И. П. Мюллер - Моя система - пять минут в день
Автор - И. П. МюллерМожно считать достоверным фактом, что эта система, дополненная небольшой ежедневной прогулкой на свежем воздухе, позволяет не только сохранить полную работоспособность, но даже избавляет от большей части обычных хронических болезней.
Выполняя эти упражнения, нет необходимости переодеваться, и ни одно из них не выполняется на полу (который иногда может быть грязным).
Лучшее время для выполнения упражнений утро. Тогда дневная работа будет иметь правильный отправной толчок, организм, заряженный энергией и работоспособностью, проявит умственную бодрость, живость, подвижность и выдержку.
Для выполнения «Краткой системы» дети, например, не нуждаются в дорогостоящих гимнастических залах. Они могут заниматься на траве, на полу или на песке, а когда идет дождь в вестибюле или в классе во время перемены.
Моя система - пять минут в день
Подразделение вольных упражнений
Как правильно выполнять упражнения за 5 минут
Как дышать во время упражнений
Описание десяти упражнений
Повертывание туловища
Качания туловища вперед и назад
Упражнение заканчивается двумя глубокими дыханиями
Комплексы упражнений
