Каково ваше первое впечатление?
Каково ваше первое впечатление?.. Вы удовлетворены?.. Разочарованы?.. Внимательно изучите все детали скульптурного изображения... размеры статуи... материал, из которого она сделана...
Обойдите ее... рассмотрите ее под разными углами... Посмотрите на нее издалека... затем подойдите вплотную...
Прикоснитесь к ней... Какая она на ощупь?.. Шершавая или гладкая... холодная или теплая? Что в этой статуе вам нравится?..
Что не нравится?..
Скажите ей что-нибудь... Что она хочет сказать вам в ответ в ответ?..
Продолжайте беседу до тех пор, пока вам и статуе есть что сказать...
Станьте своей статуей... Каково это, быть собственной статуей?..
Как теперь вы ощущаете свое бытие?
Теперь, когда вы статуя, представьте, что в мастерскую входит Иисус... Как Он смотрит на вас?.. Что вы при этом чувствуете?..
Что Он вам говорит?.. Что вы отвечаете?..
Продолжайте беседу до тех пор, пока Иисусу и вам есть что сказать...
Затем Иисус уходит... и вы стоите в мастерской и смотрите на свою статую... Изменилась ли она?..
Изменилось ли что-нибудь в вас, в ваших чувствах?..
В течение одной-двух минут попрощайтесь со статуей... и откройте глаза.
Наши фантазии, так же как и сны, являются полезным инструментом самопознания. Благодаря своим фантазиям мы не только мысленно видим себя; они таинственным образом изменяют нас.
Вероятно, практикуя данное упражнение, вы обнаружите, что ваши отношения с Богом становятся глубже, хотя вы и не можете объяснить, почему это происходит.
Не останавливайтесь на достигнутом. Систематическая практика принесет вам большую пользу.
Проявите свое творческое начало и изобретайте собственные символические фантазии.
Упражнение 24: Избавление от болезненных воспоминаний
Это вариант упражнения 19.
Вспомните какое-либо неприятное событие недавнего прошлого. Почувствуйте то, что вы испытывали тогда.
Теперь представьте, что вы взираете на распятого Христа. Ничего не говорите... только созерцайте... вы можете безмолвно обратиться к Нему...
Переключитесь на неприятное событие... и опять сосредоточьтесь на образе распятого Христа... повторите эту процедуру несколько раз и затем завершите упражнение.
Упражнение 25: Ценность жизни
Представьте, что вы идете к доктору, чтобы узнать результаты анализов. Возможно, вы серьезно больны.
Осознайте те чувства, которые вы испытываете...
И вот вы в приемной... рассмотрите помещение... цвет и рисунок обоев... мебель... медицинские бюллетени и журналы на столике... присутствуют ли здесь другие пациенты?.. Если да, всмотритесь в их лица... Как они одеты?
Что вы чувствуете, ожидая своей очереди?..
Вас вызывают... войдя, оглядите кабинет врача... Какая там мебель?..
Насколько освещен кабинет?.. Внимательно рассмотрите врача... черты его лица, как он одет...
Что он за человек?..
Врач начинает разговор, и вы чувствуете, что он что-то от вас скрывает... вы просите его говорить с вами откровенно. Затем он очень мягко сообщает вам: анализы показывают, что вы неизлечимо больны...
Вы спрашиваете, сколько вам осталось... по его словам максимум два месяца активной жизни... затем еще месяц или два вы будете прикованы к постели.
Как вы реагируете на эту новость?.. Что вы чувствуете?.. На некоторое время задержитесь на своих переживаниях...
Вы покидаете кабинет врача... выходите на улицу... эта улица многолюдна или пуста?.. Какова погода ясно или же облачно?..
Куда вы идете?.. Хотите ли вы с кем-нибудь поговорить?..
С кем?.. Вы возвращаетесь в общину... и видите своего духовного наставника... что вы готовы сказать ему?..
Хотите ли вы, чтобы об этом разговоре узнали другие члены общины?..
Ваш духовный наставник спрашивает вас о том, как вы собираетесь провести оставшиеся два месяца активной жизни... он готов помочь вам... Что вы ему ответите?..
Затем вы ужинаете вместе со всеми... в общей столовой... Знают ли те, кто находится рядом с вами, О том, что вас ждет?..
Что вы чувствуете, находясь в их обществе?..
После ужина вы затворяетесь в своей комнате и пишете письмо... О чем вы готовы поведать в этом письме?..
Уже поздний вечер... все спят... вы неслышно идете в часовню... там почти темно, лишь тусклый свет лампады... Вы смотрите на иконы...
Что творится у вас в душе?
Помимо всего прочего, большинство людей после этого упражнения начинают ценить и любить жизнь. Они наслаждаются каждой минутой своего существования.
И еще, многие удивляются, осознав, что они перестали страшиться смерти.
Слишком часто мы ценим лишь то, что теряем. Никто так не ценит зрение, как слепой. Никто так не дорожит здоровьем, как больной.
Неужели нельзя иначе?
Вот еще некоторые упражнения, благодаря которым вы можете изменить свое отношение к жизни.
Представьте, что вы находитесь в кабинете врача. Он только что проверил ваше зрение и теперь собирается обсудить с вами результаты обследования... вообразите данную ситуацию как можно более ярко, так, как вы делали это в предыдущем упражнении.
Итак, врач объявляет вам, что вы постепенно теряете зрение. Помочь вам нельзя.
Месяца через три-четыре вы окончательно ослепнете... Что вы чувствуете?..
У вас осталось три или четыре месяца, чтобы запечатлеть в своей памяти то, что вы больше никогда не увидите... Что для вас наиболее дорого?..
Осознайте, как теперь вы смотрите на вещи...
Теперь представьте, что вы действительно ослепли... Каково быть слепым?.. Какое-то время вживайтесь в образ... Каковы ваши привычки?.. Что вы чувствуете?
Попробуйте прожить один день, как если бы вы были слепым. Вы поднимаетесь утром с постели... умываетесь... и так до того момента, когда вы отправляетесь спать.
Вы принимаете пищу, разговариваете с людьми, совершаете прогулку... даже читая книгу, читайте ее как слепой...
Откройте глаза и посмотрите на мир вокруг вас... Вы обладаете зрением!
Что вы чувствуете?.. Что вы говорите Богу?..
Все самое ценное зрение, здоровье, любовь, свободу, саму жизнь мы получаем даром. И мы не умеем наслаждаться всем этим. Мы слишком озабочены тем, что в действительности вторично, нам нужны деньги, красивая одежда или слава.
Я помню, как однажды летел домой на самолете и переживал, что куда-то там опаздываю. Уже над аэропортом .самолет из-за, как сейчас принято выражаться, технических неполадок еще полчаса кружил в воздухе. Вы можете представить, в каком напряжении все это время были мы пассажиры... и какое облегчение мы все испытали, когда самолет наконец приземлился. От моего раздражения по поводу опоздания не осталось и следа.
Я радовался уже тому, что остался цел и невредим. Подумаешь, опоздал.
Пустяки. Чтобы произошла такая переоценка, должна была возникнуть смертельная угроза.
Однажды мне довелось прочесть письмо узника нацистской тюрьмы. Он с радостью сообщал своей семье, что его перевели из карцера в камеру, в которой высоко под потолком было небольшое зарешеченное окошко.
В это окошко днем был видно голубое небо, а ночью несколько звезд. Краешек неба стал для него величайшим сокровищем.
Прочитав его письмо, я посмотрел в окно и увидел огромное небо. Воистину, я был в миллион раз богаче этого бедного узника, но не испытывал и малой толики той радости, которую дарило ему его крохотное сокровище.
Оказалось, что я вообще не радуюсь, видя небо!
Подумайте, на что похожа жизнь узника концентрационного лагеря... и затем, вжившись в его образ, почувствовав то, что должен чувствовать он, прокатитесь на автобусе по городу, наслаждаясь окрестными видами и ощущением собственной свободы.
Ниже описано еще одно упражнение того же типа. Благодаря таким упражнениям ваше сердце исполнится благодарностью к Богу за все, что у вас есть.
Хочу напомнить, что вы можете придумывать подобные упражнения сами.
Представьте, что вы, будучи парализованным, находитесь в больнице... чтобы ярче почувствовать ситуацию, лягте на пол или на кровать... вы не можете пошевелить ни единым мускулом начиная с шеи...
Попробуйте мысленно прожить один день, как если бы вы действительно были парализованы... О чем вы думаете?..
Что чувствуете?..
Осознайте, что, даже будучи парализованным, вы можете видеть... поблагодарите за это Бога... затем осознайте, что вы не потеряли способность слышать... поблагодарите Бога и за это... вы сохранили ясность мышления, вы ощущаете запахи и вкус... преисполнитесь благодарности к Богу за каждый из этих даров. Поймите, что, несмотря на паралич, вы богаты...
Затем представьте, что постепенно вам становится лучше... теперь вы способны пошевелить шеей... сначала вам больно двигаться, потом боль уходит... без посторонней помощи вы поворачиваете голову из стороны в сторону... как много вы сейчас можете увидеть... и вы испытываете благодарность...
Вернитесь в настоящее и осознайте, что вы не парализованы. Пошевелите пальцами рук, ощутите их... пошевелите пальцами ног... подвигайте руками и ногами... чувствуя каждую часть своего тела, произнесите молитву благодарности...
В тот день, когда вы возблагодарите Бога за все, что есть в вашей жизни, за воду, которая бежит из крана, когда вы его открываете, за свет настольной лампы, за чистые простыни на постели, ваше сердце исполнится блаженства. Тайна блаженства в благодарности.
Если вы обижены на близкого вам человека, представьте на некоторое время, что этот человек хуже, чем он есть на самом деле... затем подумайте о том, чем он вам дорог... Это поможет вам ощутить благодарность к нему; вам будет легче его простить.
Упражнение 26: Увидеть жизнь в перспективе
Это одно из упражнений на осознание ценности жизни.
Представьте, что вы тяжело больны и прикованы к постели. Внимательно рассмотрите то, что вас окружает... Где вы находитесь?.. Как вы теперь живете;1..
Как проводите день?..
Сейчас вечер, и вы одни... Что вы чувствуете, сознавая, что жизнь подходит к концу... что вам не суждено вновь обрести здоровье?..
Ощущая свое одиночество, оглянитесь в прошлое... вспомните счастливые моменты... вспомните и печальные события...
Что вы чувствуете теперь, оглядываясь назад, ввиду приближающейся смерти?..
Вспомните принятые вами решения, каким-либо образом повлиявшие на вашу жизнь или на жизнь других людей. Вы довольны или вам приходится сожалеть о своих ошибках?..
Или же вам следовало на что-то решиться, но вы этого так и не сделали?..
Теперь вспомните лица тех, кто действительно был вам дорог... Кто эти люди?..
Что вы чувствуете сейчас, думая о каждом из них?..
Если бы вам предоставили шанс заново прожить свою жизнь, согласились бы вы на это?.. И на каких условиях?..
Если бы вы могли сейчас дать всего один совет близким вам людям, сказать им что-то на прощание, какими были бы ваши слова?..
Представьте, что подле вашей постели стоит Христос... обратитесь к Нему...
Вот еще одно упражнение, связанное с переживанием приближения смерти:
Иисус знал о своей смерти. Он пожелал при последней вечере быть с апостолами.
Если бы у вас была возможность самому спланировать последние часы своей жизни, каким было бы ваше решение? Хотели бы вы остаться в одиночестве?
Если нет, кого бы вы пожелали видеть в эти часы?
Перед смертью Иисус молился Отцу. Какую молитву вы хотели бы вознести Богу в последние минуты своей жизни?
Упражнение 27: Прощание с телом
Теперь представьте, что вам осталось жить примерно час или два и вы простились со всеми... в эти часы вы можете попрощаться с собственным телом и обратиться к Богу...
Поговорите с каждой частью своего тела: с руками, с ногами, с сердцем, с мозгом, с легкими... проститесь с ними... может быть, лишь сейчас, на пороге смерти, вы оказываете им должное внимание!
Поблагодарите каждую часть тела. Например, правую руку... за то, как она вам служила... подарите ей всю свою любовь, ведь она скоро превратится в прах... затем поблагодарите свое тело как единое неповторимое целое, осознавая его форму, внешний вид, индивидуальные особенности...
Теперь представьте, что видите рядом с собой Иисуса. Слушайте, как Он благодарит все части вашего тела за то, как они служили вам при жизни... ощутите, как Он наполняет все ваше тело Своей любовью...
Затем послушайте, что Он вам скажет...
Это упражнение позволяет достичь той степени любовного приятия себя, без которой невозможна истинная любовь к Богу и к другим людям.
Упражнение 28: Ваши похороны
Эта техника усиливает положительный эффект предыдущего упражнения. Благодаря ей вы достигаете еще большего приятия себя и жизни.
Представьте себя лежащим в гробу в церкви во время отпевания... Внимательно рассмотрите свое тело, особенно выражение лица...
Теперь обратите внимание на людей, пришедших на ваши похороны... медленно пройдите по рядам, вглядываясь в лица... останавливайтесь перед каждым из присутствующих... попробуйте отгадать, о чем думают эти люди, что они чувствуют...
Посмотрите на священника... вслушайтесь в его проповедь... Согласны ли вы с тем, что он о вас говорит?..
Если нет, обратите внимание на свое внутреннее сопротивление...
Снова вглядитесь в лица тех, кто пришел на ваши похороны... Представьте, что они будут про вас говорить хорошего, когда похороны закончатся...
Хотите ли вы что-нибудь сказать каждому из них, прежде чем они уйдут, какое-нибудь прощальное слово в ответ на все то, что они думают и чувствуют по отношению к вам, ответ, который, к сожалению, они никогда теперь не услышат?.. Все равно скажите это...
Похоронная церемония завершена. Вы стоите над могилой, в которой лежит ваше тело, и видите, как ваши близкие покидают кладбище.
Что вы чувствуете, стоя здесь и вспоминая свою жизнь?.. Имело ли смысл жить?..
Вернитесь в настоящее. Вы здесь, в этой комнате. Осознайте, что вы живы и что у вас еще есть время... Изменилось ли ваше отношение к близким вам людям?..
Как вы теперь относитесь к самому себе?..
Упражнение 29: Фантазия о трупе
Я заимствовал это упражнение из буддийских практик. Если оно в данный момент покажется вам отвратительным, подумайте о том, что, выполнив его, вы в полной мере ощутите, насколько радостна жизнь.
Благодаря этому упражнению многие люди обрели душевный покой. Вы можете к ним присоединиться.
Представьте собственный труп в могиле. Наблюдайте девять стадий трупного разложения.
Каждой стадии посвятите примерно минуту.
Вот эти девять стадий: 1. Труп холодный и окоченелый. 2. Он синеет.
3. На трупе появляются отдельные мелкие язвы. 4. Начинается частичное разложение. 5. Разлагаются все ткани.
6. Скелет лишь в некоторых местах покрыт мясом. 7. Остается голый скелет. 8. Груда костей в могиле.
9. Кости рассыпаются в прах.
Упражнение 30: Осознание прошлого
Следует представить себе прошедший день, как если бы вы прокручивали назад кинопленку. Предположим, вы выполняете данное упражнение вечером.
Последовательно представляйте себе все, что происходило в течение дня, кадр за кадром, событие за событием, вплоть до того момента, когда вы утром открыли глаза и поднялись с постели.
Что вы делали перед тем, как приступить к выполнению упражнения? Вы сели и приготовились... Первый кадр. А что произошло до этого?
Вы вошли в комнату... Второй кадр. А до того?..
Третий кадр.
Выберите один какой-либо кадр и понаблюдайте за тем, что происходило в тот момент... Что вы делали, думали, чувствовали?..
Не погружайтесь в происходящее, оставайтесь беспристрастным свидетелем.
Вернитесь в настоящее...
Теперь начинайте прокручивать кинопленку прошедшего дня обратно от утра к вечеру... кадр за кадром... представляйте себе каждую сцену во всех подробностях... и обратите особое внимание на главного участника происходящих событий на себя самого... Отмечайте, как вы действуете, как реагируете... что думаете и что чувствуете...
Не порицайте и не одобряйте того, что видите... просто наблюдайте. Не оценивайте...
Если в какой-то момент вы отвлеклись, отметьте и это... и вернитесь к просмотру кинопленки... Предположим, вы обнаружили, что думаете о еде. Спросите себя, как вы пришли к этой мысли? Какая мысль ей предшествовала?.. Какая мысль предшествовала этой мысли?..
И так далее, вплоть до того кадра, на котором вы отвлеклись.
Это крайне сложное упражнение, требующее высокой степени концентрации. Оно доступно лишь тем, кто пребывает в мире с самим собой и чей ум спокоен. Осваивая его целиком, будьте готовы ко многим неудачам. Впрочем, вы получите огромную пользу даже от нескольких кадров.
Восточные учителя уверяют, что те, кто овладел данным упражнением в полном объеме (и значит, овладел собственным умом), обретают способность вспомнить любое событие своей жизни, вплоть до момента рождения!
Если вы обнаружите, что вас отвлекают сами попытки отследить, как и на что вы отвлекаетесь, не тратьте на них время. В этом случае, осознав сам факт того, что вы отвлеклись, опять сосредоточьтесь на просмотре прошедших событий.
Требование бесстрастного отношения к перепросмотру событий основано на том, что, как утверждают учителя, ни одобрение, ни порицание уже произошедшего не улучшают нашу жизнь. И то и другое лишь провоцирует внутренний конфликт и заставляет действовать неадекватно.
Смысл упражнения в том, что безоценочное осознание тех или иных ситуаций само по себе приносит желаемые перемены. Будьте бесстрастны, и солнце вашего сознания сожжет все нездоровое и приумножит всяческое благо.
Все, что от вас требуется, наблюдать. По мере того как станет пробуждаться ваша способность к осознанию, вы будете убеждаться в этом на собственном опыте.
Теперь вы можете продвинуться в освоении данного упражнения еще на один шаг:
Еще раз мысленно прокрутите воображаемую кинопленку, на которой кадр за кадром запечатлены эпизоды прошедшего дня...
Выберите одно из событий... то, которое вы считаете наиболее значимым, и рассмотрите его внимательно, во всех подробностях...
Всмотритесь в каждый жест, вслушайтесь в каждое слово, отметьте каждую мысль...
Осознавая то, что вы делали тогда, вы можете узнать о себе очень много... Что вы узнали?.. Не пытайтесь анализировать.
Будьте наблюдателем...
И последнее:
Снова всмотритесь в избранное вами событие...
В этом событии незримо присутствовал Христос... Можете ли вы почувствовать это?
Какое влияние Он оказывал на то, что тогда происходило?..
Упражнение 31: Осознание будущего
Это упражнение лучше всего делать утром. Так же как и в предыдущем упражнении, вам придется заниматься пере просмотром воображаемой кинопленки, однако в этот раз вы увидите не прошлое, а будущее.
Утром, едва проснувшись, мысленно кадр за кадром представьте себе будущий день. Представляйте то, что наиболее вероятно: завтрак... заранее запланированную встречу... поездку на работу...
Наблюдайте за каждым из этих событий... не вмешивайтесь в то, что вы видите... только смотрите... будьте наблюдателем...
Следующий шаг:
Снова мысленно всмотритесь в эти события,., в то, как вы реагируете... Как бы вы хотели реагировать?..
Не принимайте никаких волевых решений, просто увидьте, что вы действуете так, как вам хотелось бы...
Затем увидьте, что события развиваются именно так, как нужно вам...
И в завершение:
Еще раз поочередно сосредоточьтесь на каждом из будущих событий... и в каждом из них ощутите присутствие Христа...
Вернитесь в настоящее и завершите упражнение молитвой, как если бы Господь сейчас находился здесь перед вами...
Вариант упражнения:
Некоторое время размышляйте над тем, что вы проявление Бога в этом мире. Сегодня Бог в вас явит Себя тем, кто вас увидит!..
Прокрутите воображаемую кинопленку будущих событий и наблюдайте, как действует Бог, явленный в вас... и пусть все происходит так, как вам хотелось бы...
Упражнение 32: Осознание человека
Это еще одна версия двух описанных выше упражнений. Господь наш Иисус Христос являет Себя нам в таких формах, что зачастую мы не узнаем Его. Вспомните, что даже ученики Христа сначала не узнали Его, когда Он, воскресши, явился им по дороге в Еммаус и у моря Тивериадского.
Точно так же Мария Магдалина узрела Его в обличий садовника.
Повторите предыдущее упражнение, представляя себе события, которые могут произойти сегодня...
Всмотритесь в лицо каждого человека, которого вы мысленно видите... осознайте, что каждый из них может быть Господом, являющим Себя в ином обличий...
Узнайте Бога в каждом... любите Его, служите Ему... так, как вам, вероятно, не хватило бы духу служить Ему в действительности...
Вернитесь в настоящее... Осознайте, что Иисус находится в этой комнате вместе с вами...
Поклоняйтесь Ему... Говорите с Ним...
Это последнее из упражнений, в котором вы прибегали к помощи фантазий. Если использовать воображение здраво, как средство углубления сознания и путь к внутреннему безмолвию, а не в качестве пустого развлечения, оно обогатит вашу молитвенную практику и духовную жизнь, в чем вы, вероятно, уже убедились, выполняя задания, предложенные выше.
Св. Тереза Авильская, достигшая мистического единения с Богом, особо подчеркивает ценность воображения. Молитва была частью ее естества, и все-таки, обращаясь к молитве, она без конца отвлекалась.
Мы должны быть благодарны Терезе Авильской за рассеянность ее ума, поскольку именно это вынудило святую вывести свою молитвенную практику за пределы рассудочной мысли, в мир любви и фантазии. Св. Тереза рекомендует использовать воображаемые образы. Представьте, что вы видите распятого Иисуса и стремитесь облегчить его страдания. Представьте, что ваше сердце прекрасный сад и Христос гуляет по этому саду среди цветов.
Представьте, что ваша душа - чудесный дворец из хрусталя, а Бог это алмаз, сияющий в самом центре дворца. Представьте, что ваша душа это рай и вас переполняет блаженство. Представьте, что вы губка, впитывающая не воду, а переживание присутствия Бога.
Представьте, что Бог это живительный источник, струящийся в глубинах вашего естества, что Он солнце, согревающее вашу плоть.
Созерцайте божественные образы, порождаемые вашим воображением. Св.
Тереза также утверждает, что молитва должна исходить из сердца. Именно об этом мы поговорим в следующих главах.
Молитвы
Упражнение 33: Метод св. Бенедикта
Эта форма молитвы, авторство которой приписывается св. Бенедикту, практикуется Церковью уже в течение веков.
Традиционно такая молитва делится на три части: чтение (lectio), медитацию (meditatio) и собственно молитву (orafio).
Вот ее описание:
Прежде всего успокойте свой ум и ощутите присутствие Бога...
Затем возьмите Священное писание и начните читать его с какого-либо места... читайте до тех пор, пока, внезапно, очередная фраза не отзовется в вашем сердце...
Прекратите чтение. На этом завершается первая часть упражнения и начинается вторая медитация.
Не выбирайте для чтения незнакомый отрывок. Читая, вы должны пробуждать сердце к молитве, а не тешить свой ум.
Любознательность может служить как источником духовной активности, так и скрытой формой лености ума. Она вредит, если уводит нас прочь от задания, которое кажется нам скучным или трудным.
Предположим, вы избрали для чтения отрывок из Нового Завета или из Псалтири, которые идеально подходят для этого метода молитвы. В качестве примера я предлагаю один из моих любимых отрывков из Евангелия от Иоанна.
В последний же великий день праздника стоял Иисус и возгласил, говоря: кто жаждет, иди ко Мне и пей; Кто верует в Меня, у того, как сказано в Писании, из чрева потекут реки воды живой...
Ин 7: 37
Предположим, вас захватили слова кто жаждет, иди ко Мне и пей. В этом случае вы прекращаете читать отрывок и начинаете медитировать.
Объект медитации должен пребывать не только в вашем сознании, но и на устах.
Когда псалмопевец говорит нам, что закон Божий слаще сотового меда, что он размышляет о нем и ночью, и днем, имеет ли он в виду усилия ума? Полагаю, что нет. В действительности речь идет о повторении закона
Божьего, то есть закон Божий непрестанно звучит в сознании Псалмопевца и нисходит с его уст.
Вот что вы должны делать дальше:
Повторяйте: кто жаждет, иди ко Мне и пей... Вы можете делать это в уме; нет необходимости шевелить губами или произносить слова вслух. Не пытайтесь осмыслить эти слова, не задействуйте ум. Лучше всего вообще избегать каких бы то ни было рассуждений. Ваше сердце знает, что значат эти слова...
Повторяйте их так, чтобы они вошли вам в сердце и стали частью вас...
Кто жаждет, иди ко Мне и пей... Кто жаждет, иди ко Мне и пей...
Кто жаждет...
Попробуйте эти слова на вкус, получите удовольствие от их повторения... вероятно, вы будете инстинктивно сокращать предложение:
жаждет... жаждет... жаждет... иди ко мне... иди ко мне...
Спустя какое-то время вы испытаете чувство насыщения этими словами, вы действительно насладитесь ими. Это значит, что наступил момент, когда надо перейти от медитации к молитве.
Как творить молитву? Ощутите присутствие Бога и говорите с Ним.
Или же, сознавая Его присутствие, которое вы ощутили во время медитации, безмолвно с любовью обратитесь к Нему. Вы можете молиться следующим образом:
Кто жаждет... Что Ты имеешь в виду, Господи? Готов ли Ты напоить водою жизни всякого человека и не имеет значения, грешник я или святой?
Достаточно ли того, что я жажду и устремляюсь к Тебе?..
Или вы можете сказать: Я жажду, Господи, и так предстаю перед Тобой... Но я пребываю в смущении, потому что в прошлом Ты не утолил моей жажды... О какой живой воде Ты говоришь?
Что мешает мне испить ее... и ощутить ее вкус?
Не обдумывайте то, что вы хотите сказать Господу. Пусть ваша молитва будет спонтанной. Или же просто пребывайте в безмолвном любовном единении с Ним так долго, как только сможете.
Когда вы обнаружите, что вам стало трудно молиться и вы отвлекаетесь, обратитесь к следующему отрывку из Писания и читайте... до тех пор, пока в вас не отзовется другая фраза...
Это великолепное упражнение, которое можно рекомендовать всем, кто желает овладеть искусством сердечной молитвы. Поскольку ваш ум сосредоточен на молитве, он перестает блуждать. В то же время молитва исходит не из ума, а из глубин вашего естества. Вы не рассуждаете, не думаете.
Вы обретаете простоту и цельность духа... и с любовью предаете себя Богу...
Псалтирь поистине золотая жила для тех, кто собирается практиковать это упражнение. Можно ли воспротивиться силе образов, которыми изобилует книга Псалмов? Только прислушайтесь:
Боже, Ты Бог мой. Тебя от ранней зари ищу я; Тебя жаждет душа моя, по Тебе томится плоть моя в земле пустой, иссохшей и безводной...
Псалом 62
Одного просил я у Господа, того только ищу, чтобы пребывать мне в доме Господнем во все дни жизни моей, созерцать красоту Господню и посещать храм Его...
Псалом 26
Только в Боге, успокаивается душа моя; от Него спасение мое, убежище мое: не поколеблюсь более.
Псалом 61
Иные колесницами, иные конями, а мы именем Господа, Бога нашего, хвалимся...
Псалом 19
Господь твердыня моя и прибежище мое, избавитель мой. Бог мой, скала моя; на Него я уповаю...
В тесноте моей я призвал Господа и к Богу моему воззвал...
Ты возжигаешь светильник мой. Господи; Бог мой просвещает тьму мою.
С Тобою я поражаю войско, с Богом моим восхожу на стену.
Бог Непорочен путь Его, чисто слово Господа; щит Он для всех, уповающих на Него.
Псалом 17
И я сказал: кто дал бы мне крылья, как у голубя? я улетел бы и успокоился бы...
Возложи на Господа заботы твои, и Он поддержит тебя.
Псалом 54
Услышь, Боже, вопль мой, внемли молитве моей
Да живу я вечно в жилище Твоем, и покоюсь под кровом крыл Твоих.
Псалом 60
Этот метод молитвы можно практиковать в группе. Вначале, чтобы помочь присутствующим обрести внутреннее безмолвие, руководитель предлагает упражнение на осознание.
Затем он зачитывает избранный отрывок... и на какое-то время замолкает, чтобы слова псалма проникли в сердце каждого члена группы...
Чем глубже безмолвие в вашем сердце, тем более сильным будет воздействие слов псалма.
Если вам кажется, что слова вас отвлекают, не вдумывайтесь в их смысл, просто осознавайте, как вы погружаетесь в их звучание...
Другой вариант упражнения: присутствующие хором повторяют слова псалма вслед за руководителем. Каждое предложение читается два или три раза.
И конечно, предварительно нужно создать такую атмосферу, чтобы люди были восприимчивы к тому, что они произносят.
Упражнение 34: Молитва вслух
Чем устная молитва отличается от молитвы, для которой слова не нужны? Многие полагают, что они знают ответ на этот вопрос.
