ПОДГОТОВКА
Хук надо начинать из стойки ожидания, чтобь можно было применить обманное движение. Рука не оттягивается назад и не опускается.
Всегда сделайте сначала финт или тычок, чтобы войти в дистанцию и включить свои средства достижения цели.
- Применяя передний хук, держите сторожевую руку высоко и прикрывайте ею лицо. Низко опущенный локоть надежно закрывает ребра.
- Хук отрабатывают, в основном, на малом тренировочном мешке. Старайтесь ударить резко, без вращения тела и без изменения его позиции.
Будьте готовы сопровождать хук другими ударами.
- ПЕРЕДНИЙ ХУК
Чем более разнообразен боец, более насторожен умственно и более подвижен физически, тем более он способен воткнуть в противника самый необычный удар из самого немыслимого положения.
- Прямой хук следует использовать благоразумно. Он полезен на входе или выходе из серии, а также против дли-ного прямого или свинга.
- Когда соперник стоит в той же стойке, что и вы, передний хук часто проходит, если он опускает сторожевую руку. Или после выполнения переднего тычка.
- Против сильного в защите противника передний хук иногда единственный путь, которым вы можете проникнуть
сквозь его защиту или заставить его изменить ее так, чтобы появились открытые места для других ударов.
- Передний хук можно использовать и как прямой, когда по каким-либо причинам ваш противник потерял способность уходить от ударов. Он более эффективен как контрудар или как преследующий удар, так как он, в основном, оружие близкой дистанции, когда противник идет на вас.
Попытайтесь сначала провести передний прямой или какой-либо другой подготовительный удар. Хороший способ использовать передний хук успешно это фальсифицировать задний перекрестный удар рукой. Всегда чередуйте удары: высокий низкий, низкий высокий, одиночный или в комбинации.
Тычки и финты хорошие средства сокращения дистанции.
- Передний хук также хорош в ближнем бою он идет со стороны, вне поля зрения, и огибает сторожевую руку. Это ценно в ближнем бою, особенно после того, как противник обескуражен прямым ударом.
- Корпус более легкая мишень по той простой причине, что он занимает намного большую площадь, чем челюсть, к томуже менее подвижен.
Паховая область тоже хорошая мишень, и ее определенно труднее защитить, нежели челюсть.
- Хук в корпус более эффективен на ближней дистанции. Сделав финт в голову противника, шагните вперед ведущей ногой и опустите ваш передний хук в его живот, ребра, пах или любую мишень, которая находится ближе. Одновременно делайте нырок в сторону, противоположную той, откуда шел ваш хук.
Делая это, вы должны согнуть переднее колено, пронося плечо как можно ближе к уровню удара. Чтобы сохранить устойчивость, разверните носок отведенной назад ноги наружу.
Сторожевую руку держите высоко.
- Хук хорошо сочетается с шагом в сторону. Так как вы разворачиваетесь в момент удара, то вполне естественно будет сделать шаг в сторону.
Точно так же вы можете провести свой хук противнику, когда он пытается отступить в сторону. Помните, если вы поймаете противника, когда он идет на вас, ваш удар будет вдвое сильнее.
Помните также, что сторожевую руку всегда надо держать поднятой во время удара.
# Длинный передний хук: сделайте кинжальный удар в лицо противника и быстро проведите хук (обратите внимание на перемещение веса в атаке и контратаке, в первом случае вперед, во втором назад).
# Короткий передний хук: он проводится из позиции ожидания с локтем, прижатым к боку (если вы контратакуете, перенесите вес с ведущей ноги на другую ногу).
- Подобно всем основным ударам руками, передний хук следует начинать с позиции ожидания, сопровождая его какими-либо обманными движениями.
- Всегда используйте тычки или финты, чтобы сблизиться. Например, покажите перекрестный, но не бейте слишком далеко. Большинство боксеров слишком далеко оттягивают руку назад перед хуком.
Старайтесь не оттягивать и не опускать руку. Можно вложить в удар достаточно силы и без отведения руки назад.
Хук надо поддерживать работой ног.
- Пятка выдвинутой вперед ноги должна быть поднята и слегка развернута наружу так, чтобы тело могло вращаться, а поясница и плечи сделали реверс во время удара.
- Ведущее плечо следует держать высоко, закрывая голову, когда вы бьете в боковую часть подбородка.
- Помните, что при вышеописанных ударах руками не дол -жно быть небрежных движений.
Они делаются четко направленным предплечьем и мышцами плеча. Импульс напряжения в конце удара помогает отвести руку в исходную позицию.
- Часто боксер старается вложить слишком много веса в удар, превращая его в толчок. Хук это свободный удар, при котором рука летит, как плеть. Сокрушительная мощь достигается неопределенностью цели удара для противника, а также правильным вращением ног и корпуса. Вес тела перемещается в сторону, противоположную той, откуда вы наносите хук.
Нанося передний хук, надо шагнуть вперед для уверенного достижения противника. Используйте свободный, легкий и резкий удар; не надо широкого, напряженного, толкающего удара.
- Чтобы сделать хук похожим на удар плети, надо повернуть тело в обратную от руки сторону, чтобы полностью использовать метательное движение плечевого сустава. Затем рука должна повернуться вслед за телом.
Выполненные быстро, эти движения заставят руку метнуться вперед как стрелу, выпущенную из лука. Сделайте удар резким.
Всегда думайте о скорости и еще раз о скорости. Цельтесь сквозь противника.
- Развернутая наружу пятка ведущей ноги обеспечит вращение на подушечке пальцев ее стопы и придаст удару большую проходимость и быстроту. Опуститесь немного в противоположную сторону, чтобы придать больше веса удару и обезопасить себя.
- Прежде всего, экономьте движения так, чтобы достичь максимального эффекта без широкого замаха.
- Чем больше вы открываете хук, тем больше он переходит в свинг. Руку следует держать жестче.
Когда вы открываете хук, вы открываете свою защиту.
- Большая трудность состоит в том, чтобы провести удар резко, без перекручивания корпуса.
- Чем резче вы сгибаете локоть, тем жестче и взрывнее будет ваш хук. Попробуйте выполнить его рукой, слегка сжатой перед прикосновением.
- В боксе не существует запястья (убедитесь сами). Предплечье и кулак должны быть единым целым, подобно дубинке с утолщением на конце. Кулак должен быть на одной линии с предплечьем, и никакого сгиба в запястье быть не должно ни в каком направлении.
Будьте осторожны, чтобы не ударить большим пальцем.
- В конце удара большой палец наверху. Нет поворота кулака для предохранения руки.
Предплечье жесткое от локтя до костяшек пальцев и не согнуто в запястье. Помните, что костяшки кулака указывают направление вращения корпуса.
- Всегда держите сторожевую руку высоко, для защиты другой стороны лица. Ее локоть защищает ребра.
Сделайте эти два пункта привычкой!
- Будьте готовы продолжить начатую серию последующим ударом любой рукой.
- При блокировании хука есть тенденция уклоняться или уходить назад. Это абсолютно неверно.
Идите внутрь, а не отклоняйтесь наружу, так, чтобы хук безвредно прошел вокруг вашей шеи.
- Хук отрабатывают в основном на груше.
Старайтесь проводить взрывные удары без изменения положения тела. Следите, чтобы кулаку было удобно.
- ХУК СТОРОЖЕВОЙ РУКОЙ
Хук сторожевой рукой важен в ближнем бою, особенно когда вы выходите из боя или когда противник отступает назад. Иногда следует отвлекать внимание противника от переднего хука, показывая удар второй рукой.
- Наносите задний левый хук по почкам противника, если тот постоянно меняет правую стойку на левую, открывая правую почку. Кулак идет в почку по полукругу.
- СГРЕБАЮЩИЙ ХУК
Сгребающие хуки бьют вовнутрь, не выставляя локти наружу, прижимая их к груди при защите от удара в голову и к нижним ребрам от ударов в корпус. Их наносят из позиции ожидания с короткой дистанции. Следите, чтобы не было напряжения в локте, плече или ногах, пока не началась заключительная стадия удара. Ваше бедро идет вверх в сильнейшем толчке, а рука двигается под углом примерно 45 градусов.
Удар идет под углом глубоко внутрь защиты противника.
- Выполнение (в правосторонней стойке):
Правый локоть прижмите крепко к верхнему краю тазовой кости. Поверните слегка вверх полуоткрытую правую руку, так, чтобы ладонь частично смотрела в потолок. Ладонь должна образовывать угол с полом и потолком около 45 градусов. Левую сторожевую руку держите в нормальном положении.
Теперь, не сдвигая ноги, скрутите тело влево таким образом, чтобы правое бедро пошло вверх по кругу сгребающим толчком, посылая ваш взорвавшийся правый кулак в мишень на уровне солнечного сплетения. Косой угол правой руки позволяет жестко ударить костяшками пальцев.
Убедитесь, что у вас нет напряжения в локте, плече и ногах до самого начала поворота тела. Необходимо добиться, чтобы ваша рука находилась под углом 45 градусов, а бедро двигалось вверх энергичным сгребающим толчком.
- Угол кулака и толчок бедер важные аспекты всех нижних хуков, будь то в голову или в корпус. Закручивающее движение в тазобедренном суставе, распрямление пружины в ноге ускоряют поворот тела и в то же время направляют его слегка вверх, как волну. Таким образом, повернутый под углом кулак и согнутый локоть направляются в том же направлении, куда идет закрут тела. У вас будет чистый удар.
Ваш кулак пойдет с такой сметающей силой, что произведет много разрушений.
Ваш удар будет проникать сквозь защиту противника, расчищая путь для дальнейших действий.
- Сгребающие удары в голову наносятся из позиции ожидания (лучше тренируйте их на скоростной груше). Сложите правую руку вверх по направлению к телу, держа предплечье прямо вверх, пока сустав большого пальца не окажется на малом расстоянии от правого плеча. Следите, чтобы правый локоть был прижат к ребрам.
Теперь, не двигая ногами, внезапно придайте вашему телу вращение, развернув плечи и бедра, и позвольте вашему кулаку под углом молниеносно вылететь к высокой мишени подбородку. Все время проверяйте, чтобы ваш кулак двигался на небольшом расстоянии от вашего правого плеча.
- Среди передних хуков сгребающий хук самый короткий и самый взрывной удар. Как только вы овладеете им, ваши руки автоматически будут занимать необходимое положение, когда тело начнет свой специфическим поворот.
Тело как бы включает руки в удар.
- Вы можете придумать много атакующих комбинаций, в которых сгребающие хуки используются с последующим продолжением другими ударами. Простейшими комбинациями были бы длинный правый прямой в голову (из правосторонней стойки), за которым, в случае неудачи, немедленно следует левый сгребающий в голову или в корпус. Подобно этому, неудавшийся длинный прямой в голову вводит вас в положение для правого сгребающего в любую мишень.
Также, если быстрый противник идет на вас, его скорость может быть такой, что он не будет глиняной тарелочкой для вашей короткоствольной артиллерии. Кроме того, вы окажетесь на короткой и удобной для сгребающих ударов дистанции каждый раз, когда прервете атаку противника, ставя блок, лавируя, уклоняясь и т. п.
- Сгребающие удары являются вторыми по важности после прямых ударов (по Демпси). Они дают возможность нокаутировать или, по крайней мере, образумить противника, который пытается сблизиться с вами (не забывайте использовать локти, ребра стоп, колени).
Они помогают вам быть внутри размашистых атак дилетантов, большинство хуков у которых идут снаружи и помогают вам уводить их вверх или в сторону. Так как все сгребающие хуки короткие, пружинистые удары, то у вас меньше шансов промахнуться, чем при использовании более открытых внешних хуков.
- ХУК-ШТОПОР
Строго говоря, хук-штопор выполняют почти так же, как и прямой удар, с той лишь разницей, что перед самым контактом запястье резко поворачивается. Это крученый, разящий, стремительный удар костяшками пальцев по среднему уровню.
- Сущность любого хука заключается в том, что боец, нанося удар, поднимает локоть лишь в самый последний
момент, когда его рука уже в пути.
Это выносит его кулак к цели как раз тогда, когда он входит в контакт с мишенью.
- Выполнение. Из стойки ожидания начинайте поворот плечом, как будто вы собираетесь выстрелить тычок по среднему уровню без подготовительного движения.
Но вместо тычка бросьте правое предплечье и кулак вниз, а правый локоть вверх. Ваш правый кулак пойдет вниз движением штопора, что донесет ваши ударные суставы пальцев прямо до мишени.
В момент удара кулака в мишень предплечье должно быть параллельно полу.
- Когда вы наступаете с правым штопором, вы двигаетесь поворотным шагом вперед и слегка вправо, резко разворачивая стопу внутрь. Ваше тело поворачивается на подушечке правой стопы в то время, как правая рука и кулак взрывным движением идут к цели.
В момент касания кулака ваша левая нога, приподнятая во время поворота, мощно упирается позади вас.
вить задний перекрестный удар противника. Более того, если он позволяет своей сторожевой руке слишком далеко зайти вперед, парируя ваш передний правый тычок, ваш хук-штопор можно провести вниз позади этой сторожевой руки и попасть ему в челюсть.
- Правый штопор часто проходит, когда вы вращаетесь влево к противнику, уклоняясь от его прямого.
- Тренируйтесь на легкой подвижной груше, чтобы отработать правильную форму и траекторию удара.
- ХУК ЛАДОНЬЮ
Хук ладонью это просто быстрый хук раскрытой рукой с ладонью в качестве ударной части.
- Из нормальной позиции правый внешний хук ладонью очень полезен как передний ведущий удар, бьющий позади сторожевой руки противника. Он также полезен как контрудар против переднего прямого удара.
- АППЕРКОТ
Апперкоты обеими руками используются, в основном, на очень близкой дистанции. Существует много возможностей нанести удар, когда вы находитесь в плотном контакте с противником.
- Апперкот можно использовать, когда противник наклоняет голову и бьет очень длинными ударами. Это должно и вас предупредить от наклонов головы и корпуса до тех пор, пока вы полностью не поймете стиль противника и сможете сами избегать апперкотов.
- Короткий апперкот очень эффективен. Ноги держите согнутыми перед ударом; выпрямляйте их резко, когда посылаете удар.
Поднимайтесь на носках и отклоняйтесь немного назад в момент удара, перенося вес тела больше на левую ногу, когда бьете правой, и больше на правую, когда бьете левой.
- Работая с противником, стоящим в правосторонней стойке, и делая апперкот правой ведущей рукой, положите на мгновение вашу левую руку на правое плечо противника для уверенности, что не попадете в трудное положение при возвращении. При этом будьте внимательны и контролируйте положение правой руки противника, не допуская контратаки в левую часть корпуса.
- Апперкот сторожевой рукой (правосторонняя стойка). Сделайте прямой передний правой, затем сделайте шаг вовнутрь с быстрым поворотом головы вправо.
Так как противник все еще наклонен вперед в своем ударе, нанесите короткий, резкий левый апперкот в подбородок, поднимая для прикрытия свою правую руку вместе с левой бьющей рукой. Будьте готовы выполнить уклон назад или нырок в случае контратаки противника.
- Апперкот становится почти бесполезным для применения против быстрого боксера, который все время стоит прямо и просто атакует скоростными длинными ударами вам в лицо. Тогда вы должны как-то сократить дистанцию и применить этот удар в пах или другое место.
Таким методом вы можете утомить противника, в результате чего он совершит какую-либо ошибку.
- Удар можно тренировать на подвешенном мешке, наполненном сухим горохом.
- а) Хук вверх. Вы выкручиваете удар вверх в подбородок
человека, который прикрывает лицо, выставив свою руку вперед. Используйте энергичный поворот бедра (смотрите описание хука-штопора).
б) Горизонтальный хук (хук вперед). Делайте его над или вокруг сторожевой руки противника.
Это почти тычок согнутой рукой. Помогайте ему напряжением и толчком тела (смотрите описание сгребающего хука).
- КОМБИНАЦИИ УДАРОВ
Хороший западный боксер бьет из любого положения, под любым углом. Каждый удар выводит его в позицию для следующего удара. Он всегда устойчив.
Чем более эффективные комбинации имеет боец, тем больше противников разных типов он может победить.
- Следующие наблюдения являются справедливыми для всех типов ударов.
Бейте как можно прямее. Шагайте внутрь, когда бьете. Следите, чтобы вы доставали противника.
Не показывайте своих ударов.
Если вам приходится разворачивать кулак определенным образом для какого-то специального удара, делайте это так, чтобы не предупредить противника. Бой начинайте от центра, всегда будьте в устойчивой стойке, чтобы вы могли применить любой удар. Не перегружайте вашу мишень ударами.
После комбинации сразу возвращайтесь в позицию ожидания. Заканчивайте серию ударов ведущей рукой.
- Ведя бой на длинной дистанции, делайте разведывательные тычки ведущей рукой, а перекрестные удары сто-, рожевой. В ближнем бою используйте хуки, удары сторожевой рукой в корпус и апперкоты.
- Качнитесь немного во время удара. Тяжелый удар надо наносить из жесткого основания, легкие удары наносятся боксером стоя на носках.
- Ведя бой на длинной дистанции, делайте разведывательные тычки ведущей рукой, а перекрестные удары сторожевой. В ближнем бою используйте хуки, удары сторожевой рукой в корпус и апперкоты.
- Качнитесь немного во время удара. Тяжелый удар надо наносить из жесткого основания, легкие удары наносятся боксером на носках.
- Научитесь сдерживать свою мощь, пока не возникнет выгодный для атаки момент.
Не тратьте энергию попусту. Если противник идет на вас, уклоняйтесь от ударов и контратакуйте прежде, чем он выйдет из контакта.
- Держитесь свободно и расслабленно во время боя. Развивайте скорость, чувство времени и дистанции путем проведения многих поединков, со всеми типами спарринг-партнеров.
Параллельно с этим тренируйте уверенность. Бейте смело и сильно.
- БОРЬБА Броски
1) Боковой бросок.
2) Боковой реверсивный бросок.
3) Одиночная подножка и падение.
4) Двойная подножка.
5) Сметающая подсечка правой ногой
(с переходом или без в правую или левую стойки).
6) Подхват.
Замки на суставы
Замки на суставы могут проводиться стоя или лежа на земле как лишающие подвижности приемы.
1) Внешний замок подмышками (влевой или правой стойке).
2) Замок на запястье.
3) Обратный замок на запястье.
4) Обратный скручивающий замок на запястье (к двойному замку двух рук).
5) Замок лежа поперек руки.
6) Одиночный замок на ногу стоя.
7) Одиночный замок на ногу лежа.
8) Одиночный замок ноги и спины.
9) Двойной замок ноги и спины.
10) Захват пальцев ног со скручиванием стопы. Удушения
1) Удушение со стороны спины.
2) Удушение с наклоном головы вниз.
3) Боковое удушение.
Подлые приемы
1) Захватить за волосы в ближнем бою... для контроля.
2) Наступить на ногу в ближнем бою.... для увечья.
3) Ущипнуть, укусить, потянуть за ухо... для освобождения от захвата...
4) Захватить за мошонку... для нанесения травмы или для освобождения.
Приемы сбивания с ног
1) Одиночная подсечка круговым шагом.
2) Подсечка ногой при опускании вниз на шаге..
3) Подсечка ногой на шаге назад.
- Все элементы атаки подбираются таким образом, чтобы провести ее в рамках выбранной стратегии, с использованием обманных движений, с высокой скоростью и адекватной раскладкой по времени. Для этого необходимо очень точно и правильно оценивать ситуацию боя.
- Из-за многих вариаций поединокэто осторожная игра, требующая от бойца максимальной собранности и обострённой интуиции.
1) Всегда передвигайтесь.
2) Будьте готовы контратаковать.
3) Развивайте движения, подобные кошачьим.
4) Навязывайте противнику свою манеру движения.
5) Будьте агрессивны, заставляйте противника думать о защите.
Чего не надо делать
1) Не скрещивайте ноги.
2) Не выставляйте руки слишком далеко.
3) Не преследуйте противника.
4) Не полагайтесь на быстрое поражение противника,
будьте готовы к длительному бою, ждите возможности использовать другие его раскрытия,
5) Не позволяйте противнику кружить вокруг вас.
- Финты настоящие ловушки, и если противник пытается провести защиту, поддавшись на уловку, мастер извлекает преимущество из создавшегося положения и наносит удар по раскрывшемуся участку тела.
- Из-за многих вариаций поединокэто осторожная игра.
- Все атаки должны быть мощными и скоростными, но при этом предельно экономными.
ПОДГОТОВКА
... Интеллект иногда определяют как способность индивидуума приспособиться к окружающей среде или приспособить окружающую среду к своим нуждам.
ФИНТЫ
- Чтобы свести к минимуму опасность контратаки, передние удары почти всегда следует предварять финтами.
- Слегка махнуть рукой, топнуть ногой, внезапно крикнуть и тому подобное все эти действия могут стать причиной рассеивания внимания, достаточного, чтобы существенно ослабить реакцию противника. Этот механизм называют уровнем рефлекторного поведения, и даже многие годы атлетического опыта не могут избавить от воздействия такого рода стимулов.
- Однако, никакой финт нельзя считать успешным, если он не вынудит противника двигаться. Чтобы быть успешным, он должен походить на атакующее движение.
- Хорошие финты обманчивы, выразительны и угрожающи. Можно сказать, что JKD основано на финтах и действиях, связанных с ними.
- Финт это обманный удар, который приглашает и искушает противника сделать соответствующее парирование. Как только соперник парирует, рука бойца уходит от парирующей руки, а реальный удар делается в открытую линию другой рукой.
Финт это комбинация фальшивого удара с реальным.
- Фальшивый удар это полувыпрямленная рука с легким движением вперед верхней части тела. Реальный неуловимый удар делается с выпадом.
Фальшивый удар должен казаться настолько реальным, чтобы напугать противника и заставить его среагировать. Он должен казаться реальным, чтобы убедить противника в необходимости парирования.
- Финты следует делать более-менее выпрямленной рукой-(быстро, но четко), если они предшествуют ударам ногами или длинным перемещениям вперед. Если они дела-
ются после парирования, и противника можно достать без выпада, держите руку слегка согнутой и оставайтесь хорошо прикрытым перемещением или сторожевой рукой.
