Ханнес Линдеман - Об истоках аутотренинга
Автор - Ханнес ЛиндеманКнига содержит классически полное описание теории и практики самовнушения. Используя этот мощный, надежный и совершенный метод, любой человек получает возможность благотворно воздействовать на свое физическое и психическое состояние, успешно бороться со стрессами, увеличить выносливость и интерес к жизни
Наше здоровье подвергается сегодня большей опасности, чем когда-либо. Мы должны сами заботиться о его укреплении, несмотря на ту помощь, которую оказывают нам в этом деле государство, местные органы управления, страховые компании, благотворительные общества и т.д. Ведь как сказал Гиппократ, „мудрый человек должен осознавать, что здоровье является его самым ценным достоянием, и научиться лечить болезни своими силами”. Однако для этого нам необходимы помощники.
Одним из таких помощников - и в лечении, и в жизни - является аутогенная тренировка.
Данная книга предназначена для всех, проходящих курс аутогенной тренировки или желающих принять в нем участие. Такой курс лучше всего проходить под руководством врачей или дипломированных психологов. Однако это требование не всегда выполняется, а иногда и просто невыполнимо. Достаточно взглянуть на расписание лекций в институтах, чтобы понять, что не все руководители курсов являются медиками или психологами.
Аутогенная тренировка
Я справлюсь!
Болезни, вызванные отрицательными установками
Смерть в результате ложных представлений
Об истоках аутотренинга
Десять минут ежедневно
Зачем необходимо „снимать” самовнушение?
Упражнение на ощущение тепла
Как „обнаружить” свое сердце?
Упражнение для головы
Самая распространенная ошибка в аутогенной тренировке
Человек - „трагическое животное"
Как применять формулы цели?
Отдых „по команде”
Стресс на рабочем месте
Возбуждение как болезнетворный фактор
Что означает „созрел для отпуска”?
Мобилизация нераскрытых резервов
Работать легче и быстрее
Психика и пищеварение
Мобилизация иммунной системы
Смерть от сердечных болезней как дань социальному прогрессу?
Реабилитация после инфаркта
Каждый год: сенная лихорадка
Улучшение состояния при беременности и женских болезнях
Внимание: боль
Применение при психических расстройствах
Помощь для бросающих курить
Избавление от страхов
Аутогенная разрядка и побочные явления
При упражнении для сердца
Визуальные и „интеллектуальные” сопутствующие явления
Обзор низшей ступени аутогенной тренировки
Перспективы
Прогрессивная релаксация
