Игра - Презрение к себе
Игра «Презрение к себе»
Есть и другая игра, весьма популярная среди тех, кто хочет сбросить вес и пытается сделать это. Подобно игре
.I
Как пользоваться своими способностями, чтобы сказать «нет!»
«Осуждение», люди пользуются ею, чтобы подтолкнуть себя к действию, сдвинуться с места. Но этот способ или помогает ненадолго, или не помогает совсем. Эта игра также включает суждения, но не исчерпывается ими. Она вызывает презрение и отвращение.
Это фрейм-игра «Я неисправим и беспомощен».
Многие считают, что изрядная доза презрения и ненависти к себе заставит их пошевелиться, сдвинуть с места свою толстую, никчемную задницу и перестать обжираться, как свинья. Так они и выражаются я сам слышал.
Подобные обвинения я даже читал в журналах.
Однако они вряд ли подействуют. А если и подействуют, то ненадолго.
Эффект вскоре пропадает.
Чем объясняется такая неэффективность? Несколькими причинами. Во-первых, игра в «Презрение к себе» вызывает резко негативные чувства, а они в конце концов сводят на нет все позитивные достижения.
Кроме того, фрейм презрения к себе может сохраниться и действовать изнутри, что приведет к отказу от того, что способно принести пользу.
Более удачный подход фрейм-игра «Собственное достоинство и ценность». Программы здоровья, хорошей физической формы и контроля веса гораздо более эффективны, если мы применяем их, находясь в состоянии приятия самого себя и пользуясь чувством собственного достоинства.
Тогда мы правильно питаемся и поддерживаем форму потому что мыслительный фрейм призывает нас с уважением относиться к себе, к своему телу и здоровью.
Именно такая внутренняя установка требуется для того, чтобы мягко относиться к своему телу к бедрам, груди, ногам, животу, коже и т. д. Стали бы вы питаться так, как сейчас, если бы безоговорочно любили себя? С помощью любви можно добиться более значительных изменений,
Неэффективные фрейм-игры для контроля веса
чем с помощью лишений и принуждения. Если вы смотрите на себя критически, то приемлемых форм тела для вас не существует.
Презрение, неприязнь, неприятие и осуждение идут вразрез с искусством предпринимать эффективные действия в питании и физических упражнениях.
Представьте свое «идеальное тело» пусть оно пока еще в будущем, подробно вообразите его так, чтобы образ получился притягательным и реалистичным, а затем мысленно сделайте первый шаг к этому идеалу. Что вы чувствуете теперь, руководствуясь новым мыслительным фреймом? Такая игра гораздо продуктивнее, правда? Если вы действительно хотите вести здоровый образ жизни поддерживайте свою самооценку.
Как вы поддерживали ее сегодня? Вы пользовались мыслительным фреймом, позволяющим играть, проявляя уважение, благородство, достоинство и сознание собственной ценности?
Фрейм-игра «Я всей душой ненавижу жир»
Эта игра развивается по тому же сценарию, что и фрейм-игра «Презрение к себе». Многие играют в нее потому, что им запала в голову идея: достаточно усилить презрение и ненависть к самому «жиру», чтобы войти в более позитивное русло и начать питаться правильно.
Но подобно прочим играм ненависти и осуждения, эта игра оказывается неэффективной.
Однажды я консультировал девушку, которая записала в свой дневник следующее:
«Я терпеть не могу быть жирной; если я когда-нибудь растолстею, это будет катастрофа. Если я стану жирной, это зачеркнет все мои достижения.
Все они потеряют значение».
Как пользоваться своими способностями, чтобы сказать «нет!»
Вероятно, вас не удивит, что к тому времени, как врач направил эту девушку ко мне, у нее уже были серьезные нарушения в питании. Она отказывалась от еды.
А когда ее заставляли есть, у нее начиналась рвота. У нее оказались повреждены кариесом двадцать три зуба сразу.
Она выглядела ужасно. Но больше всего она боялась «жира».
Он стал для нее самым страшным кошмаром. Ненависть к жиру породила внутреннюю нетерпимость, заставившую ее рисковать здоровьем, душевным покоем, взаимоотношениями.
Игра «Мне нужна новейшая диета»
Как правило, любая программа питания и упражнений, вызывающая зависимость от нее самой, специального оборудования (тренажеров), тайной формулы, определяющей, что можно или нельзя есть и т. д., предлагает нам ошибочную игру. Подобные программы втягивают нас в игру «Подчиненность». Эта игра навязывает нам следующий мыслительный фрейм:
«Я не в состоянии справиться с этим самостоятельно. Мне необходимы X, Y и Z, чтобы сбросить вес, стать подтянутым и продолжать выполнение программы». Подобные мысли сводят на нет наши усилия вместо того, чтобы поддерживать нас. По этой причине диеты оказываются неэффективными.
Вместо того чтобы принимать свое тело, ценить его, прислушиваться к его потребностям, мы выполняем программу, появившуюся извне, не зная, соответствует она нашим потребностям и образу жизни или нет. Диета предписывает нам, что можно есть, а что нельзя.
Зачастую она заставляет нас осознанно относиться к еде особенно к той, которая нам запрещена.
Неэффективные фрейм-игры для контроля веса
Все эти фрейм-игры отучают нас доверять себе, своему организму, разуму, умственным способностям, умению убеждать себя беречь здоровье, находить ресурсы и создавать состояния, когда дисциплина становится образом жизни. В большинстве диет заложены следующие идеи:
Не следует принимать во внимание «волю» и особенно «силу воли» (как будто принимать обдуманное решение это плохо!).
Не следует принимать во внимание важность и ценность «дисциплины» (словно обучение не приносит никакой пользы и его следует избегать).
Не следует принимать во внимание все старания, прилежание и навыки.
Что дает нам все это?
Появляется еще одна вредная фрейм-игра, подрывающая веру в наши личные ресурсы.
Игра «Вот если бы нашелся легкий способ...»
Особенно пагубная и вредная фрейм-игра включает основную ориентацию на «путь наименьшего сопротивления», «путь легкости и комфорта», «путь к немедленному успеху». Вступите в эту игру, и вам гарантированы ежедневные огорчения, волнения и раздражение.
Дайте волю этой игре, и вы станете хвататься за каждую новую диету или комплекс упражнений, за каждый видеокурс или любое другое пособие. Вы начнете скупать средства, обещающие «сжечь жир во сне», «помочь вам сбросить вес, сидя у телевизора» и т. д.
Бесспорно, игра в стремление добиться желаемого немедленно, причем легко и с комфортом, чрезвычайно соблазнительна. Каждый день она притягивает тысячи человек, она водит нас за нос, обращает наше внимание на «последние крики моды».
Как пользоваться своими способностями, чтобы сказать «нет!»
Но много ли людей достигли психофизического мастерства, не затратив никаких усилий и энергии, обойдясь без раздумий и упорства? Пагубная натура этой фрейм-игры нашептывает: «Послушай, тебе же ни к чему тело олимпийского чемпиона! Так что расслабься.
Не будь таким требовательным к себе». Однако ошибочно полагать, будто только высочайший уровень мастерства требует усилий, энергии, мыслей и упорства, а более низкие уровни нет.
Когда человеком управляет мыслительный фрейм, направленный на легкие пути и комфортные условия, все старания, борьба, затраты воспринимаются как трудности. Все «трудное» этот фрейм относит к категории «не увлекательного».
Теперь вы понимаете, почему я не стал упрощать текст, делать его доступным пониманию ученика седьмого класса. Само стремление к «упрощенности» порождено той же основной вредной жизненной ориентацией.
«Подайте мне все на блюдечке с голубой каемочкой». «Покормите меня великими идеями с ложки. Думать слишком тяжелая работа».
При этом нарушается основной принцип обучения. Если мы не «пережевываем» и не «перевариваем» идеи, стараясь делать их своими, обучение не достигает цели.
Без такого участия и заинтересованности подлинные знания не приобрести.
Большинство поклонников диет, чей вес колеблется в ту или иную сторону (это явление называется «эффектом йо-йо»), на самом деле страдают из-за нетерпеливости. Они хотят похудеть уже к следующей неделе\ Но так не бывает. Эффективное похудание медленный и постепенный процесс, а организм должен к нему привыкнуть.
Нетерпение и нереалистичные ожидания неизбежно приводят к разочарованиям, раздражению и панике.
Неэффективные фрейм-игры для контроля веса
Выводы
Некоторые фрейм-игры с питанием просто не работают, даже если они мотивированы и связаны с благими намерениями. Каждый раз, обнаруживая такую игру, радуйтесь тому, что больше вам не придется тратить время на неэффективные игры.
Некоторые фрейм-игры с питанием оказываются совершенно ошибочными. Это особенно справедливо для порицания, осуждения, стыда, оскорблений и т. д. Да, эти игры способны побудить нас взяться за дело, но вскоре мы бросаем его.
Долгосрочного эффекта подобные игры не приносят.
Теперь вам надо сделать следующее
В какие неэффективные игры вы играли, пытаясь контролировать свое питание?
От каких игр, упомянутых в этой главе, вам необходимо отказаться?
СЛАВА БОГУ, ТЕПЕРЬ Я ЗНАЮ, ЧТО ЭФФЕКТИВНО, А ЧТО - НЕТ!
Формула безумия:
Упорно продолжайте делать то, что делали всегда, надеясь добиться результата, отличного от того, которого добивались раньше.
Вы готовы дать себе шанс совершить действия, которые могут оказаться эффективными?
- 10 «УБИЙСТВО ДРАКОНА» -ОТКАЗ ОТ ПРЕЖНИХ ИГР
- Еще один способ убить дракона
- Мне все равно не похудеть
- Отступите от своих мыслей
- 11 ФРЕЙМ-ИГРЫ, ВЫТЕСНЯЮЩИЕ ПРЕЖНИЕ ФРЕЙМ-ИГРЫ
