Мне все равно не похудеть

Оправдания/ связанные с едой
«Мне все равно не похудеть».
«У меня все равно ничего не получится».
«Завтра начну...»
«Один раз не считается».
«Это едят все».
«Вот это толстяк, я не такой толстый!»
«Все дело в генах. Я ничего не могу поделать».
«Я откладываю завтрак на более позднее время, зная, что стоит мне начать, я не смогу остановиться. Это все равно, что выпустить зверя из клетки».
«Завтра я начну снова, еще лучше, чем прежде».
Высшие уровни «оправданий»
Значит, вы хотели бы обладать способностью устранять оправдания, касающиеся переедания, нежелания заниматься спортом, вести здоровый образ жизни? Что, если бы вы могли устранить все оправдания, мешающие вам принять эффективные меры, чтобы контролировать вес?
Понимая структуру «оправдания» (то, как мы находим отговорки), понимая, как использовать наши знания о ней, мы получаем возможность устранить ее.
Оправдание имеет многоуровневую структуру, поэтому на первичном уровне существует желание достичь чего-либо или сделать что-то (то есть правильно питаться, упражняться и т. д.), а на метауровне «причины», препятствующие и
«Убийство дракона» - отказ от прежних игр
мешающие нам. Мы пользуемся своими отговорками, чтобы оправдывать себя, недоверием чтобы защитить себя, запретами чтобы препятствовать себе, скептицизмом чтобы охлаждать пыл сомнениями.

Мы пользуемся идеями, позволяющими нам отбрасывать желания.
При этом у нас возникают стереотипы, из-за которых мы и хотим что-либо предпринять, но не можем побудить себя к действиям. Вам знакомы такие стереотипы?

А их результат? Мы развиваем неадекватные мыслительные ходы, наполняющие нас негативизмом, нежеланием, избеганием.
Схема

«Причины»
Еда
Человек
Как играть в игру «Отказ от оправданий»
1) Достигните состояния оправданий
' Подумайте о чем-нибудь, что вы хотите сделать и что имеет большое значение для вас, о результате, полезном и важном для вас, о том, что по-настоящему повысит качество вашей жизни. Но все-таки, когда приходит время браться за дело, вы находите множество оправданий, мешающих вам приложить старания для достижения этого желаемого результата.
Как пользоваться своими способностями, чтобы сказать «нет!»
Что вы хотели бы предпринять в отношении X (работы, карьеры, здоровья, физической формы, взаимоотношений и т. д.)? Мысленно перенеситесь в будущее и выполните это действие, а затем посмотрите, что получилось. Какое оправдание для себя вы нашли?

Прислушайтесь к своему внутреннему голосу.
Первый этап включает достижение состояния, в котором вы начинаете оправдываться. Ощутите это оправдание. Обратите внимание на то, как именно оно ощущается, что это за ощущение.

Оно физическое? Откуда вы знаете, что это стремление оправдаться?
Помните, в данном случае речь идет о нелепых, абсурдных, глупых и бесполезных оправданиях.
2) Контроль качества оправданий
Это просто оправдание?
Вы хотите оправдываться?
Вы в этом нуждаетесь?
Оправдание полезно вам? Оно поддерживает вас и расширяет ваши возможности?
Есть ли у оправдания какой-то аспект, который вы хотите сохранить или нуждаетесь в нем? Что это за аспект?

Какие аспекты оправдания приносят вам реальную пользу?
3) Сохраните полезные аспекты оправдания
Войдите в состояние оправдания и сохраните любую его часть, полезную вам в определенном отношении и в определенное время. Возьмите из оправдания любой полезный элемент (ценность, убеждение, представление). Возьмите его целиком, чтобы от оправдания ос-
«Убийство дракона» - отказ от прежних игр
талась одна «пустая скорлупа», лишенная каких бы то ни было достоинств.
Обратите внимание на ценность представления, убеждения или состояния, которое вы хотите сохранить. Возьмите ее на заметку, сохраните где-нибудь отдельно от нелепого оправдания.
Теперь это просто оправдание? «Пустая скорлупа» оправдания? (Да.)
Если нет, повторяйте тот же шаг, пока от оправдания не останется лишь «пустая скорлупа».

4) Отвергните пустую скорлупу устаревшего оправдания
Достигните состояния твердого «НЕТ!», состояния «Ну уж нет!». Усиливайте состояние «отказа, отрицания, отвращения», пока оно не станет очень мощным. Зафиксируйте его в пространстве и почувствуйте ладонями и ступнями.

Дайте этому состоянию пройти через ваше тело.
Когда состояние станет очень мощным, представьте прямо перед собой пустую скорлупу оправдания, шагните к ней, оставаясь в состоянии «НЕТ!», и растопчите оправдание, пользуясь силой своего «нет!». Как следует раздавите скорлупу.
5) Тест
Теперь представьте себе желаемую полезную для вас деятельность и подумайте, что произойдет при вашем движении к ней... Что вы чувствуете?

Что приходит на ум? Возникают ли у вас оправдания, с помощью которых вы могли бы отговориться от жизни, любви и обязанностей?
Как пользоваться своими способностями, чтобы сказать «нет!»
6} Достигните своего состояния «исполнительного решения»
Вы сделаете это? Вы позволите ему быть магнитом в вашем мышлении с тем, чтобы эта деятельность стала для вас просто вопросом обнаружения и накопления ресурсов?

Обратитесь к той части своего разума, которая принимает решения, берет на себя обязанность двигаться вперед и решает заниматься выбранной вами деятельностью.
Фрейм-игра «Прощение»
Кого или что вам необходимо простить, чтобы избавиться от жира? Любопытный вопрос, правда? Джуди Уорделл (1985) пишет об этом в своей книге «Худоба изнутри»:
«Наши грузные тела отражение нашего недовольства, угрызений совести и непрощения. Чтобы избавиться от лишнего веса, надо сначала избавиться от этого раздражения и угрызений совести».

Если убеждения и другие идеи (как мыслительные фреймы) способны психологически влиять на реакции нашей нервной системы, значит, «избавление» от гнева, раздражения, досады, разочарования, травм и т. д. способно внести существенный вклад в избавление от лишнего веса. Может ли быть так, что «тяжесть», которая у нас на сердце, отягощает и наше тело?
На протяжении года я неоднократно наблюдал это явление в своей психотерапевтической практике. Обретая свободу и легкость мыслей и эмоций, люди становились легче телом.

Разрешите себе прощать, прощение предназначено для вас чтобы поддержать ваш дух, избавить от обиды, освободить из темницы ненависти и злобы. Избавьтесь от
«Убийство дракона» - отказ от прежних игр
идеи, которая каким-то образом стала определять ваше будущее. Скажите «нет!» этой нелепости.

Ваше будущее определяют ваши нынешние ценности и-представления.
Другие игры из категории «Убийство дракона»
Существует множество способов укротить, убить и преобразить дракона. Подробное изложение этой темы смотрите в книге «Убить дракона» (2000). Чтобы научиться владеть мечом, наповал убивающим драконов, воспользуйтесь стратегией задавания точных вопросов (метамоделью) (см. «Структура магии», Дж. Гриндер, Р. Бендлер).

Когда мы задаем уточняющие вопросы (т. е. когда, что, где, как, каким образом и т. д.), мы разделяем лингвистические и семантические нити, составляющие ткань концептуальной реальности. При этом конструкция начинает распадаться, утрачивая свою прочность.

Фрейм дестабилизируется, происходит распад логики и структуры фреймов.
Боязнь стать худым
Многие люди просто боятся стать стройными, похудеть. Точнее, страшатся значения, придаваемого словам «стройность» или «худоба».

Они придали огромное значение идее похудения, стройности, подтянутости и привлекательности и теперь боятся этого значения. Эта идея пугает их до смерти.
Но как можно бояться идей?
Если стать худым означает стать соблазнительным и оказаться предметом внимания и вожделения окружающих, такое последствие может напугать некоторых людей. Если худоба означает незащищенность и уязвимость для домогательств, если она напоминает о чувствах и состояниях того
Как пользоваться своими способностями, чтобы сказать «нет!»
времени, когда вы были молоды, стройны и наивны, мысли о ней могут порождать состояние беспомощности.
Стройность или худоба у многих людей ассоциируется с сексуальностью, привлекательностью, соблазнительностью, опасностью, уязвимостью и т. д. При таком мыслительном фрейме неудивительно, что самоорганизующаяся психика дает нервной системе сигнал не допускать ничего подобного. Такие фреймы необходимо лишить энергии, переформатировать и подвергнуть рефреймингу.

А их обладателям, вероятно, понадобится пересмотреть свое отношение к конкретным понятиям.
«Но как же это сделать?»
Очень просто. С помощью приема НЛП «Обратный ход». В НЛП этот прием также известен под названиями визуально-кинестетической диссоциации, или «Лечения фобий».

Его задача изменение отношения путем изменения фреймов, связанных со страхом.

Содержание раздела