Только ухудшит ситуацию.

Можно получить другой вариант модели свиста, добавив в нее мотив рогатки. Натяните мысленно между двух столбов картину того поведения, которое вы хотите изменить. К этим же столбам мысленно привяжите концы резинки, чтобы получилась рогатка. Затем вложите в зажим рогатки как камешек маленькую картинку, изображающую поведение, которое вы хотели бы усвоить, и оттягивайте резинку как можно сильнее.

Затем отпустите резинку и наблюдайте за тем, как камешек - новый образ - пробьет старое изображение между столбов и в вашем сознании. Важно, проделывая это, натягивать резинку как следует. При этом произносите слово ух!, как будто сами прорываетесь сквозь старое ограничивающее изображение.

Если вы сделаете все правильно и убедительно, через мгновение после того, как вы мысленно отпустили резинку, картина вашего нового поведения должна заиграть всеми красками в вашем сознании. Приостановите сейчас чтение книги и займитесь непосредственно этим рогаточным упражнением, пытаясь преодолеть какое-нибудь из своих ограничений или поменять что-либо в своем поведении.
Помните, что ваше сознание может подчинить себе даже законы природы и законы вселенной весьма эффективным способом: давая вам возможность возвра-
щаться в прошлое. Время нельзя повернуть вспять, нельзя изменить ход событий, но вы можете все это сделать в своем сознании. Предположим, вы вошли утром в свой кабинет и первое, что увидели на столе, - недописанный важный отчет, который вам срочно нужно сдать. Незаконченная работа переводит вас в очень непродуктивное, угнетенное состояние.

Вы чувствуете себя чрезвычайно раздраженным и готовым выскочить из кабинета и выплеснуть свой гнев на секретаршу. Однако крик не даст продуктивных результатов, а ведь именно они вам нужны. Он только ухудшит ситуацию.

Самое разумное для вас сейчас - это поменять свое состояние, вернуться на несколько минут в прошлое и перевести себя в такое состояние, которое позволило бы вам справиться с задачей. Именно этого вы можете добиться, поменяв свои внутренние представления.
В этой книге я уже не раз повторял, что важно быть независимым, владеть собой и самому распоряжаться раотой своего мозга. Сейчас вы уже представляете, как конкретно можно этого добиваться. С помощью всего нескольких упражнений, которые мы недавно проделали, вы приобрели возможность полностью контролировать свои состояния.

Только представьте себе, какой станет ваша жизнь, если вы вспомните весь замечательный опыт своей жизни и представите его себе ярким, близким и красочным; как радостно, ритмично и мелодично он зазвучит; каким он будет нежным, теплым и мягким! А весь свой отрицательный опыт вы представите в виде невзрачных, нечетких и неподвижных изображений со слабыми, неслышными голосами и почти неосязаемыми формами, которые вы даже не можете потрогать, так как они чрезвычайно далеко.

Преуспевающие люди совершают этот процесс бессознательно. Они прекрасно знают, как увеличить громкость звуков
и как уменьшить, если это не то, что они хотят слышать. Все, что вы изучили в данной главе, и относится к моделированию этих процессов.
Я не предлагаю, чтобы вы игнорировали проблемы. Есть вещи, которым надо уделять внимание. Мы все знаем людей, которые, успешно справившись в течение трудового дня с девяноста девятью проблемами, тем не менее приходят домой в совершенно подавленном настроении.

Почему так происходит? Ведь всего с одной из своих проблем они не справились, однако они преувеличили эту единственную вещь, превратив ее в большую, яркую, сверкающую картину, а все девяносто девять успешных дел превратили в маленькие, нечеткие и несущественные изображения.
Многие люди проживают свою жизнь именно таким образом. У меня были клиенты, которые говорили мне: Я постоянно в подавленном состоянии.

Причем они произносили это почти с гордостью, поскольку депрессия стала уже частью их мировоззрения. Многие психотерапевты начинают вести длинные беседы с такими пациентами, пытаясь выявить причины их депрессии. Они заставляют пациентов часами рассказывать о своем состоянии. Они начинают рыться в грудах мусора переживаний такого больного, постоянно перебирая несчастный и низкоэмоциональный опыт.

Из таких методов лечения вырастают только многолетние долги пациентов своим врачам и затяжные болезни.
Ни один человек не может вечно находиться в подавленном состоянии. Депрессия не является постоянным состоянием организма вроде увечья.

Это состояние, в которое люди входят и из которого выходят. На самом деле большинство людей, которые часто испытывают подавленность, имели в своей жизни массу счастливых моментов, может быть, дHже больше, чем
обычный средний человек. Просто они не умеют представлять себе этот свой положительный опыт в виде крупных, ярких ассоциативных картин. Возможно, они представляют свои счастливые времена как очень далекие. Оторвитесь на минутку от чтения и вспомните о событии, которое произошло с вами на прошлой неделе, после этого оттолкните его от себя.

Не правда ли, оно представляется вам уже не таким недавним опытом, как только что казалось? А что, если вы приблизите его к себе поближе? Не правда ли, теперь оно стало казаться более свежим? Некоторые люди умудряются проделывать такие вещи со своим недавним положительным опытом, отодвигая его настолько, что кажется, что это произошло с ними много лет назад, при этом их основные проблемы подходят все ближе и ближе.

Вам наверняка приходилось слышать, как кто-то говорил: Мне так нужно убежать от всех своих проблем. Для этого вам совсем не нужно улетать в далекую страну.

Просто оттолкните их от себя подальше в своем воображении и почувствуйте разницу. У людей, подверженных депрессии, сознание до краев заполнено чудовищными, шумными, близкими и тяжелыми образами неприятностей и сложностей, которые почти вытеснили маленькие, робкие, невзрачные образы хороших времен.

Если вы хотите перемен, не купайтесь в своих тягостных прошлых воспоминаниях; поменяйте оттенки чувств и саму структуру воспоминаний. А затем соедините эти негативные воспоминания с чем-то по-настоящему захватывающим в жизни, проявив при этом всю свою жизненную энергию, юмор, терпение и силу воли.
Некоторые говорят: Минутку-минутку, нельзя все изменить так быстро. А почему нельзя?

Иногда гораздо удобнее ухватить что-то в мгновение ока, чем растягивать это надолго. Именно так мозг учится но-
вому. Вспомните о том, как вы смотрите кино. Вы просматриваете тысячи кадров и объединяете их в одно динамическое целое. А что было бы, если бы вы увидели один кадр, через час другой, а через день или через два - третий? Вы бы ничего не поняли, не правда ли?

Вот так и изменения ваших состояний. Если вы что-то делаете быстро, вносите изменения в свое сознание сию минуту, если быстро меняете свои состояния и поведение, вы можете сами себе доказать, насколько велики ваши возможности.

Нужен более мощный рывок, а не многие месяцы сосредоточенного размышления. Согласно законам квантовой физики, изменения в предметах происходит не медленно в течение длительного времени - они осуществляются так называемыми квантовыми скачками. Точно так же и мы можем перескакивать с одного уровня жизненного опыта на другой.

Если вам не нравится, как вы себя чувствуете, быстро измените свое представление о себе. Это так просто.
Давайте рассмотрим другой пример - любовь. Любовь для большинства из нас является прекрасным, вечным, почти мистическим опытом. Она также представляет интерес для моделирования, поскольку любовь является состоянием и, как и все другие состояния, она является результатом конкретного набора действий или стимулов, которые совершаются или воспринимаются определенным образом. Как мы обычно влюбляемся? Одной из наиболее важных составляющих восприятия любви является то, что мы отделяем все, что любим в ком-то, от тех вещей, которые мы не любим.

Влюбленность может оказаться тяжелым, дезориентирующим чувством по той причине, что оно ничем не уравновешено. Вы не рассматриваете человека, в которого влюблены, как строгий балансовый отчет, перечисляющий хорошие и плохие его качества, не пропускаете все это
через компьютер, чтобы подвести итог. Вы полностью захвачены всего несколькими чертами другого человека, которые кажутся вам чарующими.

Вы даже представить себе не можете в такие моменты, что любимый человек может иметь хоть какие-нибудь недостатки или совершать хоть какие-нибудь ошибки.
Что же может разрушить любовь? Разные факторы.

Возможно, вы перестали связывать этого человека с теми привлекательными чертами, за которые ранее его полюбили. Может быть, вы начали связывать этого человека с чем-то неприятным, что произошло в вашей жизни, и отдалять его от того приятного, что вы ранее с ним делили. Как же все это происходит?

Человек может заметить какие-то неприятные мелочи в поведении другого и увеличить их в своем сознании до больших, ярких картин, например, привычку своего партнера оставлять незакрытым тюбик зубной пасты или разбрасывать по всей квартире свои вещи. А может быть, он перестал писать ей любовные письма.

Возможно, она часто вспоминает то, что он наговорил ей сгоряча в пылу ссоры, и у нее в голове этот разговор прокручивается снова и снова, заставляя вновь переживать этот негативный опыт. Она уже не помнит, как нежно он прикасался к ней и какие прекрасные слова он говорил ей на прошлой неделе, какие подарки делал ей к праздникам. Подобные примеры можно продолжать и продолжать. Помните, что в такой череде воспоминаний нет ничего неправильного.

Но вы теперь уже понимаете, что характер ваших представлений будет самым серьезным образом влиять на качество ваших взаимоотношений. А что, если в разгар скандала вы вдруг вспомните о том, как вы в первый раз его (ее) поцеловали или взяли за руку, о том времени, когда ваш любимый (любимая) сделал для вас что-то особенное, и именно это изображение вы сделаете большим, приближенным и ярким?

Содержание раздела