После этого читайте его одними глазами.
п.5
| хоть | лишь | даже | поле | вода | брат |
| уйти | один | союз | сила | мало | роса |
| бюро | хуже | зима | зато | порт | царь |
| либо | срок | штаб | атом | пора | флот |
| метр | снег | цвет | факт | река | лист |
Упражнение 5.
Мысленно поиграйте со словами: скоро, улица, вечер, назад, ждать, около, катер, также, лучше, право, среди, район.
Упражнение 6.
Не спеша ознакомьтесь со словами, с неудобными мысленно поиграйте. Прочтите вслух, стараясь к шестой попытке уложиться в десять секунд.
п.1
| скоро | улица | вечер | назад | ждать | около |
| катер | также | лучше | право | среди | район |
| разве | точно | легко | совет | спать | огонь |
| масса | ветер | закон | долго | прямо | давно |
| целый | часть | школа | волна | войти | живой |
п.2
| связь | месяц | кроме | пусть | верно | любой |
| рядом | сцена | число | милый | палец | успех |
| из-за | ехать | затем | сесть | малый | ответ |
| точка | плохо | почва | гость | смысл | рубль |
| вчера | автор | песня | линия | расти | иначе |
п.3
| герой | уметь | звать | степь | немец | мужик |
| синий | отряд | строй | фронт | нести | кровь |
| судно | слова | сотня | весна | сцена | семья |
| метод | менее | чужой | ладно | центр | песок |
| вовсе | прием | возле | убить | карта | честь |
п.4
| глава | вроде | умный | смочь | шесть | слеза |
| снять | ясный | музей | страх | равно | кулак |
| столь | тонна | волос | кухня | вывод | зерно |
| поход | всего | сорок | океан | орган | спина |
| запас | вновь | радио | дурак | никак | поезд |
п.5
| эпоха | яркий | сосуд | лодка | сапог | видно |
| моряк | выход | грудь | длина | тихий | тайна |
| птица | левый | алмаз | учить | серый | роман |
| домой | кусок | товар | дождь | вслед | взрыв |
| резко | номер | повод | нынче | вагон | белок |
п.6
| нынче | туман | вагон | канал | крыша | поиск |
| тепло | черта | озеро | зайти | вдоль | дойти |
| мотор | жалко | узкий | мечта | уголь | трава |
| важно | поток | диван | адрес | вверз | пятый |
| мешок | смена | весть | объем | толпа | осень |
Упражнение 7.
Прочитайте вслух словосочетания и обороты, проработайте необычные. Постарайтесь уложиться в 25 сек.
Попробуйте прочесть их про себя за 14 сек.
глубокое влияние; наша жизнь; собственная значимость; как правило; вокруг себя; ореол удовлетворенности; одобрение окружающих; социальный механизм; львиная доля; менее зависим, высокая самооценка; конструктивный совет; приложить больше усилий, идти напролом, время и место; в любом случае; перегруппировать силы; новое наступление; надежные средства; добиваться своего; низкая самооценка; выглядеть потерянным; объективная реальность; злейший враг; кто-либо иной; в рамках программы; жесткая корреляция; по сравнению с теми; рассматривать иначе; чрезмерная чувствительность; одаренные люди; исследователи отмечают.
Время: 1.__2.__3.__4.__ 5.__ 6.__
Упражнение 8.
Начиная с этого упражнения вы начнете осваивать новую технику чтение-узнавание. Суть такого чтения состоит в том, что вы уже опознаете за один взгляд содержание целых фрагментов ранее прочитанного текста. Такое чтение существенно отличается от привычного и может породить неуверенность в качестве восприятия материала.
Для вас критерием качества является как раз то, насколько полно в процессе чтения вам удастся вспомнить содержание. А это зависит, во-первых, от качества предварительной проработки текста, а, во-вторых, от той интенсивности внимания, на которую вы сегодня способны.
Медленно прочтите текст, прорабатывая новые слова и словосочетания. Затем прочтите его вслух столько раз, сколько понадобится, чтобы уложиться в 80 сек. После этого читайте его одними глазами. Постарайтесь уложиться в 40 сек.
И имейте ввиду, что это еще не предел. Возможно, уже сегодня вы получите лучший результат.
В этом случае сразу переходите к следующему упражнению.
Застенчивость. Ф.Зимбардо
342 сл.
То, что мы думаем о себе, оказывает глубокое влияние на всю нашу жизнь. Люди, осознающие собственную значимость, как правило, распространяют вокруг себя ореол удовлетворенности. Они менее зависимы о поддержки и одобрения окружающих, поскольку научились сами себя стимулировать.
Такие люди своей предприимчивостью и инициативой заставляют вращаться социальный механизм, и соответственно им достается львиная доля предоставляемых обществом благ.
Люди с высокой самооценкой не огорчаются, когда их критикуют, и не опасаются быть отвергнутыми. Они скорее готовы поблагодарить а конструктивный совет. Получив отказ, они не воспринимают его как унижение своей персоны. Причины его они рассматривают иначе: следовало приложить больше усилий, не идти напролом; просьба была чрезмерна или наоборот несущественна, время и место были выбраны неудачно; человек давший отказ, сам страдает от каких-то проблем и потому нуждается в понимании.
В любом случае причины отказа не в них, а вне их; эти причины следует проанализировать, чтобы перегруппировать силы и предпринять новое наступление более надежными средствами. Таким людям легко быт оптимистами они чаще добиваются своего, чем проигрывают.
Человек с низкой самооценкой, напротив, выглядит потерянным. Он как правило, более пассивен, внушаем и менее популярен. Такие люди чрезмерно чувствительны к критике, полагая, что она свидетельствует об их неполноценности. Но и комплимент они принять не умеют.
Поэтому, не удивительно, что исследователи отмечают в целом более высокую невротичность людей с низкой самооценкой по сравнению с теми, у кого самооценка высока. Даже высокая внешняя оценка слабо влияет на приниженное мнение о самом себе: человек вопреки объективной реальности продолжает придерживаться низкой самооценки.
Даже весьма одаренные люди могут выступать сами для себя злейшими врагами, если их самооценка занижена.
Если вы невысокого мнения о себе, то почему я должен считать иначе? Ведь вы, вероятно, знаете сами себя лучше, чем кто-либо иной.
... Застенчивость и низкая самооценка взаимосвязаны.
В работах Пола Пилкониса и других исследованиях, проведенных в рамках нашей программы, была установлена жесткая корреляция: если человек застенчив, то, как правило, страдает низкой самооценкой; там, где самооценка высока, нет и речи о застенчивости.
Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__
Упражнение 9.
Запомните по памяти цитаты из первого упражнения. Сформулируйте несколько понравившихся мыслей из проработанного текста.
Сравните их с оригиналами: где мысль выражена более отчетливо?
Упражнение 10.
Прочитайте две страницы любого художественного текста придумывая одно-два заглавия к каждому абзацу. Подчеркните встретившиеся обороты и словосочетания, проработайте их.
Если вам встретилась удачная мысль, подумайте можно ли ее усилить или лаконично сформулировать.
Конец занятия, время: ___. На занятие затрачено ___.
Урок 11
Начало занятия: число __, время __.
Упражнение 1.Напишите по памяти цитаты из предыдущего урока.
Упражнение 2.
Прочтите одни раз и запишите по памяти три цитаты.
Должен быть почитаем, как бог тот, кто хорошо может определять и разделять.
Платон.
Кроме того времени, когда вы спите, вы должны беспрестанно контролировать свою мысль.
Будда.
Сосредоточенность вечная тайна всякого совершенства.
Цвейг.
Упражнение 3.
Фиксируя взгляд на словах средней колонки, прочтите периферическим зрением остальные. Удерживайте взгляд от рысканий. Заметьте, что периферическим зрением легче читать слова, стоящие относительно точки фиксации в верхней и нижней строках.
Не огорчайтесь, если пока не можете выполнить все задания.
п.1
| дом | еще | под |
| вот | кто | тут |
| тот | для | ваш |
| сам | где | мой |
| так | или | мир |
| все | уже | там |
| раз | она | нет |
| это | при | его |
| год | как | два |
| что | без | наш |
| это | про | дед |
| оба | ход | еще |
| имя | так | муж |
| вот | час | луч |
| как | сей | лее |
| вид | все | сто |
| тот | три | сын |
| что | век | чей |
| чем | она | шаг |
| над | рад | для |
| вес | шум | дно |
| это | ухо | рад |
| вот | так | тон |
| том | вон | зуб |
| цех | кот | газ |
| пол | все | тот |
| тем | ибо | дух |
| роя | что | сон |
| нос | она | зал |
| сад | для | нас |
| сало | вещь | окно |
| пуля | мать | тоже |
| глаз | ведь | рука |
| поле | мера | лишь |
| пока | труд | вода |
| дело | один | весь |
| пять | жена | союз |
| корм | уйти | жить |
| даже | сила | надо |
| цель | душа | хотя |
| куда | друг | стоя |
| день | свет | люди |
| тихо | жара | ночь |
| твой | дать | лето |
| себя | идти | свой |
| сюда | план | нога |
| отец | лицо | есть |
| этот | если | мочь |
| игра | удар | тень |
| мимо | тема | часы |
| счет | черт | царь |
| семь | крик | печь |
| цепь | полк | слой |
| вниз | беда | губа |
| круг | рост | идея |
| если | темп | дочь |
| если | опыт | враг |
| итак | речь | соль |
| доля | ведь | след |
| бить | рано | пыль |
Мысленно поиграйте со словами: очень, более, здесь, земля, слово, пойти, народ, место, тогда, после можно.
Упражнение 5.
Медленно прочтите слова вслух. С трудными поиграйте в воображения. Затем прочтите их максимально быстро без проговаривания.
Стремитесь приблизиться к 6 секундам на пункт, но избегайте самообмана.
п.1
| сухой | нечто | рыбак | среда | бомба | режим |
| танец | добро | всюду | труба | порог | битва |
| заряд | капля | ручей | осень | пятый | трава |
| дойти | поиск | крыша | вдоль | уголь | вверх |
| толпа | канал | зайти | мечта | адрес | объем |
п.2
| адрес | мечта | зайти | канал | вагон | озеро |
| узкий | диван | весть | туман | черта | жалко |
| поток | смена | нынче | тепло | мотор | важно |
| мешок | книга | конец | почти | снова | класс |
| много | голос | опять | между | сразу | никто |
п.3
| будто | вести | брать | пауза | ничто | армия |
| мысль | нужно | зачем | повод | выйти | белый |
| найти | общий | берег | форма | белый | образ |
| часть | вдруг | живой | огонь | давно | около |
| прямо | войти | район | спать | среди | ждать |
п.4
| назад | право | совет | долго | волна | школа |
| закон | легко | лучше | вечер | улица | часть |
| ветер | точно | также | разве | катер | скоро |
| масса | целый | рядом | связь | из-за | точка |
| вчера | автор | плохо | ехать | стена | месяц |
п.5
| кроме | число | затем | почва | пусть | песня |
| милый | гость | сесть | палец | верно | линия |
| малый | смысл | расти | ответ | любой | успех |
| рубль | иначе | герой | метод | вовсе | синий |
| судно | уметь | прием | слава | менее | звать |
Упражнение 6.
Каждый пункт следующего упражнения выполняется лишь один раз. Это своего рода тест, позволяющий судить о качестве усвоения зрительных эталонов слов.
Если результаты, показанные в этом упражнении будут превышать 8 сек. на пункт, то имеет смысл вернуться к предыдущему упражнению, а затем повторить тест.
Итак, засеките время и найдите в каждом пункте слова, обозначающие
п. 1 цвета:
| какой | более | место | война | дверь | озеро |
| жалко | важно | белый | никто | армия | класс |
| образ | около | ждать | школа | часть | скоро |
| точка | месяц | песня | линия | успех | синий |
| звать | какой | более | место | война | дверь |
п. 2 воду:
| такой | перед | здесь | новый | волна | тогда |
| сухой | танец | дойти | толпа | адрес | узкий |
| поток | капля | мешок | много | будто | мысль |
| найти | часть | прямо | назад | закон | ветер |
| масса | вчера | кроме | милый | рубль | малый |
п. 3 людей:
| рыбак | нечто | добро | поиск | канал | мечта |
| знать | самый | земля | после | город | диван |
| смена | книга | голос | вести | нужно | общий |
| вдруг | войти | автор | право | легко | точно |
| целый | число | смысл | гость | уметь | иначе |
п. 4 суда:
| среда | труба | осень | вдоль | мечта | канал |
| бомба | лодка | когда | стать | слово | можно |
| долго | улица | катер | стена | время | уметь |
| слава | метод | ответ | палец | баржа | завод |
| время | очень | народ | через | потом | крыша |
Упражнение 7.
Мысленно поиграйте со словами: только, другой, первый, видеть, сейчас, теперь, должен, работа, думать, страна.
Упражнение 8.
Не спеша ознакомьтесь со словами; с неудобными мысленно поиграйте. Прочтите вслух, стараясь к шестой попытке уложиться в десять секунд.
п.1
| только | другой | первый | видеть | сейчас | теперь |
| должен | работа | думать | страна | каждый | стаять |
| вопрос | борьба | больше | хорошо | почему | голова |
| тысяча | делать | второй | любить | всегда | понять |
| потому | давать | стекло | правда | камень | писать |
п. 2
| против | просто | прийти | случай | начать | сидеть |
| партия | машина | важный | дорога | совсем | полный |
| нельзя | вместо | черный | задача | однако | быстро |
| солдат | именно | газета | ходить | письмо | читать |
| третий | солнце | решить | многие | нужный | бывать |
п.3
| бывший | точный | теплый | тюрьма | стыдно | лежать |
| теория | колено | книжка | долгий | погода | редкий |
| земной | резкий | чистый | матрас | помочь | начало |
| играть | пройти | бывать | читать | быстро | полный |
| сидеть | писать | понять | голова | стоять | теперь |
п.4
| забыть | прежде | добрый | далеко | власть | сейчас |
| каждый | почему | всегда | камень | начать | совсем |
| однако | письмо | нужный | десять | победа | статья |
| стоить | мелкий | офицер | витать | весьма | вполне |
| оружие | четыре | смерть | темный | словно | вперед |
п.5
| свежий | больной | хорошо | многое | золото | отойти |
| высший | спинка | нижний | клетка | доллар | кресло |
| звание | особый | раньше | лишний | видеть | страна |
| любить | правда | случай | дорога | задача | ходить |
| многие | колхоз | сердце | бежать | иногда | хозяин |
п.6
| первый | думать | больше | второй | стекло | прийти |
| важны | черный | газета | решить | лежать | взгляд |
| воздух | верить | трудно | старик | откуда | дерево |
| правый | состав | что-то | разный | лучший | завтра |
| искать | минута | узнать | деньги | вообще | ученый |
Упражнение 9.
Прочитайте словосочетания, поиграйте с ними в уме. Постарайтесь прочесть их вслух за 20 сек., а про себя за 12 сек.
человек стремится, ощущает фрустрацию, обрести смысл, главный интерес, человеческое бытие, необходимо осуществить, другого человека, служение делу, сам себя, в большей степени, таким образом, не обращать внимания, реализовать себя, утрата смысла, агрессивные импульсы, экзистенциональный вакуум, речь идет, особый смысл, уровень образования, характер человека, удаляться от цели, другими словами, стремление к счастью, достижение цели, предмет устремлений, кончается тупиком, прямой путь, чистая совесть, роль катализатора, доза напряжения, точка отсчета, может существовать, металлические опилки, полюс магнита, внутренний план, ставить цели, теряет всякое содержание, принимать решение, полноценная аргументация, сила воли, социальный контекст, цепь событий, смысл жизни, самый лучший.
Упражнение 10.
Медленно прочитайте текст, прорабатывая трудные слова и словосочетания. Прочтите его вслух на время столько раз, сколько понадобится, чтобы уложиться в 150 сек.
После этого, прочитайте его методом узнавания. Постарайтесь уложиться в 70 сек.
В. Франкл. Человек в поисках смысла. (выдержки)
650 сл.
Человек стремится обрести смысл и ощущает фрустрацию или вакуум, если это стремление остается нереализованным. Главный интерес у 73,7 процента опрошенных выражается в цели прийти к мировоззрению, которое сделало бы жизнь осмысленной.
Человеческое бытие всегда ориентировано вовне на нечто, что не является им самим, на что-то или на кого-то: на смысл, который необходимо осуществить, или на другого человека к которому мы тянемся с любовью. В служении делу или в любви к другому человек осуществляет сам себя. Чем больше он отдает себя делу или своему партнеру, тем в большей степени он является человеком и тем в большей степени он становится самим собой.
Таким образом, он, по сути, может реализовать себя лишь в той мере, в какой он забывает про себя, не обращает на себя внимания.
100 процентов случаев наркомании связаны с ощущением утраты смысла. Агрессивные импульсы разрастаются прежде всего там, где налицо экзистенциональный вакуум.
Смысл нельзя дать, его можно только найти. При восприятии смысла речь идет об обнаружении возможности на фоне действительности.
И эта возможность всегда единственна.
Смысл есть для каждого, и для каждого существует свой особый смысл. Возможность найти смысл не зависит от пола, от интеллекта, от уровня образования, от того, религиозны мы или нет.
Нахождение смысла не зависит от характера человека и от среды.
Чем больше человек стремится к наслаждению, тем больше он удаляется от цели. Достижение цели создает причину для счастья. Делая счастье предметом своих устремлений, он делает его объектом своего внимания.
Но тем самым он теряет из виду причины для счастья, и счастье ускользает. Удовольствия нельзя достичь, прямо стремясь к нему.
Прямой путь кончается тупиком. Это саморазрушение заключено в стремлении к наслаждению, счастью, самоактуализации, предельным переживаниям, здоровью и чистой совести.
В задачи логотерапии не входит давать ответы. Ее действительная роль скорее роль катализатора.
Здоровая доза напряжения является неотъемлемым атрибутом человечности и необходима для душевного благополучия. Фрейд сказал однажды: люди сильны до тех пор, пока они отстаивают сильную идею.
Решение сегодня есть потребность завтра.
Без фиксированной точки отсчета в будущем человек, собственно, просто не может существовать. Обычно все настоящее структурируется исходя из нее как металлические опилки в магнитном поле. С утратой человеком своего будущего утрачивает свою структуру его внутренний временной план, переживание им времени.
Он утрачивает способность ставить перед собой какие-либо цели, задачи. Жизнь неизбежно теряет для него всякое содержание и смысл. Тот, кто не может привязаться к какому-либо конечному пункту, в будущем, тот подвержен опасности внутреннего падения.
Как сказал Спиноза, все прекрасное так же трудно, как и редко.
Человек это существо, постоянно принимающее решения, что оно такое. Тот, кто пытается декларировать чуждые ему взгляды, как правило, затрудняется выдвинуть сколько-нибудь полноценную аргументацию в их пользу, так как у него нет готовых, заранее продуманных доводов.
Удовольствие не цель наших стремлений, а следствие их удовлетворения. Кьеркегор: Дверь к счастью открывается наружу. Ницше: Если у человека есть основания для жизни, он вынесет почти любые ее условия Изначальное слабоволие это выдумка.
Сила воли определяется ясностью и глубиной понимания собственных целей, искренностью принимаемых решений и в немалой степени навыками принятия решений (которых невротическим больным просто не хватает). Важно при выработке решения оградиться с самого начала от всех контраргументов, возникающих при этом в таком множестве.
Всегда и везде человек оказывается включенным в социальный контекст в связи с другими людьми и в цепи событий.
С одной стороны, поведение личности в целом обусловлено социумом и в то же время, с другой стороны, она сама воздействует на социум, постоянно направлена на него.
Сам вопрос о задаче вообще или о смысле жизни вообще бессмысленен. Он подобен вопросу репортера, который спросил гроссмейстера.
Ну, а теперь, маэстро, скажите мне какой самый лучший ход в шахматах? Ни на один из подобных вопросов нельзя ответить в общем виде; мы всегда должны учитывать конкретную ситуацию и конкретного человека.
Время: 1__2.__3.__4.__5.__6.__
Упражнение 11.
Перечитайте предшествующий текст, озаглавливая каждый абзац, найдите смысловые скачки, отвлечения, линейные участки. Попробуйте, как сможете начертить план-структуру этого текста.
Упражнение 12.
Запишите по памяти цитаты из второго упражнения и понравившиеся мысли из текста. Сравните своя записи с оригиналом.
Еще раз продумайте цитату и запишите в свою тетрадь то, что найдете нужным.
Упражнение 13.
Прочтите, озаглавливая абзацы, газетную статью объемом в 300-469 ело Начертите план-структуру этого текста. Подчеркните словосочетания, прор) ботаяте их.
Затем прочтите этот текст про себя стараясь уложиться в 60 сек.
Конец занятия. Время:__. На занятие затрачено:__
Урок 12
Начало занятия: число __, время __.
Упражнение 1.
Напишите по памяти цитаты из предыдущего урока.
Упражнение 2.
Прочтите один раз и запишите по памяти три цитаты.
Стремись изменять скорее себя, чем судьбу, скорее свои желания, чем порядок мира.
Декарт
Субъект есть деятельность удовлетворения влечений.
Гегель
Время это ткань, из которой сделана жизнь.
Ричардсон
Упражнение 3.
Фиксируя взгляд на окнах средней колонки, прочтите периферическим зрением остальные. Если возникнут трудности с выполнением последних пунктов, не расстраивайтесь, а снова и снова повторяйте попытки, изменяйте расстояние от текста до глаз, читайте слова в верхних я нижних строчках, разбивайте слова по буквам.
п. 1
| дуб | узы | лом |
| мак | раж | бас |
| шея | суп | жук |
| акт | чей | мед |
| где | мой | вон |
| дуб | шоу | зуб |
| жир | газ | пол |
| тис | май | раз |
| бас | мол | эти |
| шея | бур | тип |
| сам | сыр | ход |
| хам | зуд | под |
| дух | уют | воз |
| оса | это | мяч |
| бак | род | дым |
| эра | нет | жар |
| шок | бес | век |
| мор | лот | луч |
| там | кий | ель |
| оба | паж | лес |
| зал | там | лев |
| вес | вал | миг |
| юла | шут | тем |
| рог | мэр | бор |
| сон | пик | дед |
| дог | пот | шар |
| око | вид | лук |
| пух | лог | фея |
| мел | чем | ель |
| иной | мало | жена |
| друг | сила | надо |
| вещь | корм | союз |
| рука | один | мечъ |
| хотя | уйти | жить |
| стол | куда | окно |
| себя | утро | цель |
| свет | тоже | путь |
| мама | пять | опыт |
| ведь | люди | свой |
| ночь | твой | мера |
| весь | день | идти |
| лето | отец | нога |
| сюда | этот | план |
| лицо | если | дать |
| стой | брат | тихо |
| дало | труд | душа |
| море | лишь | вода |
| есть | тело | пока |
| поле | даже | глаз |
| сухой | режим | труба |
| пятый | танец | трава |
| заряд | поиск | бомба |
| дойти | вдоль | ручей |
| нечто | всюду | мечта |
| добро | толпа | капля |
| канал | рыбак | крыша |
| зайти | среда | адрес |
| осень | порог | битва |
| объем | вверх | уголь |
Упражнение 4.
Слова каждого пункта прочтите медленно, вслух. Затем вслух на скорость, стараясь с первого раза уложиться в 10 сек. остальные попытки про себя, стремясь достичь результата 6-7 секунд.
п.1
| осень | пятый | трава | дойти | поиск | толпа |
| вверх | уголь | вдоль | крыша | объем | адрес |
| мечта | зайти | канал | вагон | озеро | узкий |
| диван | весть | туман | черта | жалко | поток |
| смена | нынче | тепло | мотор | важно | мешок |
п.2
| место | война | какой | более | дверь | время |
| очень | народ | через | потом | взять | жизнь |
| чтобы | пойти | когда | иметь | слово | такое |
| стать | можно | город | после | земля | самый |
| знать | такой | новый | здесь | тогда | перед |
Упражнение 5.
Мысленно поиграйте со словами: минута, что-то, лежать, колхоз, власть, пройти, узнать, разный, взгляд, сердце, далеко, играть.
Упражнение 6.
Не спеша ознакомьтесь со словами; с неудобными мысленно поиграйте. Прочтите вслух, стараясь к шестой попытке уложиться в десять секунд.
п. 1
| минута | что-то | лежать | колхоз | власть | пройти |
| узнать | разный | взгляд | сердце | далеко | играть |
| деньги | лучший | воздух | бежать | прежде | начало |
| вообще | завтра | верить | иногда | добрый | помощь |
| ученый | искать | трудно | хозяин | забыть | матрас |
