагалище полностью, но сперматозоидам он не помеха, и поэтому с его помощью лучше не предохраняться.

Кроме того, не исключена возможность того, что пенис может «загнать» ваш тампон так далеко, что извлечь его оттуда будет довольно сложно.
Нельзя забеременеть за неделю до и неделю после менструации, потому что это «безопасный» период
Увы, этот период безопасен далеко не всегда и забеременеть можно в любой день цикла и даже во время менструации.
Младенцы и вода
Согласно исследованиям, проведенным в 1997 году американским национальным центром по контролю и профилактике заболеваний, ученые пришли к выводу, что ни в коем случае нельзя поить младенцев водой — это не нужно и даже опасно! Малышам вполне достаточно материнского молока или специального питания.

Содержание раздела