ОБРАЗ ТЕЛА

Когда вы смотритесь в зеркало, что вы видите? Если вы похожи на большинство женщин, вы видите не то, что в нем отражается. Ваш мозг обрабатывает увиденное, вы рассматриваете свое тело критически; то, что вы видите, представляет собой сложный, непрерывно изменяющийся коллаж прошлого и настоящего опыта, забытых комплиментов и незабытых обид. Если в моде худенькие женщины с прямыми волосами, невысокие или с узкими бедрами, вы будете казаться себе слишком толстой, слишком кудрявой, слишком высокой или широкобедрой.

Фотомодели на обложках шикарных журналов и холеные киноактрисы остаются для вас недости- жимым идеалом. Временами васбудетох-ватывать отчаяние, что никто не полюбит такую обыкновенную, ничем не примечательную женщину, как вы, потому что ваша внешность не отвечает требованиям подмостков моды.

Из всего того, что люди думают сами о себе, как они себя оценивают, ничто не играет такой большой роли, как оценка собственной внешности, говорит Эйприл Фаллон, доктор философии. То, как мы оцениваем свою внешность, зависит от нашей уверенности в себе. На оценке собственной внешности может сказаться искаженное представление о себе, а это в свою очередь влияет на то, какими мы себя видим. Девочки и женщины в целом менее удовлетворены своей внешностью, особенно в оценке своего веса, чем мальчики и муж- чины, продолжает д-р Фаллон, которая провела длительное исследование по восприятию человеком своего внешнего облика.

Даже тонюсенькие девочки находили в своей фигуре то, что казалось им слишком большим бедра в особенности. Исследования, выполненные д-ром Фаллон, показали, что в целом женщины считают себя более полными в сравнении с тем, как их оценивают другие, тогда как мужчины в оценке своих тел более близки к действительности.

Более того, представления женщин о том, какие фигуры больше нравятся мужчинам, обычно неверны; мужчины предпочитают не столь тонких женщин.

Мы верим тому, что слышим

Формирование негативного представления о своей внешности уходит корнями в детство, добавляет Мэри Фронинг, д-р психологии. Наше общество слишком много внимания уделяет физическому облику. Везде, где бы ни вращались девочки и женщины, на них обрушиваются идеалы красоты от телевидения и журналов до победительниц конкурсов на титул Мисс Америка.

Маленькие девочки, которые в детстве были очень далеки от идеала и часто слышали это от других детей и нечутких взрослых, пережили, по сути, вид эмоционального насилия, травмировавший их психику.

Невидимые внешнему миру шрамы навсегда остаются в душе, говорит она. Я росла, считая себя чудовищным монстром, уродом, признается Дарлин Ба-лин,41 год, процветающая женщина-бизнесмен.

Я была полной, высокой, а в период созревания меня убило то, что мое тело покрылось волосками. Однажды, когда я стояла у супермаркета, ожидая отца, который должен был подъехать за мной, маленький мальчик лет пяти посмотрел на меня и сказал: Какая ты некрасивая! Куда бы я ни шла, я чувствовала себя так, как будто проходила сквозь строй.

Если приходилось идти куда-нибудь в группе с мальчиками-подростками, это был вообще кошмар.

СИНДРОМ испорченной вешп

Было бы ошибкой недооценивать то, как насилие влияет на отношение женщины к своему телу, говорит д-р Фронинг. Хотите верьте, хотите нет, но выборочный опрос показал, что половина всехженщин до 18 лет в той или другой форме подвергалась насилию один или несколько раз.

От 20 до 25 процентов подверглись насилию в детском возрасте. Такое насилие приводит к развитию комплекса, известного как синдром испорченной вещи, объясняет она.

Женщинам часто кажется, что насилие испортило что-то в их теле и что каждый может увидеть, какие они на самом деле отвратительные. Я сама встречала несколькихдействительно прекрасных женщин, которые говорили мне, что считают себя уродливыми.

Такие женщины изо всех сил добиваются совершен- ства тела, изводя себя чрезмерной диетой или многочисленными косметическими операциями, потому что они верят, что только таким образом они избавятся от ощущения своего безобразия. В утешение можно сказать, что многие женщины начинают терпимее относиться к своей внешности с возрастом. Не то чтобы они внезапно полюбили свои слишком широкие бедра или слишком длинный нос.

Но так называемые изъяны становятся менее важными в их общей оценке своей личности. Вы можете научиться снисходительнее относиться к своему телу, если пока еще вам это не удалось. Вот что советуют специалисты. Осознайте проблему.

То, что считается хорошей внешностью, и то, как вы воспринимаете свою внешность, зависит от культурных традиций, считает д-р Фал-лон. Культурные установки общества влияют на ваши представления и ваше отношение к значимости красоты и физической привлекательности.

Другими словами, ваше критическое отношение к себе возникло не на пустом месте. Совершенствуйте то, что можно, в пределах, разу много.

Серьезные усилия, направленные на то, чтобы избавиться от чрезмерного веса, комплекс упражнений для повышения тонуса мышц и улучшения работы сердечно-сосудистой системы могут сделать чудеса. Но помните, говорит д-р Фаллон, что вы не должны переходить границы в своих стараниях. Совсем ни к чему чтобы женщины, которые, по всей вероятности, чрезмерно критически оценивают свою внешность, заработали такие болезни, каканорексия (отказ от еды, от- сутствие аппетита) и булимия (съедание огромного количества пищи с последующим очищением желудка), диета может сыграть плохую шутку.

Иногда разумно обратиться к косметической хирургии, добавляет д-р Фронинг. Порой консультация у хирурга специалиста по пластическим операциям может убедить вас, что ваш так называемый изъян находится в пределах нормы. Этим вы как бы получаете подтверждение у авторитетного лица. С другой стороны, хирургическое изменение физической характеристики, угнетающе действующей на человека, иногда включает процесс эмоционального излечивания, констатирует она, особенно если этот человек реально оценивает свою внешность в других отношениях.

Пересматривайте отрицательное отношение к себе, превращайте его в положительное. Д-р Фронинг учит женщин говорить что-нибудь хорошее о той части своей фигуры, которая им не нравится, но которую они не могут изменить. Женщина может сказать мне, что у нее слишком маленькая грудь, вспоминает она случай из своей практики.

Она может перевернуть это утверждение, к примеру, так: Моя грудь соответствует пропорциям моего тела, мне она нравится. Она составляет часть меня и вполне меня удовлетворяет. Это то, что мы называем приятием, и я посоветовала бы женщине произносить эти слова десять раз в день в течение 21 дня.

Если вы повторяете что-нибудь снова и снова, это становится частью ваших убеждений. Подчеркивайте в себе положительное. У каждого найдется что-то такое, что ему са- мому в себе нравится волосы, глаза, руки.

Вы верный друг, к которому всегда можно обратиться за помощью, или вы очень чутко относитесь к другим. Если вы будете привлекать внимание к тому, что считаете лучшим в себе, другие также начнут обращать внимание именно на это. Учитесь относиться к себе с юмором.

Сандра Герски, 35 лет, домашняя хозяйка и мать, так рассказывает об одном маленьком происшествии, случившемся с ней во время поездки на Британские острова, когда ее чувство юмора позволило ей с блеском выйти из положения. В каком-то пабе она познакомилась с мужчиной, который, как оказалось, был регбистом. Во время беседы он вдруг сказал: Какой у тебя большой и длинный нос. Сандре стало неловко, но она взяла себя в руки.

Я посмотрела ему прямо в лицо и вдруг заметила, что зубы у него стянуты скобами. Их было так много, что казалось, это провода высокого напряжения протянуты во рту. С широкой ухмылкой я ответила ему так: Может быть, у меня и большой нос, но по крайней мере я могу выйти из дома в грозу. Сандра заметила, что мужчина расхохотался и сказал, что он не слышал ничего смешнее.

Я думаю, что мой намек на его недостаток как-то уравнял нас, продолжала она. До меня дошло, что люди выискивают изъяны в других, потому что очень чувствительны к собственным недостаткам. В тот вечер у меня появилось ощущение собственной силы.

Меняйте свои приоритеты. Что для вас действительно важно?

Как вы выглядите или что вы собой представляете? Человек, выросший в семье, в которой особое значение придавалось физической привлекательности, обычно больше ценит внешние данные, чем тот, кто вышел из семьи, в которой больше обращали внимание на образование и на успехи в учебе и работе, говорит д-р Фронинг. Совершенно очевидно, что женщина, которая любит свою работу, или учебное заведение, или семью, не думает слишком много о своем физическом несовершенстве, придает ему меньше значения. Окружение может по-прежнему навязывать эталон идеально сложенной женщины, но вам будет легче противостоять давлению и основное внимание обратить на то, что действительно очень ценно, ваши взаимоотношения с другими людьми и ваше поведение.

Учитесь стирать старые записи . Вы это не ваш нос. Вы это не ваши бедра, несмотря на ваше болезненное отношение к этим частям своего тела, которое давно укоренилось в вас. Донне Дегрегорио, считавшей, что у нее слишком широкие бедра (которые в действительности были не столь уж широкими), всегда казалось, что люди только на них и смотрят.

Ее все время заботило, как она выглядит в сравнении с другими. Если впереди шла какая-нибудь женщина, она спрашивала у мужа: Я тоже такая, если смотреть со спины? Ее мужа это очень удивляло, потому что женщины, с которыми она себя сравнивала, были, как правило, очень тучными. Оказывается, у старшей сестры Донны тоже были широкие бедра, и в детстве Донна часто слышала, как в семье сокрушаются об этом изъяне фигуры старшей сестры.

У людей, болезненно относящихся к некоторым несовершенствам своей фигуры, были для этого причины, указывает д-р Фронинг. Они запрограммированы на такую реакцию, подобно ленте с записью,' отвечающей на определенный сигнал. Вам надо перемотать ленту назад и стереть обидные послания из прошлого.

Когда вам начинает казаться, что люди обращают внимание на ваш так называемый изъян, немедленно напомните себе, что это ушло в прошлое, что это неправда, они не видят ничего, что уронило бы вас в их глазах, ваше тело хорошо в своем нынешнем виде. Говорите себе это снова и снова, и отрицательное отношение к себе перейдет в положительное.

Помните, что красота разнообразна. Мишель Пфайфер прекрасна. То же самое можно сказать о Барбаре Стрейзанд, Опре Уинфри, Синди О'Коннор или Джессике Танди.

Они все разные, и они все прекрасны. В наши дни интересное лицо привлекает столько же внимания, если не больше, сколько лицо классически красивое, как у Кристи Бринкли.

И это хорошо для всех нас.

Содержание раздела