СВЕРХВНИМАНИЕ. КАК ЕГО ТРЕНИРОВАТЬ
Рис. 29. Структурная трактовка иконы Андрея Рублева Троица
Эта икона была создана великим мастером иконописи Древней Руси преподобным святым Андреем Рублевым в годы его творческой зрелости. Традиционный библейский ветхозаветный сюжет иконы наполнен глубоким поэтическим и философским содержанием.
Три лика Троицы три ангела явились на Землю не только для того, чтобы возвестить патриарху Аврааму (Авраамглава кочевого племени пастухов, жил он, по преданию, в XI в. до Рождества Христова) о чудесном рождении Сына Человеческого и Спасителя мира, Христа, но и для того, чтобы дать людям пример дружеского согласия и самопожертвования. Троица это символ единения и умиротворения через жертву. Об этом говорят многие детали картины и вся гармоническая композиция (см. рис. 29).
Символика иконы и ее иносказательный смысл были хорошо поняты современниками Андрея Рублева. Чаша, к которой протянута рука среднего ангела, отмеченного одеждой с золотым клювом на плече, это потир чаша жертвенной смерти, трапеза престол, гора это путь возвышения Духа, здание (палати) это символ вечного и грядущего созидания и строительства, пещераэто символ жилища, дерево дерево жизни, познания, добра и зла.
Троица как истинно каноническая икона олицетворяет любовь и единство, внушая людям, что истинная любовь жертвенна. Доминирующими цветами являются голубой, золотой (свет Солнца) и лиловый (печаль и скорбь).
Краски иконы смиренные, положены они на доску тонко, прозрачно. Письмо ее просто, невычурно. Рублеву удалось достигнуть максимального сгустка художественной и духовной энергии.
Общая успокоенность линейного и цветового ритма чувствуется во всем. Плач и смирениеглавная тема русских икон, которая и в [Троице нашла свое продолжение.
Будьте едины, как Бог триедин, говорит нам невидимый текст иконы.
Поклонение иконам на Руси связано также с восполнением психофизической потребности человека в живом нормальном общении, в чутком и внимательном отношении к нему со стороны живущих здесь и сейчас. Известны случаи чудодейственных исцелений от икон.
Мы проводили эксперимент по измерению энергетического потока, который излучают иконы. Чем более древняя икона, тем больше ее энергетический поток. Это установленный факт.Так вот, иконы несут в себе энергетический заряд.
Мы уже говорили вам о том, что в программе Пятый путь, посвященной анализу всех религий, мы специально рассматриваем и разбираем древнерусские иконы.
Своя икона есть у каждой церкви, своя самая почитаемая, и некоторые церкви так и называются по имени этой иконы Итак, тексты икон. Это еще одно средство тренировки видеотренинга рефлекса сосредоточения.
И наконец, третье, на что мы хотели обратить ваше внимание, это очень простая, наверное, самая простая из всех тренировок, которую можно придумать себе, чтение книги природы. Когда впервые весной мы попадаем на природу, то радуемся как дети, но мы не умеем изучать, смотреть, познавать природу. А есть люди, которые знают ее в совершенстве.
Это, конечно, охотники, люди, которые всю жизнь живут в тайге, например знаменитый Дерсу Узала и многие другие герои, описанные Арсеньевым в его замечательных произведениях. Ведь они,взглянув на тропинку, могут рассказать вам о том, что здесь происходило неделю назад.
Немаловажное значение имеет перенос навыков сосредоточения с текстов печатных на тексты природы и обратно. В первую очередь это ваша внимательность при сборе лекарственных трав, грибов. Прекрасное это занятие!
Рефлекс сосредоточения работает здесь со снайперской точностью, ведь есть грибы и ядовитые.
А вас никогда не занимало, почему совсем близко в траве и далеко на открытой опушке подосиновик видится подосиновиком, а мухомор мухомором? Почему лошадь в любом ракурсе представляется лошадью и ничем иным? Между тем это свойство человеческого зрения давно уже не дает покоя ученым.
Они назвали такую способность глаза и мозга инвариантностью.
Постоянство восприятия картины мира мы ощущаем как одинаковость предметов, словно имеющих один и тот же размер, хотя расстояния до них бывают разные, а следовательно, и геометрические проекции этих предметов на сетчатке оказываются различными. А вот мозг нормализует, стандартизирует зрительный образ.
В этом суть чтения книги Природы: человек в эволюции отобрал лишь главное, что помогло ему выжить на Земле.
Правильно говорят психологи: мы смотрим, но не видим. Поэтому простое всматривание в окружающую нас природу и представляет собой еще один способ, который можно назвать видеотренингом рефлекса сосредоточения.
Итак, давайте продолжать наши тренировки. Они очень просты и доступны. Нужно сделать только шаг, только шаг для того, чтобы внимательно посмотреть и провести мгновенный анализ.
Самое замечательное в этих упражнениях то, что, пытаясь как бы сознательно вглядываться, мы тренируем подсознательные возможности своего восприятия и те механизмы мозговых процессов, которые управляют явлением непроизвольного внимания.
Повышение эффективности непроизвольных механизмов нашего внимания происходит тогда, когда внимание организуется само собой, без всяких усилий. И оно само подсказывает вам, что нужно увидеть, на чем сосредоточиться.
Это состояние придет в том случае, если вы будете ставить перед собой такую задачу.
Упражнение 9-1. Определение коэффициента внимания.
Прочитайте тест 9 за 2,5 мин (приложение 3) и ответьте на три вопроса (приложение 4).
Если вы правильно сможете ответить на все три вопроса, то коэффициент внимания у вас будет равен 1,0, на два 0,8, на один 0,6.
Упражнение 9-2. Развитие внимания.
1. Развитие зрения с помощью светоразгружающих панелей. Известно, что пороговая чувствительность нашего глаза меняется (снижается или увеличивается) по многим причинам.
Близкие предметы, в окружении которых мы живем, способствуют ослаблению силы взгляда, поэтому, находясь на лоне природы, старайтесь смотреть на отдаленные предметы, а для тренировки глазных мышц рекомендуется водить глазами вверх, вниз, в стороны, рисуя при этом взглядом разные фигуры (на стене, на небосводе).
Полезно также развивать зрение, рассматривая полоски цветной бумаги чистых тонов, а затем зрительно воспроизводить их с закрытыми глазами в своем воображении. После фиксирования взгляда на цветной полоске посмотрите на белую стену, а потом на следующую полоску.
Особенно резкие сдвиги в чувствительности глаза наблюдаются при более или менее длительном представлении светящихся предметов и темноты. Расширение зрачков происходит при воображении маленького предмета. Эти приемы тренируют глазные мышцы.
Однако при признаках глаукомы следует избегать чередования представлений света и темноты.
2. Тем, кто по каким-либо причинам не может по ночам рассматривать созвездия, рекомендуем тренировать рефлекс сосредоточения в состоянии медитации. Вот, например, упражнение Огненный цветок.
Сядьте на колени, на пятки, руки на бедрах ладонями вверх. Позвоночник прямой. Закройте глаза и сосредоточьте взгляд на межбровной точке.
Дышите через нос плавно и ровно, как можно медленнее и как можно глубже, но без напряжения. После того, как установится ритм дыхания, говорите про себя следующее:
С каждым вдохом моя грудь наполняется праной жизненной энергией. Я забираю, впитываю всю прану и выдыхаю пустой воздух. Я чувствую эти потоки праны, они теплые. Я направляю их в низ живота, к основанию крестца и копчика.
С каждым вдохом горячий поток устремляется вниз, и я чувствую, как в основании крестца возникает жар. В центре этого жара я ощущаю уплотнение в виде ореха. Разогреваю его до появления ощущения огня, и он, разогретый, дает росток, который устремляется вверх, вдоль позвоночника.
Одновременно два ростка в виде корней устремляются в ноги. С каждым вдохом я направляю потоки огня все выше и выше, а корни по ногам до стоп. Горячий ствол, дойдя до области сердца, дает завязь, из которой в виде листьев прорастают в руках два стебля.
Ствол под давлением энергии, которую я вдыхаю, продвигается в голову до центра мозга, где дает завязь в виде закрытого цветка.
Я чувствую себя цветком. Мои разогретые стопы-корни и мои горячие ладони-листья начинают получать энергию извне напрямую. Потоки энергии свободно входят в меня через стопы и ладони и поднимаются по стволу до завязи цветка.
Под действием огненной энергии цветок раскрывается ощущение крыши черепаи исчезает. Теперь я весьраскрытый огненной цветок!
Потоки энергии свободно входят в меня через распустившийся цветок и пронизывают все тело! Чистая лучистая энергия вымывает из меня всю грязь! Все мои проблемы, болезни и недомогания вытесняются чистым потоком вниз и выходят из моих стоп наружу. Закончив процесс очищения своего тела и сознания, я направляю свои чистые мысли на благо всего живого, искренне желая всем избавления от грязи, порожденной эгоизмом, неведением, злобой, гордыней и завистью!
Я ощущаю свою тождественность и неразделенность со всеми живыми существами и преисполняюсь глухим состраданием ко всем существам, страдающим в этом мире. Заканчивая процесс медитации в обратной последовательности, закрывайте магический цветок, опускайте огненный стебель, листья и корни в основание крестца и успокойте жар.
Заниматься следует ежедневно натощак утром в хорошо проветриваемой комнате и вечером перед сном.
3. Регулярно раз в месяц вечером зарисовывайте положение ковша с ручкой относительно горизонта. Вы убедитесь, что весной ручка указывает на восток, летом на юг, зимой на север.
Проверьте остроту своего зрения: видите ли вы невооруженным глазом Алькор?
Рис. 30. Практическое задание
Понаблюдайте за Мицаром в бинокль, а если есть возможность, в небольшой телескоп.
Упражнение 9-3. Практические занятия.
1. Ребус (рис. 30).
2. Сколько у клоуна в круге букв А и Т (рис. 31)?
Решение задач смотрите в приложении 5.
Упражнение 9-4. Чтение в режиме Ультра-рапид.
Подберите, пожалуйста, книгу научно-популярного характера Примерный объем книги 180200 страниц, или 400 000 знаков. Ориентировочное время на чтение книги 35 мин.
Прочитайте книгу в режиме Ультра-рапид. Напоминаем вам, что, если у вас возникнут какие-то сомнения, неясности по этому вопросу, следует обратиться к беседе 1упражнение 1-4.
Рис. 31. Практическое задание
СВЕРХВНИМАНИЕ. КАК ЕГО ТРЕНИРОВАТЬ
Учись быть внимательным
Наша заключительная десятая беседа посвящена организации процессов сверхвнимания. Предлагаем вам небольшой отрывок из книги популярного американского писателя:
Эх, Арчи, Арчи! Столько лет я тебя учу быть наблюдательным. Ты распустился.
Недавно мистер Кремер показывал нам список имен на листке бумаги. Седьмым по счету шел Бэйрд Арчер.
...С тех пор прошло полтора месяца, а я и взглянул-то на этот список одним глазком. Вы, правда, тоже, но ведь вы это вы.( Рекc Стаут. Убийство из-за книги.М.: СП Интеграф Сервис, 1992.)
Так пререкались знаменитый детектив Ниро Вульф и его помощник Арчи Гудвин. Такой сверхвнимательности, какая у Ниро Вульфа, можно только позавидовать.
Правда?!
Как и во всех предыдущих наших программах, в наших беседах мы предлагали вам определенные упражнения, обширный инструментарий. Это не просто разговоры и размышления, призывающие вас к каким-то умственным действиям, а конкретные упражнения, задача которых формировать в себе измененное состояние сознания.
Сегодня это средство выживания в любых стрессовых ситуациях.
Наша беседа подводит итог вашей работе в течение многих недель. Давайте вспомним важнейшие упражнения, которые вы выполнили за это время.
Методы и средства психофизиологического воздействия, используемые в программе Ультра-рапид
Измененное состояние сознания Медитация на мантре СО ХУМ
Медитация на пламени свечи
Биолокационный эффект
Пранаяма
Открытие третьего глаза
Использование медитативной фразы:
Внимание, интеллект, сверхбыстрое чтение
Развитие интеллекта Работа с таблицами Андреева Шульте
Чтение в режиме Ультра-рапид познавательных книг и брошюр
Управление эмоциональным состоянием, физическое развитие
Йоговские упражнения асаны
Дыхательные упражнения пранаяма
Пальминг
Самомассаж биологически активных зон
Средства психической саморегуляции
Начиная с первой программы Доминанта 2000 года, мы предлагаем вам различные средства психической саморегуляции. В программе Ультра-рапид они подкрепляются еще более эффективными, еще более мощными средствами.
Какие они?
Первое медитация на мантре СОХУМ. Это замечательная мантра!
Она дает возможность использовать звуковые вибрации, управлять внутренним состоянием. Медитация на мантре СОХУМ представляет собой способ так называемой динамической медитации, которая дает возможность реализовать процесс медитативного погружения в любой ситуации: на транспорте, во время беседы, во время слушания доклада или сообщения, везде и всюду, всегда вы можете научиться входить в медитативное состояние.
Следующее средство медитация на пламени свечи. Огонь, пламя свечи это очищающее пламя. Не случайно многие религии мира и наше православие используют культ свечей.
Цвет свечи имеет глубокую физиологическую основу. Очень хорошо, если ваша свеча куплена в церкви.
Это тоже имеет значение.
Мы используем с вами также биолокационный эффект рамку биолокации. Как только вы берете в руки рамку, вы сразу чувствуете, что действительно та энергетика, то биополе, о котором многие говорят, есть, вы научились чувствовать его, особенно те, кто много работал.
Большое значение в нашей программе занимает пранаяма. Что такое прана? Это жизненная энергия, которая пронизывает Космос. Надо научиться получать эту энергию.
Гамма дыхательных упражнений решает эту задачу.
И наконец, медитативная фраза. Она очень простая: Внимание, интеллект, сверхбыстрое чтение.
Эта фраза должна произноситься вами ежедневно. Она тоже помогает решению этой задачи.
Все, что мы с вами рассмотрели, это процесс введения в измененное состояние, т.е. управление своим эмоциональным состоянием.
Как решается задача интеллектуального развития? Прежде всего мы рассматриваем с вами отдельные актуальные проблемы интеллектуальной деятельности. Кроме того, мы научились работать с таблицами Андреева Шульте одним из изобретений Школы Олега Андреева. Эти таблицы существенно отличаются от таблиц, которые вы использовали в программах Доминанта 2000 года и Сатори.
Цифры в таблицах Андреева Шульте и цветные и объемные. И вы уже убедились, что работать с ними очень интересно и полезно.
Вы одновременно развиваете как левое, так и правое полушарие головного мозга. Это самое результативное упражнение программы Ультра-рапид.
И наконец, мы не забываем о физическом развитии. Ибо хорошее физическое здоровье это основа интеллектуального совершенствования. Мы предлагаем вам самомассаж биологически активных зон, некоторые новые упражнения из йоговских асан, дыхательные упражнения пранаяма.
И самое важное упражнение программы Ультра-рапид пальминг, широко известное на Западе.Исследования специалистов в области зрения показывают: на сегодняшний день нет лучшего профилактического средства, обеспечивающего сохранение и укрепление зрения. Многие говорят: Ну, а что здесь особенного происходит, мы же закрываем глаза, когда спим ночью, значит, они отдыхают. Но это не так.
Глаза отдыхают тогда и только тогда, когда вы выполняете упражнение Пальминг.
Это упражнение имеет глубокие психофизиологические корни. Вы не просто закрываете глаза, вы закрываете их своими руками. И тем самым вы обеспечиваете контакт, контроль, вы согреваете ваши глазные яблоки.
Но это еще не все. Ваша задача заключается в том, чтобы не просто сидеть с закрытыми глазами, а управлять вашим внутренним созерцанием.
В процессе выполнения этого упражнения ставится задача увидеть абсолютно черное тело. Это задача не одного дня, недели, может быть, даже не одного месяца. В последней, десятой беседе мы только обозначим направления ваших самостоятельных занятий. Будьте настойчивы!
Мы говорим вам: положительные результаты будут. Работайте!
Упражнение 10-1. Определение коэффициента внимания.
Прочтите тест 10 за 4,5 мин (приложение 3) и ответьте на три вопроса (приложение 4).
Коэффициент внимания у вас будет равен 1,0, если вы правильно сможете ответить на все три вопроса, на два 0,8, на один 0,6.
Упражнение 10-2. Развитие внимания.
I. Американские психологи проследили связь между отношением к жизни и физическим здоровьем у группы выпускников Гарвардского университета. Оказалось, что частота заболеваний и их тяжесть связаны с тем, как сильно и часто больные подвержены различным стрессам.
Загнанные внутрь страхи могут приводить к сердечным нарушениям. Инфаркт возникает, как правило, из-за того, что конфликты слишком долго заметались под ковер и не получали должного разрешения.
Другими словами, стресс явно способствует болезням.
Специалисты давно наблюдают, что люди с замкнутой, скрытой психикой больше подвержены таким недугам, как повышенное кровяное давление, язва и даже рак.
Задание. В течение двух недель записывайте в тетрадь свои обиды и огорчения или поговорите о них откровенно с теми людьми, кому вы доверяете (с родителями, братом или сестрой, дедушкой или бабушкой и т. д.).
II. Наш всемирно известный театральный режиссер Константин Сергеевич Станиславский предложил четкую схему, по которой любой человек может управлять объемом своего внимания. Станиславский разделил все пространство внимания на три круга:
большой круг все обозримое и воспринимаемое пространство. В театре или цирке это весь зрительный зал;
средний круг круг непосредственного общения и ориентировки. В театре или цирке это сцена или арена цирка с играющими актерами;
малый круг сам артист и ближайшее пространство, в котором он играет роль.
Психолог В. Л. Леви добавил к этой схеме еще один круг круг внутреннего психологического пространства человека это особая зона наших мыслей и ощущений внутреннего душевного плана.
В повседневной жизни наше внимание ориентируется при восприятии картины мира на эти четыре круга. Установка внимания на тот или иной круг более всего зависит от деятельности человека в конкретной ситуации.
Начнем тренинг. Итак, волевое упражнение Прожектор внимания.
1. Произносите про себя формулу самовнушения: Внимание! В моей голове находится прожектор. Его луч может осветить что угодно с колоссальной силой и яркостью. Когда он нацелен на что-нибудь, ничего другого уже не существует, все прочее погружается во тьму.
Этот прожектор мое внимание!
Я управляю его лучом,
Как хочу, он вездесущ,
Он пронзителен и ярок,
Легко двигаясь, он с огромной яркостью
и силой освещает необходимое...
Такое волевое, императивное самовнушение действует безотказно.
2. Теперь выберите какую-то точку в большом круге внимания, например дальний-дальний огонек на горизонте или звезду на ночном небосклоне. Можно выбрать и слуховую точку какой-нибудь глухой и отдаленный шум, например шум прибоя или водопада, журчание ручья. Возьмите теперь другую и уже полярную точку у границы малого круга, внутреннего круга. Пусть это будет кончик вашего носа.
Теперь совершайте технику взмахов луча прожектора от дальнего плана внимания к ближнему кругу туда и обратно, туда и обратно. Это упражнение можно делать и с открытыми глазами, и с закрытыми, а также и с попеременным открыванием закрыванием глаз.
Но не забудьте во время тренинга, что прожектор внимания должен охватывать каждый выбранный вами предмет (звезду, например, и кончик носа) с предельной концентрацией. Впивайтесь цепко в эти точки всеми своими чувствами, как будто вы их пожираете упоенно, вожделенно всем своим существом, испепеляете, гипнотизируете их, заставляя кружиться и танцевать в волшебном танце, сами входите внутрь звезды, сливайтесь с ней.
3. А теперь успокаивайтесь. Спокойно...
Вы прочно, надежно, нерушимо связаны с лучом прожектора внимания. Эта связь органична, и уже не требуется от вас никаких усилий манипулировать лучом.
Вы властелин луча.
4. Очень помогает тренировать прожектор внимания медитативная лирика. Вот, например, стихотворение поэта Рильке в переводе Бориса Пастернака:
...И если я от книги подыму
Глаза и за окно уставлюсь взглядом,
Как будет близко все, как станет рядом,
Сродни и впору сердцу моему!
Но надо глубже вжиться в полутьму
И глаз приноровить к ночным громадам...
Здесь поэт удивительно верно показывает, как важно научиться осознавать установку своего внимания и менять ее произвольно по необходимости.
Упражнение 10-3. Практические занятия.
На рисунке 32 проследите глазами, без помощи какой-либо указки (карандаша, пальца и др.) каждую из 25 линий от начала ее до конца.
Решение задачи смотрите в приложении 5.
Упражнение 10-4. Чтение в режиме Ультра-рапид.
Подберите, пожалуйста, книгу научно-популярного характера. Примерный объем книги 180200 страниц, или 400000 знаков.
Ориентировочное время на чтение книги 35 мин.
Прочитайте книгу в режиме Ультра-рапид. Рекомендуем ежедневно читать книги научно-популярного
Рис. 32. Практическое задание
характера, научно-техническую литературу в режиме Ультрарапид.
Ни дня без книгилозунг для самосовершенствования будет вашим лозунгом на долгие годы.
Итоги самостоятельных занятий
Оценить интеллектуальный уровень человека из-за отсутствия в современной науке соответствующих методов не представляется сейчас возможным. Не разработаны еще критерии интеллектуальности. Однако ученые ищут подходы к решению этой проблемы.
Косвенно рост уровня интеллектуальности для одного человека в какой-то степени можно определить посредством сравнения изменений в показателях, характеризующих его умственную деятельность.
Проанализируем динамику изменения ваших показателей: u скорость чтения и Кв коэффициент внимания.
Если скорость чтения увеличилась в 2 раза или больше, а коэффициент внимания (сложите значения коэффициента внимания за последние пять занятий и разделите на пять) равен или больше 0,9, то вы, бесспорно, повысили свой интеллектуальный уровень. Мы поздравляем вас.
Итак, вы подвели итоги своей работы. Остались позади месяцы напряженной творческой работы.
Но как бы ни были высоки ваши успехи, вы не должны ограничиться этим.
Тренировочный комплекс
Предлагаемый тренировочный комплекс упражнений выполняется через месяц после подведения итогов обучения. Комплекс упражнений рассчитан на одну неделю. Периодичность занятий один раз в месяц в течение одного года.
Полезно проводить тренировки по указанной программе после длительного перерыва, например после болезни или по иным причинам.
1. Проведение медитации на мантре СОХУМ 3 раза в день по 20 мин в течение недели, перед медитацией необходимо сделать самомассаж биологически активных зон. Вспомните, что медитацию на мантре СОХУМ можно проводить в любом месте, в любой обстановке, в метро, в парке на отдыхе и т. д.
2. Первые два дня недели ежедневно 2530 мин работать с таблицами Андреева Шульте.
