d9e5a92d

ФРЕЙМ-ИГРЫ, ВЫТЕСНЯЮЩИЕ ПРЕЖНИЕ ФРЕЙМ-ИГРЫ


ФРЕЙМ-ИГРЫ,
ВЫТЕСНЯЮЩИЕ ПРЕЖНИЕ
ФРЕЙМ-ИГРЫ
«Вы хотели бы поиграть в игры, которые
просто не дадут вам играть в прежние игры?»
«И мне придется отказаться от них?»
«Не совсем так: скорее, вы поймете,
что они перестали быть полезными и ценными,
и они исчезнут».
Игры в этой главе:
«Приятие»
«Чувство собственного достоинства»
«Это просто еда»
«Еда для утоления голода»
«Осознанное питание»
«Ориентация на решение»
«Питание как поток»
Предположим, есть некие мыслительные фреймы... фреймы, которые вы принимаете как свой образ мышления и восприятия, полностью устраняющие поеж-ние игры.
Предположим, что эти же самые мыслительные фреймы просто препятствуют старым фрейм-играм, не позволяют активизировать их.
Предположим, мы могли бы найти или разработать некие высшие ментальные фреймы как оружие против вредных фрейм-игр, в которые мы играли.
Все это заинтересовало бы вас?
Как пользоваться своими способностями, чтобы сказать «нет!»
Игры, которые я собрал и рассмотрел в этой главе, имеют именно такую природу. Когда вы «мысленно настраиваетесь» на эти фреймы, образ мышления, чувства, восприятия и действия старых игр теряют смысл. Чем лучше мы играем в новые фрейм-игры, тем хуже - в старые.

Мы получаем прививку от старых игр. Новые игры мешают нам даже вспоминать о старых.
Несколько таких фрейм-игр мы уже рассмотрели. В три фрейм-игры из этой серии вы даже успели поиграть в третьей главе, где мы рассмотрели фрейм-игру «Энергетическая зона» и игру в «Да!» и «Нет!». Пока вы играли в них, они просто не давали вам порицать, оправдываться, ныть, демонстрировать беспомощность, безнадежность и т. д.
Затем в четвертой главе была представлена фрейм-игра «Раскрытие способностей» она помогла вам полностью признать свой личный потенциал, чтобы повысить уровень энергии и побудить вас к активным действиям. Помните?

Пока вы играли в эту игру, она вытесняла многие старые бесполезные фрейм-игры.
Насколько хорошо вы освоили игру «Я умею твердо говорить «Нет!»"! Овладев искусством решительно и с достоинством говорить «нет!», мы приобретаем возможность говорить твердое «да!» тому, чего по-настоящему хотим. А это действие просто препятствует многим старым фрейм-играм. Способность говорить «нет!» дает нам возможность устанавливать рамки. Если мы не умеем говорить «нет!», то не умеем говорить и «да!».

Учиться говорить «нет!» только ради приобретения навыка бесполезно. Воспринимайте это упражнение как один из уроков развития способностей, с которыми вы идете по жизни.
Фрейм-игры, вытесняющие прежние фрейм-игры
Фрейм-игра «Приятие/Признание»
В игру «Приятие» люди играют не так часто. Приятие того, что есть в жизни, не позволило бы большинству западных культур развиваться так быстро и экстенсивно, как мы.

Неприятие болезней, невежества, преступлений, суеверий и т. д. позволило нам раздвинуть границы познания и вступить в совершенно новые сферы. Очевидно, что неприятие и нетерпимость вполне закономерные и естественные явления.
Впрочем, как и приятие. Возможно, именно ориентация западной культуры на неприятие, на стремление к изменениям, на неудовлетворенность существующими условиями и т. д. вызвала такое множество распространенных сейчас стрессовых заболеваний.
В том, что касается пищи, питания, своего тела, упражнений и т. д., мы также проявляем решительное неприятие и зачастую демонстрируем его в играх «Осуждение». Противоположность осуждению самих себя, наших тел, веса, фигуры и т. д. игра «Приятие».

Мы признаем тот факт, что наши тела небезупречны, несовершенны, имеют изъяны. Кроме того, мы признаем, что из-за избыточного питания набираем вес и полнеем. Мы признаем, что наши тела созданы для деятельности, что нам необходимы физические упражнения.

Это не так уж плохо, просто так устроены наши тела.


Как вы играете в эту игру?
Подумайте о чем-нибудь незначительном и простом, что вы принимаете, даже если это вам не нравится. Приятие тем и отличается от признания, что, признавая что-либо, мы широко раскрываем объятия, поскольку искренне радуемся
Как пользоваться своими способностями, чтобы сказать «нет!»
тому, что признаем. Оно нам нравится. Приятие же относится к тому, что может нам и не нравиться, не казаться приятным.

Но мы все-таки принимаем его.
Например, я принимаю сам факт, что бывают дожди, несмотря на то что предпочитаю солнечную погоду. Я принимаю то, что в часы пик возникают автомобильные пробки.

Они не относятся к моим предпочтениям, у меня нет ни малейшего желания торчать в них. Но тем не менее они существуют.

Поэтому вместо того чтобы изводиться по этому поводу, я «принимаю» их. Точно так же я принимаю как факт то, что младенцы пачкают памперсы, наполнитель в кошачьем туалете необходимо менять, пыль в доме вытирать, машину заправлять бензином.
Приятие оказание спокойного дружеского приема неприятным реалиям, и не потому, что нам этого хочется, а потому, что сила человеческой личности и заключается в том, чтобы принимать мир таким, каков он есть. Выберите что-нибудь незначительное и простое, что вы способны принять, не проявляя приязни, и обратите внимание на то, в какое психофизическое состояние вас приведет это упражнение.
Теперь воспользуйтесь этим примером как своим фреймом, чтобы поиграть в совершенно новую игру. Думая, чувствуя, находясь в состоянии опыта простого приятия, всецело ощущая его и не тратя при этом ресурсы, примените это проявление фрейма приятия к питанию, еде, своему весу, физической форме, размерам и т. д., к процессу освоения новой диеты, к новому питанию, новой программе упражнений и т. д.
Начиная играть в игру «Я принимаю себя, свое тело и процессы, связанные со здоровьем, физической формой и стройностью», обратите внимание на то, как вы будете иг-
Фрейм-игры, вытесняющие прежние фрейм-игры
рать в эту игру, где, когда, с кем, почему... особенно почему. Просто примите как данность, что это замечательная игра.

Иначе говоря, начните признавать и ценить свою способность играть в эту новую игру.
Поступите с признанием так же, как с приятием. Подумайте о чем-нибудь незначительном и простом, что легко можете признать: например, представьте, что держите на руках новорожденного ребенка, наблюдаете за играми выводка котят, любуетесь изумительным восходом, с удовольствием читаете хорошую книгу, попивая кофе.

Выберите то, что вам больше нравится. И опять-таки, просто чувствуйте и думайте так, как в состоянии простого, ясного признания.
Оно отличается от приятия. Теперь вы радостно принимаете выбранный вами пример.

Обратите внимание на то, как вы стали дышать, выглядеть, двигаться, держаться и т. д. Воспользуйтесь этими наблюдениями, как своим значимым опытом для фрейма признания, примените его к питанию, еде, к самому себе, к весу, размеру, форме своего тела, к здоровому образу жизни и стремлению стать стройным.
Приятие и признание своих тел помогают нам понять, в каких случаях эти состояния действуют наиболее эффективно. Это позволяет нам начать доверять механизму или опыту «голода», как другу, как ценному сигналу.

А потом, пользуясь истинным голодом, как сообщением организма, мы сможем играть в игру «Питание для утоления голода», которая, в свою очередь, поможет отказаться от всех видов психопитания.
В этой новой игре мы научимся задавать себе новые вопросы:
«Лучше ли я чувствую себя?»
«Чувствую ли я себя более стройным и худым?»
«Лучше ли сидит на мне одежда?»
«Прибавилось ли у меня энергии и жизненной силы?»
Как пользоваться своими способностями, чтобы сказать «нет!»
Подготовка к фрейм-игре «Достойный восхищения», или «Чувство собственного / достоинства»
Но зачем ограничиваться признанием! Я не прочь перейти к состоянию благоговения и к игре, в которую играют лишь немногие, когда участник признает себя человеком, достойным восхищения, обладателем ценных качеств, внушающим доверие и даже благоговейный трепет.

Кстати, об играх, устраняющих прежние игры осуждения и презрения к самому себе, а также эффективно препятствующих им, вот одна из таких игр!
Представьте себе, что вы проснулись утром не просто с мыслительным фреймом, помогающим принимать и признавать свое питание и упражнения, и теперь вы смотрите на себя, испытывая чувство собственного достоинства, и просто не в состоянии вредить своему телу или здоровью неправильным питанием или злоупотреблением едой. Задержитесь на момент, вообразите себе эту игру...

И вперед.
Разве это не было бы здорово? Если да, тогда что же мешает вам поиграть в такую игру?

А, вам нужны некие весомые представления и идеи, которые позволят вам вступить в нее? Ладно, вот они.
Идея нашей оценки своей значимости, важности, ценности как человеческого существа в психологической и философской литературе называется самоуважением, или самооценкой. Как правило, большинство представителей различных народов начинают с предположения (весьма вредного) о том, что наша ценность условна. Но раз уж мы поняли это значит, нам предстоит «заслужить» высокую оценку, «доказать» свою значимость - это к разговору о



Содержание раздела