Как повысить своё везение в игре
Вот почему вы не можете изменить свой пульс. Вам нужно научиться управлять своим сознанием.
Ускорение пульса вредно для здоровья, и нет необходимости его осваивать. Но уметь замедлять пульс очень важно. Когда вы управляете своим сознанием и все время сохраняете спокойствие, все ваши органы работают наилучшим образом.
Обычно очень трудно поддаются лечению болезни печени, почек, сердца, высокое кровяное давление, диабет. Некоторые в попытках излечить эти заболевания принимают по пять-шесть видов лекарств, но каждое из них имеет нежелательный побочный эффект. Привыкание к ним в конце концов приводит к новым проблемам. Так что уж если вы не можете избежать лекарств, принимайте их как можно меньше.
Здесь как раз уместно рассказать о дыхании Ки, которое поможет вам жить дольше. Этот способ дыхания берет свое начало от традиционного японского дыхания мисоги, которое называют еще "Нагаё Но Дэн".
1. Сидя в сэйдза, согласуйте ум и тело. Большие пальцы ног положите друг на друга.
Колени разведите на ширину двух ладоней. Кисти рук положите на бедра.
Растяните нижнюю часть спины, держите внимание на единой точке я расслабьте верхнюю часть туловища. В такой позе, если кто-то толкнет вас в плечо или попытается поднять вашу руку или колено, вы не сдвинетесь с места. 2. Закройте глаза, слегка приоткройте рот и начинайте делать медленный выдох, одновременно произнося звук "Ха". Если ваш ум спокоен, ваше дыхание будет спокойным и плавным. О состоянии своего ума вы можете судить, прислушиваясь к звуку своего дыхания.
Поддерживайте это состояние в течение всего выдоха. В конце выдоха корпус слегка наклоните вперед и полностью выдохните оставшийся воздух.
Такой выдох занимает около 30 секунд.
3. Сделав задержку на несколько секунд, начинайте медленно вдыхать воздух через нос, произнося при этом звук Су. Вдохнув как можно больше воздуха, вернитесь в исходное положение с выпрямленной спиной и еще некоторое время продолжайте вдох.
Вдох занимает около 20 секунд.
4. Закончив вдох, задержите дыхание на 10 секунд, сосредоточив внимание на единой точке.
Потом опять начинайте делать выдох. Сначала весь цикл вдоха/выдоха будет у вас занимать 2030 секунд. Сосредоточившись на единой точке и расслабившись, вы не сможете делать это упражнение дольше одной минуты. Но все достигается с практикой.
Человеческое существо, потребляя пищу и сжигая ее, чтобы получить анергию, поддерживает жизнь. Для сжигания нужен кислород, поэтому человек вдыхает воздух. После сжигания пищи необходимо выбросить такой ненужный продукт, как двуокись углерода. Вот все, что можно сказать о дыхании.
Однако люди, живущие в сложном современном мире, часто бывают злыми и подавленными, что приводит к сжатию их артерий.
Кислород, поглощаемый из воздуха легкими, с помощью артерий распространяется по всему организму. Но если артерии сжаты, возникает сопротивление прохождению кислорода. Кроме того, это ограничивает возможность возвращения в легкие двуокиси углерода. Концентрация его в организме повышается, и сгорание пищи получается неполным.
А это приводит к болезням. Жизненная энергия молодых людей обычно остается относительно высокой. Но уже в среднем возрасте у людей возникают заболевания печени, почек, нарушается кровяное давление. Первое, что необходимо сделать, это с помощью дыхания Ки добиться того, чтобы сгорание стало полным.
Во всем мире существует множество методов дыхания, но все они имеют дело только с тем, что я называю "внешним дыханием. Внешнее дыхание означает вдыхание воздуха в легкие и выдыхание его из легких в атмосферу.
Внутреннее дыхание означает распределение кислорода с помощью тока крови по всему телу и возвращение двуокиси углерода и других отходов назад в легкие. Емкость легких составляет от 3 до 4 тысяч кубических сантиметров. Объем вдоха от 700 до 800 кубических сантиметров.
Глубокое дыхание необходимо потому, что в легких всегда остается старый воздух. Если вы заботитесь только о том, чтобы заменить воздух в легких, достаточно четырех-пяти глубоких вдохов.
Но важно внутреннее дыхание. Объедините ум и тело, полностью расслабьтесь, откройте все каналы для движения крови, вдохните свежий воздух, пошлите кислород в каждую часть своего тела, верните в легкие двуокись углерода и выдохните ее из легких.
Посвятив этому 3040 минут, вы сможете направить кислород в каждую клеточку своего тела и полностью его использовать.
Прохождение крови по всему телу занимает 20 секунд. В течение минуты кровь проходит через тело трижды. Тело наполняется свежей Ки, кожа, в связи с улучшением обмена, разглаживается. Вы можете стать молодым и исполненным энергии.
Метод дыхания Ки наилучшее лекарство для продления жизни и восстановления бодрости.
Печень это собрание вен. Повышенное снабжение кислородом улучшает ее работу- Серьезные дыхательные упражнения позволят за три-четыре недели избавиться от всех проблем, связанных с печенью.
Когда печень функционирует нормально, из крови удаляется больше ненужных элементов и в результате меньше страдают почки. Их состояние тоже улучшается.
А от хорошей работы печени и почек выигрывает весь организм. В этом смысл японской поговорки: "Нет ничего важнее печени и почек".
Улучшение циркуляции крови, естественно, снимает все проблемы, связанные с кровяным давлением. Люди с больным сердцем не смогут выполнять дыхательное упражнение слишком долго. Сосредоточьтесь на единой точке, полностью расслабьтесь, вдыхайте и выдыхайте как можно спокойнее.
Все больные люди дышат часто и неровно. Начав дышать спокойно, вы сможете продлить вдох и выдох. Когда вы сможете дышать нормально и с большими интервалами, вы будете здоровы.
Если вам трудно сидеть в позе сэйдза, сядьте на стул. Но если вы сядете слишком глубоко, ваш торс будет стремиться изогнуться и вам будет трудно держать внимание на единой точке.
Поэтому садитесь на краешек, чтобы спина оставалась прямой. Ослабленные люди, которые вынуждены оставаться в постели, могут выполнять дыхательное упражнение, лежа на спине. Сделайте как можно более полный выдох, на несколько секунд задержите дыхание и вдохните через нос как можно больше воздуха.
Опять на несколько секунд задержите дыхание и начинайте выдох. Во время дыхания не думайте больше ни о чем. Используйте мозг для того, чтобы с помощью дыхания посылать Ки в каждую часть своего тела, и представляйте, что вы выдыхаете псе зло из своего чела. Ваша жизненная сила возродится, и вы непременно удивите докторов своим быстрым выздоровлением.
Когда вы больны, вы мало что можете сделать. Но вы должны выполнять дыхание Ки и объединение ума и тела.
Когда вы выздоровеете и вернетесь к нормальной жизни, вы будете успешно справляться со всеми своими делами.
Этот метод дыхания предотвращает накапливание в мозгу крови и обеспечивает крепкий сон. Постарайтесь избавиться от негативных настроений, обычно сопровождающих болезнь.
Поддерживайте в себе уверенность, что, пока вы будете практиковать этот метод дыхания и непрерывно обмениваться Ки с Ки Вселенной, болезнь вам не грозит.
Как повысить своё везение в игре
Люди говорят, что жизньэто игра. Вы не можете играть важной роли в жизни, пока вы не добьетесь успеха в этой игре. Правда, существует еще более прозаическая игра игра на деньги.
Я не буду обсуждать здесь, хорошо это или плохо, но я считаю, что если уж вы сели играть, следует играть до победного конца.
Однажды я посетил игорные автоматы в Лас-Вегасе. Я опускал туда пятицентовые монеты, и очень скоро проиграл 60 долларов.
Я обычно не играю в азартные игры, и я подумал: "Для того чтобы выиграть, я должен быть очень осторожным". Я вернулся на следующий день, чтобы получить обратно свои деньги. На этот раз я не набрасывался на игорный автомат, а медленно ходил между ними, успокоив ум и полузакрыв глаза. Я остановился перед первым автоматом, который привлек мое внимание, и начал с ним разговаривать.
Потом я осторожно взялся за рукоятку. Монеты начали падать.
Я сохранял невозмутимость ума, независимо от того падала монета или нет, и продолжал тем же образом оттягивать рукоятку. За короткое время я выиграл 70 долларов и прекратил игру.
Как только я отошел, молодой человек; который все время наблюдал за моей игрой, немедленно бросился к моему автомату. Однако монеты больше не падали.
Разозлившись, он стал бить автомат. У машин бывает "хорошее" время и "плохое".
Если ваш ум спокоен, вы можете определить это. Вы должны следовать за состоянием машины.
Существует американское выражение "лицо игрока в покер". Это означает, что выражение вашего лица должно быть бесстрастным, чтобы остальные игроки не могли по нему определить, хорошие у вас карты или плохие. Все хорошие игроки в азартные игры имеют лица-игроков в покер. Дать возможность вашему партнеру прочитать ваши мысли и заметить, как вы дышите, верный путь к проигрышу.
Для того чтобы победить, ум должен быть непоколебимым и сохранять спокойствие, что бы ни предпринимали другие игроки. Но как же сохранить спокойствие ума? Опыт 1. А сидит в позе сэйдза и концентрирует внимание на единой точке. Б толкает его в плечо.
А остается неподвижным. Это состояние объединения ума и тела. Опыт 2. А закрывает глаза и сохраняет это состояние. Выждав одну-две минуты, Б опять толкает его в плечо.
А легко переворачивается на спину.
Многим практикующим часто кажется, что объединить ум и тело будет легче, если они закроют глаза. Но это не так. Хотя вы и стараетесь сохранить концентрацию с закрытыми глазами, через какое-то время она слабеет, а затем прекращается.
И вы теряете свою силу. Именно поэтому во время занятий дзадзэн глаза должны быть полуприкрыты. Если глаза широко открыты, вас будет отвлекать и нарушать концентрацию то, что вы видите перед собой. При полностью закрытых глазах возникает беспокойство.
И только состояние на границе двух этих крайностей, обеспечивает эффективную концентрацию.
Наблюдая за бегами или велосипедными гонками, обратите внимание на жокеев или велосипедистов, которые держат глаза полуприкрытыми. Это позволяет им правильно сконцентрироваться. Но даже при спокойном уме ваша концентрация не всегда может быть одинаково хорошей.
Не делайте слишком настойчивых попыток. Остановитесь и обновите свой ум.
После этого начинайте опять. Игроки, которые разоряют себя, обычно поступают как раз наоборот. Вы не должны допускать, чтоб игра управляла вашим умом. Для любой успешной игры - в бильярд, бейсбол и т.п. - необходим холодный ум и здравый смысл.
Никогда во время игры не возбуждайтесь. Всегда сознавайте, когда и где отступить.
Холодный ум остаётся невозмутимым, даже когда рушится гора.
(дальше идёт раздел о гольфе, ну у нас не так много народа в него играет, я взял только маленький отрывок где описывается стрельба из лука как метод обучения дзэн (А.В.)
Прежде чем стрелять, согласуйте свой ум и тело - вот одна из заповедей древнего воинского искусства стрельбы из лука. В старину мастер стрельбы из лука никогда не позволял своим ученикам использовать стрелы.
Тренировка состояла в натягивании лука и мысленном выстреле в цель. Особое внимание он уделял позе ученика. В конечном счёте все оставляли его, за исключением одного ученика, который следовал науке мастера.
После трёх лет обучения мастер позволял ему воспользоваться стрелой. Всякий раз, когда он делал выстрел, стрела попадала в цель.
Как вырастить сильного ребёнка
Все родители хотят, чтобы их ребенок вырос хорошим человеком, но мало кто может ему в этом помочь. Старые методы, основанные на строгой дисциплине и наказаниях, приносят больше вреда, чем пользы.
Современные дети должны получать современное воспитание.
1. Как воспитать уверенность в себе
Предоставленный себе ребенок не может поступать хорошо. Не умея оценивать свои поступки или думать о будущем, он думает о сиюминутном удовольствии или настойчиво требует одобрения. Обнаружив, что трудно добиться признания своим трудом, он старается всеми возможными способами обратить на себя внимание.
Он одевается в диковинные одежды или носится по улицам на мотоцикле. Он даже может совершить насилие.
И все это из-за неуверенности в себе.
Сначала давайте разберемся в том, что понимать под уверенностью. Некоторые считают, что уверенность развивают спортивные успехи.
Но это не уверенность, это тщеславие. Вы можете испытывать тщеславие, побив кого-нибудь, но это чувство проходит на следующий же день, когда кто-нибудь другой наносит поражение вам. Уверенность не возникает и не проходит так легко.
Истинный смысл уверенности заключается в вере в себя, осознании того, что вы родились из Ки Вселенной и составляете с ней одно целое. Вы не сможете поверить в себя, отделившись от Вселенной.
Опыт 1. Предположим, что А слабый, неуверенный в себе ребенок. Он вытягивает руку и напрягает ее со всей силой, на какую способен.
Более крупный и сильный мальчик Б пробует согнуть его руку. Ему это легко удается, так как А считает естественным, что более сильный ребенок может согнуть его руку. Опыт 2. Научите А, как сделать руку несгибаемой. Он должен расслабиться и думать, что сила его ума, пройдя через руку, уходит в бесконечность.
В этом случае А расширяет свою Ки, и Б не может согнуть его руку, как бы он ни старался.
А будет очень удивлен, что он обладает такой силой. Удивлен, конечно, будет и Б. Объясните им:
Вы думали, что единственная сила, которой вы обладаете, это физическая сила. И если у вас не .развиты мускулы, вы о себе не слишком высокого мнения. А сейчас вы увидели, что физическая сила это только верхняя часть айсберга. Теперь вы познакомились со своей полной силой со всем айсбергом, включая ту огромную его часть, которая скрыта под водой.
Эту силу вы можете использовать во всем, что вы делаете. В спорте, в школе повсюду.
Прежде чем приступить к любому делу, вспомните об этой силе, а потом действуйте всем своим существом.
Если после этого ребенок скажет: "Мне это не нравится" или "Я не могу это сделать", остановите его:
Подожди. Это будешь говорить потом, а сейчас скажи: "Я могу".
Это будет проникать в подсознание А, и он постепенно превратится в сильного, уверенного ребенка. Слабого ребенка можно обучить.
Сила, которую он приобретает, реальна. Из него вырастет человек, который может справиться с любыми трудностями.
2. Как развить у ребенка самообладание
"Ах, мой ребенок такой беспокойный!" Как часто я слышу подобные жалобы. Что такое самообладание, или спокойствие? Утверждать, что тело находится в покое можно тогда, когда вес тела приходится на его нижнюю часть.
Говорить о спокойствии ума можно тогда, когда ум ясный, как зеркальная поверхность. Следовательно, спокойствие означает устойчивость, массивность и невозмутимость.
Кроме того, это состояние, когда все воспринимается таким, как оно есть. Однако сохранять спокойствие трудно, и это то, чему ребенка следует учить.
Опыт 3. А, беспокойный ребенок, вытягивает руку вперед. Вы подталкиваете руку вверх, и она легко поднимается.
Опыт 4. Если А представляет себе, что вес его вытянутой руки находится снизу, она становится неподъемной, какой бы силой ни обладал человек, который пытается подтолкнуть ее вверх. Если А представляет вес своей руки сверху, не составляет труда поднять ее вверх. Как я повторяю все время, ум движет телом.
Если А представит, что вес его тела находится снизу, и расслабится, вес руки будет снизу. Когда он так считает и когда его рука становится неподъемной он спокоен.
Опыт 5. А сидит в позе сэйдза. Если Б толкнет его в плечо, А легко перевернется на спину. Находясь в той же позе, А кладет обе руки на бедра.
Б берет его за руку и поднимает ее вверх. Рука А легко поддается.
Если Б приподнимет его колени, А упадет.
Опыт 6. А держит внимание на единой точке в нижней части живота и расслабляется. Вес каждой части его тела находится снизу, поэтому он устойчив, как скала.
Если Б толкнет его в плечо, А не сдвинется с места. Вес руки находится снизу, поэтому поднять ее не удается.
Вес колен также снизу, поэтому они тоже становятся неподъемными. Это и есть правильная поза сейдза. Если вы от легкого толчка падаете на спину, это не сэйдза, а слабая ее имитация. Если вы ежедневно будете по пять-десять минут сидеть со своим ребенком в позе сэйдза, это окажет влияние на его подсознание и правильная поза сэйдза станет для него естественной позой.
И тогда ребенок вырастет более расслабленным, спокойным и умеющим владеть собой.
Если ребенку не нравятся школьные занятия, не оказывайте на него давления. О таком ребенке прежде всего можно сказать, что он недостаточно внимательно слушает учителя.
Его мысли витают где-то далеко. Такие дети обычно одержимы желанием стать сильными.
Если ты хочешь стать сильным, занимайся сэйдза, предложите ему. Если ты устал слушать учителя, тебе не обязательно продолжать его слушать. Просто повернись к нему лицом и спроси себя: "Останусь я на месте, если кто-нибудь толкнет меня в плечо? Останется на месте моя рука или мои колени, если кто-нибудь попытается их поднять?" Если тебе кажется, что ты сидишь достаточно устойчиво, сохраняй в классе это положение.
Если это будет продолжаться пять минут, ты приобретешь пятиминутную силу. Если ты будешь заниматься час, твоя сила будет измеряться часом.
Если ты будешь делать это в школе ежедневно, ты станешь настолько сильным, что если во время вручения диплома рядом ударит молния, это вызовет у тебя только улыбку.
Когда-то у меня был ученик из класса айки-до, где занимался мой сын. Этот мальчик часто бывал у нас дома и отличался неугомонностью.
Однажды ко мне подошел его отец.
Мой сын сразу после школы идет на айкидо, сказал он. Он большой энтузиаст этого дела, и это хорошо.
Но не могли бы вы его немного подучить тому, что не дают на стандартных тренировках?
Тогда я научил мальчика правильно сидеть в сэйдза. Примерно через месяц я опять увидел его отца.
Его школьный учитель говорит, что мой сын в корне изменился, доложил он. Теперь он внимательно слушает учителя и его оценки значительно улучшились.
Что ж, он не стал больше любить процесс учебы. Он просто начал объединять ум и тело, сохранять правильную позу и расширять свою Ки в направлении учителя.
Все, что говорил учитель, стало усваиваться мозгом ребенка самым естественным образом.
3. Как помочь ребенку освоить позитивное мышление
Дети непрерывно растут, и поэтому они естественно позитивны. Для ребенка совершенно нормально быть активным, шаловливым, шумным и неуправляемым.
Если заставлять ребенка быть сдержанным и степенным, как старик, из него вырастет тупица. Но родители не любят неуправляемых детей и усиленно призывают их к порядку.
Это одна из причин того, что многие дети вырастают с негативным мировоззрением. Ребенок угнетен, и после его возвращения из колледжа родители расслабляются и дают ему некоторую свободу. Молодой человек, внезапно осознав, как была ограничена его свобода дома, выходит из-под контроля. Если он сделает что-нибудь плохое, вы должны побранить его и постараться предотвратить развитие дурных привычек.
Но нагоняй может быть положительным и может быть отрицательным. Если вы скажете: "Идиот!
Ты опять взялся за свое?" или "Какой же ты дурак. Сколько раз я должен повторять тебе одно и то же?", мысль о том, что он глуп, отложится в подсознании ребенка. И если это будет повторяться ежедневно, он действительно вынужден будет стать дураком. Сказать же ему "Почему я должен терпеть рядом такого идиота, как ты?" и того хуже.
Это опасная ошибка. Подросток станет еще более непокорным, и в ответ вы вполне можете услышать: "А я никогда не просил быть моим родителем! Так что это твои проблемы!"
Если необходимо сделать ребенку внушение, сделайте это положительным образом. Скажите, например: "Ты хороший мальчик, но только не тогда, когда ты так поступаешь" или "Я знаю, ты больше этого не сделаешь, потому что ты хороший мальчик".
В результате в подсознании ребенка утвердится представление о себе как о хорошем мальчике. Никогда не говорите: "Может быть, это слишком трудно для тебя, но все равно попытайся".
Ребенок может при этом утратить мужество. Если же вы скажете: "Ты уже большой, вполне можешь идти дальше", он будет думать: "Мои родители мне доверяют.
Я должен как следует постараться".
Родителям следует сознательно отыскивать в своих детях все хорошее и развивать его. Тогда просто не возникнет условий для ошибок, просчетов или конфликтных ситуаций... Это и есть положительное воспитание.
В положительном доме у ребенка не возникает никаких проблем. Прежде чем отчитывать своего ребенка, пусть родители сознательно оценят насколько положительна атмосфера в их доме.
Ведь ребенок впитывает то мировоззрение, которым окружен дома. Достигнув зрелости, человек с позитивным мировоззрением сможет участвовать в создании положительной нации, и далее положительного мира.
Помните, в природе подобное стремится к подобному: положительное порождает положительное; отрицательное порождает отрицательное.
Как развить сексуальные способности. Киацу
Было время, когда секс считался грехом и образованные благопристойные люди презирали это занятие. Но секс это естественный дар Вселенной. Без него не сохранилось бы человечество.
Поэтому он не может быть грехом. Но если он завладеет вами, вы можете потерять себя.
Вот почему занятия сексом запрещены в буддизме, конфуцианстве и других ведущих религиях мира.
Многие великие люди получают удовольствие от секса. Вполне естественно, чтобы энергия, дающая возможность совершать великие дела, сопровождалась сильным половым влечением. Люди со слабым половым влечением редко испытывают "импульс" заняться тяжелым трудом или прожить жизнь, достойную подражания. У молодых людей непременно должно присутствовать желание заниматься сексом, работать и вести активный образ жизни.
С годами эти желания, что естественно и печально, успокаиваются.
Активизация полового влечения вовсе не означает болезненной зависимости от секса. Повышение энергетического уровня всего тела ведет к улучшению сексуальных данных.
Укрепление же только половых органов дает временный результат и в конечном счете не приносит пользы.
Мозг управляет всем телом с помощью приказов, которые поступают в спинной мозг. Приказы передаются с помощью нервов. Когда мозг и нервная система ослаблены, сексуальное влечение и потенция снижаются.
Концентрировать внимание только на половых органах, не укрепляя нервов, которые ими управляют, пустая трата времени.
В обществе Ки обучают гигиеническому методу, который носит название "киацу". Этот метод включает распространение Ки из кончиков пальцев по всему телу.
Это подобно подкачке ручным насосом. Когда какая-нибудь часть тела не в порядке, поток жизненной силы через нее уменьшается или вообще останавливается, и она не может сама себя исцелить. К пораженной части следует применить метод киацу, то есть послать туда Ки.
Эта "подкачка" энергией Ки будет стимулировать жизненную силу, улучшать работу нервной системы и излечивать недомогание. Сейчас я объясню, как выполнять киацу и в каком случае можно этим пользоваться.
Линия на спине символизирует позвоночник. Точками на расстоянии одного дюйма от позвоночника обозначены важные области. Они распространяются к задней части бедер.
Надавливайте на эти мышцы. Продолжите надавливания в вертикальном направлении вдоль бедренной кости, вдоль пунктирной линии на спине до основания бедер.
Потом переходите к линиям, которые начинаются от солнечного сплетения и идут ниже пупка.
Наиболее важным моментом является способ надавливания этих точек. Вы никогда не должны их массировать пальцами. Если вы будете мять поврежденное место, это приведет к нарушению тканей. Для того чтобы выполнить киацу, сконцентрируйте свою Ки в кончиках пальцев, поместите их на поврежденное место и слегка надавите.
Почувствовав упругость или сопротивление кожи и мышц, ослабляйте нажим. Просто держите здесь свои пальцы и посылайте Ки. Если вы настойчиво думаете о том, что Ки выходит из пальцев, она действительно будет входить в тело.
Надавливайте каждую точку вдоль обеих линий в течение 1520 секунд, и тело пациента станет более легким и энергичным.
Если вы будете применять киацу к брюшной области, улучшится работа кишечника, и жизненная энергия возрастет. Человек со слабым кишечником, как правило, не может вести здоровую половую жизнь.
Если сильно нажимать вдоль меридиана, имеющего форму буквы G, улучшается мочеиспускание. Застой мочи также снижает потенцию.
Занимайтесь киацу сами или просите кого-то делать вам такие массажи ежедневно, и вы всегда будете полны энергии и готовы к любой работе.
Полезна также гимнастика, которая носит название "Кохо-тенто Ундо".
Упражнение 1. А сидит, согнув одну ногу в колене и отведя ее в сторону, ступня другой ноги слегка выдвинута вперед, а колено не касается пола. На счет "один" он перекатывается на спину, сохраняя то же взаимное положение ног и бедер.
На счет "два" он возвращается в исходное положение.
В этой позе А остается устойчивым, если кто-нибудь толкнет его в плечо. Многие, вернувшись в исходное положение, оставляют свой ум сзади возвращается только их тело.
Когда ум и тело разделены, вы становитесь слабым. Телом движет ум.
Когда вы катитесь вперед, посылайте вперед свой ум, а тело последует за ним. При объединенных таким образом уме и теле вас никто не сможет сдвинуть с места.
Такие качания на спине равносильны приложению киацу к линиям вдоль позвоночника. Находящийся под вами коврик, конечно, не посылает Ки, но при объединенном уме и теле давление коврика заставляет вашу Ки сфокусироваться в спине,
Упражнение 2. Заканчивая первое упражнение, на счет "один" перекатитесь на спину, а на счет "два" встаньте. Если вы стоя посылаете Ки вперед и сохраняете объединение ума и тела, вы при встречном толчке сохраните устойчивое положение.
Во время качаний на спине коврик надавливал на линии вдоль обеих половинок таза, что стимулировало вашу Ки в этой области.
Упражнение 3. Это упражнение для растягивания задних мышц ног. Сядьте на пол, вытянув ноги вперед.
Оттяните пятки и старайтесь держать большие пальцы ног направленными на свое лицо. Когда пятки оттянуты, растягиваются задние мышцы ног.
Наклоните туловище вперед, так чтобы пальцы рук, пройдя над ступнями, касались пола. Повторите упражнение пять раз.
Вначале вы, возможно, не сможете дотянуться даже до пальцев ног, потому что ваши ноги сзади недостаточно эластичны. Но ежедневные тренировки обеспечат вам необходимую гибкость для того, чтобы дотянуться до пола. Ноги это основание тела. Если у вас слабые ноги и нижняя часть живота, ваши сексуальные данные также ослаблены.
В повседневной жизни у вас редко возникает потребность в таких нагрузках для ног, поэтому важно регулярно выполнять это упражнение. Упражнение 4. Держа левую ступню левой рукой, отведите ее влево, насколько возможно. Это поможет растянуть внешнюю поверхность ноги.
Потом согните туловище, так чтобы голова коснулась левого колена. То же проделайте с правой ногой. Упражнение 5. Как можно шире разведите ноги и наклоните корпус вперед, так чтобы голова коснулась пола. По мере тренировки вы сможете касаться пола подбородком.
Это упражнение помогает растянуть внутренние поверхности обеих ног. Упражнение 6. Продолжая сидеть на полу, согните ноги ступнями внутрь и обеими руками поддерживайте пятки вместе. Отведите колени вниз настолько, чтобы они коснулись пола.
Тем, у кого внутренняя поверхность бедер не эластична, часто бывает трудно принять такую позу. Затем, держа ступни вместе, перемещайте их по направлению к промежности и наклоняйте корпус, так чтобы ваша голова коснулась пола. Это упражнение помогает растянуть основание спины, что не часто удается сделать в повседневной жизни.
Одновременно растягиваются линии вдоль верхней части бедер. Упражнение 7. Сядьте в сэйдза, так чтобы большой палец левой ноги лежал на большом пальце правой. Лягте на спину.
Переведите руки за голову, вытянув их над головой и развернув ладонями наружу. Подайте руки подальше наружу, так чтобы растянулось все ваше туловище, колени не отрывайте от пола. Поворачивайте верхнюю часть туловища влево и вправо, чтобы хорошо растянуть область брюшной полости.
При этом растягиваются также верхние части ног.
Люди с хроническими заболеваниями кишечника должны делать это упражнение ежедневно. Их проблемы связаны с ослаблением нервов, управляющих работой кишечника.
Покачивания на спине и пять упражнений для растяжки занимают четыре-пять минут. Даже самый ленивый может выполнять их ежедневно.
Мужчины тратят много времени на то, чтобы произвести впечатление на женщин, женщины вкладывают массу энергии в то, чтобы завлечь мужчину. История человеческой расы плод обоих полов. Без секса жизнь была бы очень мрачной.
Согласуйте ум и тело, обеспечьте здоровый выход своего полового влечения и вы сможете прожить активную жизнь, исполненную смысла. Укрепив свою потенцию, не растрачивайте ее безрассудно.
Если вы всегда будете придерживаться разумной середины, вы сохраните свою сексуальную энергию до глубокой старости.
