Воздействия на финансовый стресс

Поэтому воздействия на финансовый стресс выдвинуты на первый план в данной главе. Возможно, наиболее ценное воздействие это бюджет, продуманный с точки зрения финансовых возможностей. Бюджет способен помочь вам предотвратить долги, при неоплате которых может появиться плохая репутация и иногда правовые санкции. Бюджет позволит вам контролировать финансы вместо того, чтобы финансы контролировали вас.

Правильный путь расчета бюджета изучить, как вы тратили деньги за последний год. Например, вы могли бы просмотреть счета, банковские записи и записи в кредитной карточке. Кроме того, просмотрите доходы за год.

Если вы не в состоянии получить записи за прошлый год либо не хотите заходить так далеко, сделайте это за два прошедших месяца. Затем:
определите доходы, которые вы ожидаете получить в каждом из месяцев текущего года;
определите ожидаемые расходы на каждый месяц;
постарайтесь определить для себя, какое именно количество денег вы будете откладывать в зависимости от среднего размера дохода, превышающего расходы (откладывание "на черный день" необходимо, чтобы быть готовым к непредвиденным обстоятельствам или расходам);
если вы задолжали деньги, постарайтесь выплачивать некоторые из своих долгов ежемесячно.
Доля дохода, которую вы тратите на каждую статью расхода, является результатом вашего личного решения. И чем меньше вы зарабатываете, тем значительнее будет доля дохода, которую вам придется тратить на основные потребности, (например, на жилье или питание). Тем не менее в качестве общего правила вам следует тратить от 20 до 35% на оплату жилья, от 15 до 30% на питание, от 3 до 10% на одежду, от 6 до 20% на транспорт, от 2 до 6% на развлечения и от 5 до 9% на сбережения [33]. Если вам трудно применить это к себе, вы можете разработать такую систему, при которой вы будете раскладывать деньги, определенные в каждую категорию, по разным конвертам, когда получаете доход.

Конечно, вы можете переложить деньги из одного конверта в другой, но, если это будет происходить слишком часто, ваше планирование бюджета окажется бесполезным.
Также должны помочь следующие стратегии.
. Контролируйте расходы, оставляя чековую книжку и кредитные карточки дома, когда они вам не нужны.
Оплачивайте счета своевременно, избегая, таким образом, уплаты процентов (проценты по кредитным карточкам достаточно высокие).
Периодически пересматривайте свой бюджет, чтобы убедиться, что он не выходит за рамки ваших возможностей.
Если возможно, включите своих детей в государственные программы охраны здоровья (штаты, совместно с федеральной поддержкой, предлагают Программу охраны здоровья детей (Children's Insurance Program) для семей с низким доходом).
Если у вас накопилось слишком много долгов, свяжитесь с Консультационной службой кредитных пользователей (Consumer Credit Counseling Service), она поможет вам справиться со сложившейся ситуацией.
Когда вы делаете покупки, избегайте приобретать товары с продленной гарантией (по статистике, в ремонт отдавали менее 20% товаров с продленной гарантией) [34].
Сравнивайте цены на бензин на различных заправочных станциях, и выбирайте ту, которая не введет вас в дополнительные затраты, а не заправляйтесь на самой удобной станции.
Обойдите магазины для поиска наиболее дешевого автомобиля и различных домовладельцев в поисках экономичного жилья.
Консультируйтесь с организациями, занимающимися оценкой продуктов, перед их приобретением (например, с Обществом потребителей (Consumers Union)).
Пользуйтесь только теми телефонными услугами, которые вам необходимы, старайтесь купить телефон, нежели арендовать его.
Делайте междугородние телефонные звонки вечером или в выходные дни,
когда на них снижены тарифы.
Используйте, если это возможно, обычные лекарства вместо лекарств, отличающихся высокими ценами из-за того, что они усиленно рекламируются.
Воздействие на восприятие
На семейный стресс можно повлиять, изменяя свое восприятие, разными способами. Например, вы можете прибегнуть к селективному восприятию для того, чтобы относиться к событиям, связанным с семьей, как волнующим, интересным и бросающим вам вызов, а также напоминать себе, что вам предстоит пройти через эти изменения всем вместе на протяжении долгого пути. Переходные периоды в семье будут менее напряженными, если вы станете рассматривать их с такой точки зрения.

Кроме того, вы можете "наслаждаться ароматом роз" получать удовольствие от своей семейной жизни в максимально возможной степени. Будучи маленькой, моя дочь забиралась ко мне на колено, когда я сидел и читал книгу. Моим первым стремлением было решить, как бы мне отправить ее назад, не задев ее чувств так, чтобы продолжить чтение без помех и не нанеся ей психологической
травмы. Чаще всего, однако, я откладывал книгу, и качал ее на колене. Однажды я понял, что очень скоро сидение на колене у папы останется в прошлом, и для меня это будет большей потерей, чем для нее.

Осознав это, я решил никогда ее не отсылать, когда она ко мне подходит, и постараться сохранить происходящее в своей памяти. Интересно, что с установкой "вдыхания аромата роз" мы начинаем переживать полностью каждую новую стадию наших взаимоотношений. Это может быть сидение на колене сегодня и проблемы с бой-френдом завтра.

Когда одна стадия завершается, я не сильно удручен оттого, что она закончилась, если сумел пережить ее полностью, поскольку следующая стадия несет новые удивительные открытия. Дети будут вызывать у нас меньше напряжения, если мы не будем уставать им удивляться, если мы с радостью будем следить за их ростом и восхи- сеМЬИ| члены которых много свободного щаться их уникальностью. времени проводят вместе, лучше других
Для того чтобы справляться со стрессами в справляются со стрессовыми ситуациями, семье, полезно понять паттерн поведения лю- возникающими в их жизни
дей, которые относятся к поведенческому типу А. Одна из характеристик их поведения заключается в том, что они больше обеспокоены количеством, нежели качеством. Они стараются делать несколько дел одновременно, притом что качество страдает в каждом, чем делать мало дел, но хорошо. Генерализация этой характеристики и связь ее со стрессом возникают из-за того, что слишком мало времени остается членам семьи. Лучше поговорить друг с другом, чем вместе смотреть телевизор.

Лучше вместе выбраться на обед, чем пойти в кино, где вы не сможете поговорить. В отношениях с пожилыми членами семьи постарайтесь дать им возможность поговорить с вами о прошлом и, может быть, даже записать на магнитофон эти беседы, так что они не будут потеряны для следующих поколений. У пожилых людей, как вы сможете убедиться сами, есть столько интересных историй и знаний о мире, который так отличается от нашего, что проявление таким образом уважения к этому прошлому не только облегчит некоторые из их стрессов, но и поможет нам восстановить связь с прошлым, из которого мы вышли.

Это даст нам ощущение своих "корней" и поможет увидеть свою жизнь не просто как ускользающие мгновения, но скорее как звено в цепи поколений.
Обнаружено, что жены проводят около тридцати часов в неделю, занимаясь домашней работой, в то время как мужья тратят на нее от четырех до шести часов в неделю. Для жен, которые работают, ситуация несколько лучше они выполняют только 70% домашней работы по сравнению с 83% тех, кто не работает [35]. Некоторые считают, что справедливо было бы разделить домашнюю работу пополам между мужьями и женами, работающими вне дома. Тем не менее часть специалистов в области семейных отношений утверждают, что у некоторых женщин могут возникать трудности при разделении домашних и родительских обязанно-
стей, потому что они боятся потерять свою идентичность как женщины и матери [36]. Если вы или кто-либо, кого вы знаете, испытываете эти трудности, обсудите проблему качества-времени против количества-времени, чтобы помочь принять потребность распределения повседневной домашней и родительской ответственности. Только тогда, когда работающие женщины осознают, что не являются "сверхженщинами" и не могут сделать все сами, они захотят освободить время для улучшения семейных отношений и в случае перегруженности делегировать ответственность другим членам семьи.

Тем не менее, как показывает статистика эта потребность, по крайней мере дома, беспокоит мужчин не настолько сильно, как женщин.
Наконец, то, как вы воспринимаете контроль, который вы можете иметь над событиями, воздействующими на вашу жизнь, ваш локус контроля влияет на то, как вы реагируете на семейные стрессы. Если вы развиваете свою интер-нальность, вы наверняка считаете, что можете что-либо предпринять, чтобы снизить влияние стресса, связанного с семейной жизнью. Следовательно, вы испробуете некоторые из рекомендаций, приведенных в этой главе, а также будете искать и другие подходы. Один из лучших способов укрепить в себе интерналь-ность это попытаться контролировать некоторые события и анализировать, насколько успешны эти попытки.

Привело ли это к успеху? Если да, почему? Если нет, то почему нет?

Опыт реального упражнения в контроле над аспектами вашей жизни укрепит вашу уверенность в том, что подобный контроль возможен.

Содержание раздела