Переключите режим работы вашего мозга.

4. Переключите режим работы вашего мозга. Именно сейчас он застрял в тревоге, беспокойстве или депрессии и это не тот режим вашего биокомпыоте-ра, при котором стоит что-либо решать или предпринимать. Используйте технику глазодвигательной десенсибилизации, займитесь базовым тренингом осознания ("здесь и теперь я осознаю" см.

Упражнение 13) или просто не менее трех минут изучайте собственный стол, телефон или любой другой предмет так, как будто вы его видите первый раз в жизни, а через пять минут вам нужно будет сдавать по нему экзамен (на знание этого предмета до мельчайших подробностей).
5. Расширьте и/или видоизмените свою "карту" ситуации. Можете не сомневаться, что, и без того узкая, она сейчас сузилась еще больше. Поэтому, напри-мер, воспользуйтесь техникой "периферийного зрения".

Добейтесь того, чтобы "картинка" ситуации расширилась до размера ваших разведенных рук.
6. Диссоциируйтесь от ситуации. Будучи в нее включенным, вы никогда не увидите полной картины. Посмотрите на нее со стороны, обязательно увидев себя в этой картине.

Используйте различные перспективы рассмотрения (близко-далеко; сверху-снизу-сбоку), добавьте субмодалыюсти цвета, яркости и резкости (фокусировки).
1. Деперсонифицируйте свою "карту" ситуации. Воспользовавшись в качестве якорей несколькими стульями или просто точками на полу, подумайте, как увидели бы эту кризисную ситуацию и что решили и предприняли бы
Супермен,
Микки Маус,
Терминатор,
Джин из сказки об Алладине,
сам Алладин,
Ред Батлер,
Скарлет О'Хара,
Морган (пират),
Морган (банкир)
и т. д. Не забудьте фиксировать наиболее интересные идеи, какими бы безумными они вам не казались.
8. Исследуйте кризисную ситуацию (ее новую видоизмененную веши картину). С помощью любой техники анализа проблем, например, воспользовавшись составлением схемы "карта проблемы", которая делается следующим образом:
выделите Главную проблему, выпишите ее в центре листа и обведите в кружок,
определите проблемы-следствия, выпишите их вокруг Главной проблемы, также обведите их в кружок и соедините с центральным кружком стрелками,
теперь, если каждая из проблем-следствий уже имеет решения, запишите эти решения, обведите их кружками и соедините стрелками с соответствующей
Йсиеление с помощью НЛП
проблемой-следствием. Если же нет, продолжайте свой анализ до тех пор, пока не наткнетесь на решение. То, что у вас получится, будет иметь примерно такой вид:

9. Определите вашу цель искомый результат, которого вы хотели бы получить в кризисной ситуации. Распишите ее по схеме "хорошо сформулированного результата"
Цель (чего я хочу?).
Признаки (как я узнаю, что добился цели?).
Условия (где, когда, как и с кем мне это нужно/не нужно и желательно/нежелательно?).
Средства (что мне нужно какие ресурсы чтобы добиться этой цели?)
Ограничения (чп ю мне может помешать ?).
Последствия (что произойдет/не произойдет, если я достигну/не достигну своей цели?).
Ценность (насколько важен для меня этот результат то, чего я хочу?).
10. Составьте несколько вариантов планов действий лучше всего по схеме "НС- ЖС". И приступайте к их реализации.
Бывают, однако, случаи, когда кризисная ситуация оборачивается для человека серьезной психотравмой. о этом случае к вышеописанному алгоритму добавьте следующее технику осмысления проблемной ситуации.
1. Поговорите с кем-нибудь о случившемся. Этим кто-то моэ/сет быть и ваше отражение в зеркале, если вы никому больше не доверяете. Расскажете ему все, что вы видите, слышите, чувствуете и думаете по поводу кризисной ситуации.

Выговоритесь "до донышка".
2. Придумайте или вспомните что-то, что является
большей проблемой,
меньшей проблемой и
проблемой такого лее масштаба,
как и кризисная ситуация. Фразы "это ничто по сравнению с мировой революцией" или "что угодно, лишь бы не было войны" придуманы достаточно умными людьми.
3. Переосмыслите кризисную ситуацию как нечто положительное. Воспользуйтесь не только рефрей-мингом, но и просто чувством юмора, дабы это положительное все-таки отыскать (между прочим, потеря денег в числе прочего означает, что вам теперь не надо беспокоиться об их использовании и сохранении).

4. Прекратите обвинять себя. Вспомните один из основных постулатов НЛП: "Никогда не обвиняй себя за прошлые ошибки, ибо тогда ты сделал все, что мог, в рамках того, что знал и умел". И обясните кому-нибудь (можете и своему отражению), как этот принцип применим к данной ситуации.
5. Найдите тем не менее что-то, по отношению к чему вы могли бы быть причиной (но не стали). По каким правилам вы жили в отношении этого не сделанного? Выделите их как фиксированные идеи или ограничивающие убеждения и подвергните переработке.
6. Определите, чему из всего этого можно научиться и какой положительной цели все это служит в вашей жизни. Вспомните, что жизнь учит нас языком событий и обстоятельств так что она хочет сказать лично вам этой самой кризисной ситуацией?
7. Сделайте необходимые выводы из случившегося, определите правила, навыки и умения, которые вам могут понадобиться, и потренируйтесь в них. Это не
обязательно делать реально вполне достаточно будет вашего воображения, подкрепленного взмахами, "генератором нового поведения" и/или "единением ожиданий", т. е- построением Сильного Себя.
Упражнение 64.
Заучите наизусть технику реагирования на острый стресс В. Каппони и Т. Новака и в следующей же стрессовой ситуации осуществите все рекомендации этих авторов. Сделайте это реагирование привычным.
Упражнение 65.
Найдите что-то, в чем вы не можете разобраться, или что-то, что вы не можете решить и разрешить, и проработайте это "что-то" с помощью техники освобождения от умственной ловушки.
Упражнение 66.
- Выпишите десять самых крупных неудач вашей жизни и рефрейми-руйте их в нечто позитивное. Закончив, сделайте позитивное переосмысление своей постоянной практикой.
Упражнение 67.
- Определите, где вы сейчас в вашем собственном, а не поразившем всю страну экономическом кризисе. И осуществите анализ ситуации по
308 С. Ковалей
технике принятия решений и осуществления действий в кризисных ситуациях.
1.2. Превращение неудачи в обратную связь
Необходимость переработки и трансформации неудач. Теперь, когда мы разобрались с принципами экологичного реагирования на неприятности, настала пора двигаться дальше и разобраться с нашими неудачами. Нет, вовсе не со всеми теми провалами и поражениями, случавшимися в вашей жизни (а их, я думаю, было немало), а только с теми из них, которые мешают вам обрести здоровье.
Дело в том, что очень может быть, что одной из причин, по которой вы не можете излечиться, выступает как раз негативный опыт предшествующих неудач неосуществившихся излечений. Конечно же, неудачи бывают у всех и у каждого. Без них невозможна жизнь.

Но некоторые из этих неудач достигают своеобразного "порогового" уровня. И оказываются столь болезненными, что превращаются в стойкий тормоз прогресса и развития. Ибо испытавший ее человек буквально убеждает сам себя (причем на уровне бессознательного), что "это вот" ("этим вот" вот может быть все от эффективных переговоров до успешного похудания) ему просто не по плечу (не дано, не возможно, все равно не получится и т.д.). Однако любой неудавшийся опыт есть прежде всего (и более всего) "информация к размышлению" о том, что вы сделали неправильно, дабы не повторить это неправильное в будущем.

Вот здесь-то без предлагаемой нами техники вам не обойтись. Помимо этого она очень хорошо "работает" при разбиении так называемых синестезических паттернов когда вам просто плохо, но это плохо никак не
поддается логическому анализу. Выявить истинные причины этой плохости и тут же "переписать" их именно этой цели также служит техника превращения неудачи в обратную связь Р. Дилтса.
Пример использования техники превращения неудачи в обратную связь. Надежду меня попросил принять ее лечащий врач мой хороший знакомый. Проблема заключалась в том, что его новый и весьма эффективный способ лечения почему-то никак не срабатывал у этой тридцатипятилетней женщины.

Самое логичное, что можно было бы здесь предположить, так это то, что дело не в методе, а в пациентке. В каких-то ее бессознательных механизмах, которые препятствуют излечению.
Из предварительной беседы я узнал, что лечение, которое предлагает Надежде мой знакомый, "юбилейная" десятая ее попытка излечиться, причем девять предшествующих закончились неудачей. Резонно предположил, что здесь может присутствовать убежденность Надежды в том, что и в этот десятый раз она снова потерпит неудачу. И после нескольких "раскруток" убедился в том, что это именно так.
"Я больше не верю, что мне что-то может помочь, сказала мне Надежда. Да и вы, наверное, тоже не верили бы, если бы лечились столько, сколько я..." В результате это ее убеждение в неизбежности неудачи а, скорее всего, оно возникло значительно раньше, где-то после третьей или четвертой попытки излечиться превратилось в самооправдывающееся пророчество и на уровне бессознательного создало механизм, блокирующий любое изменение к лучшему.

Содержание раздела