d9e5a92d

А теперь успокаивайтесь


Но не забудьте во время тренинга, что "прожектор внимания" должен охватывать каждый выбранный вами предмет (звезду, например, и кончик носа) с предельной концентрацией. Впивайтесь цепко в эти точки всеми своими чувствами, как будто вы их пожираете упоенно, вожделенно всем своим существом, испепеляете, гипнотизируете их, заставляя кружиться и танцевать в волшебном танце, сами входите внутрь звезды, сливайтесь с ней.
3. А теперь успокаивайтесь. Спокойно... Вы прочно, надежно, нерушимо связаны с лучом "прожектора внимания".

Эта связь органична, и уже не требуется от вас никаких усилий манипулировать лучом. Вы властелин луча.
4. Очень помогает тренировать "прожектор внимания" медитативная лирика. Вот, например, стихотворение поэта Рильке в переводе Бориса Пастернака:
...И если я от книги подыму
Глаза и за окно уставлюсь взглядом,
Как будет близко все, как станет рядом,
Сродни и впору сердцу моему!
Но надо глубже вжиться в полутьму
И глаз приноровить к ночным громадам...
Здесь поэт удивительно верно показывает, как важно научиться осознавать установку своего внимания и менять ее произвольно по необходимости.
Упражнение 10-3. Практические занятия.
На рисунке 32 проследите глазами, без помощи какой-либо указки (карандаша, пальца и др.) каждую из 25 линий от начала ее до конца.
Решение задачи смотрите в приложении 5.
Упражнение 10-4. Чтение в режиме "Ультра-рапид".
Подберите, пожалуйста, книгу научно-популярного характера. Примерный объем книги 180200 страниц, или 400000 знаков.

Ориентировочное время на чтение книги 35 мин.
Прочитайте книгу в режиме "Ультра-рапид". Рекомендуем ежедневно читать книги научно-популярного


32. Практическое задание
характера, научно-техническую литературу в режиме "Ультрарапид".
"Ни дня без книги"лозунг для самосовершенствования будет вашим лозунгом на долгие годы.
Итоги самостоятельных занятий
Оценить интеллектуальный уровень человека из-за отсутствия в современной науке соответствующих методов не представляется сейчас возможным. Не разработаны еще критерии интеллектуальности. Однако ученые ищут подходы к решению этой проблемы.

Косвенно рост уровня интеллектуальности для одного человека в какой-то степени можно определить посредством сравнения изменений в показателях, характеризующих его умственную деятельность.
Проанализируем динамику изменения ваших показателей: u скорость чтения и Кв коэффициент внимания.
Если скорость чтения увеличилась в 2 раза или больше, а коэффициент внимания (сложите значения коэффициента внимания за последние пять занятий и разделите на пять) равен или больше 0,9, то вы, бесспорно, повысили свой интеллектуальный уровень. Мы поздравляем вас.
Итак, вы подвели итоги своей работы. Остались позади месяцы напряженной творческой работы.

Но как бы ни были высоки ваши успехи, вы не должны ограничиться этим.
Тренировочный комплекс
Предлагаемый тренировочный комплекс упражнений выполняется через месяц после подведения итогов обучения. Комплекс упражнений рассчитан на одну неделю.

Периодичность занятий один раз в месяц в течение одного года. Полезно проводить тренировки по указанной программе после длительного перерыва, например после болезни или по иным причинам.
1. Проведение медитации на мантре "СОХУМ" 3 раза в день по 20 мин в течение недели, перед медитацией необходимо сделать самомассаж биологически активных зон. Вспомните, что медитацию на мантре "СОХУМ" можно проводить в любом месте, в любой обстановке, в метро, в парке на отдыхе и т. д.
2. Первые два дня недели ежедневно 2530 мин работать с таблицами Андреева Шульте.
3. Вторые два дня недельного тренировочного цикла посвятите упражнениям для тренировки внимания. Выберите упражнения (не менее двух) из числа рекомендуемых в десяти беседах, те, которые вам наиболее нравятся.
4. Заключительные четыре дня недели ежедневно 11,5 ч читайте различные тексты, используя принципы иного типа восприятия текста, основанного на идее полного слияния с ним в условиях состояния сверхсосредоточения.
Свидетельством успеха ваших тренировок будет показанная вами скорость чтения, равная 20 тыс. знаков или даже выше.



 
ПРИЛОЖЕНИ Я

Приложени е 1
Текст сеанса медитации
Я вхожу в состояние медитации "Ультра-рапид". Мое тело свободное, расслабленное, спокойное, умиротворенное. Мне светит солнце. Доброе лучезарное солнце помогает мне. Я усаживаюсь удобнее.

Тишина, покой окружают меня. Мне тепло и спокойно. Я погружаюсь в полудрему. Я в полусне.

Мне хорошо. Легко проваливаюсь в это состояние.
Тихо-тихо про себя произношу на вдохе слог "СО", еще раз "СО", еще и еще раз "СО". Все глубже и глубже проваливаюсь в сон. Сон.

Благодатный радостный сон. Спать. Очень хочется спать. Я поддаюсь этому состоянию и проваливаюсь глубже, еще глубже.

Внешние шумы не волнуют меня. Я слышу только себя. Ощущения становятся состоянием.

Чуть-чуть улыбаюсь, зубы не стиснуты, язык свободно лежит во рту. Я расслабляюсь, и все тело теплеет.

Меня греет мое солнышко. Я чувствую его лучи.

Лучи творения.
Я делаю мысленно зевок, чуть-чуть морщу нос, как это делают дети. На кончиках ресничек появляются чувства радости и умиления.

Мне хорошо. Я отдыхаю, набираюсь сил от солнечных лучей. Энергия! В меня вливается энергия солнца. Я расслабляюсь.

Мне хорошо!
А теперь мысленно произношу на выдохе слог "ХУМ". Еще раз "ХУМ". Отправляю его в переносицу, в мой третий мистический глаз, шестую чакру йогов. Передо мною возникает зелено-голубая гамма тишины и покоя. Я спокоен.

А теперь медленно и спокойно, в режиме своего дыхания, внутренне очищаясь, пропеваю про себя мантру "СОХУМ", вдохвыдох, "СО ХУМ", "СО ХУМ". Продолжаю.
В меня вливается энергия Космоса. Прана. Она растекается по телу, ногам, рукам. Она в голове и на лице. Я смелый, твердо уверенный в себе.

Читаю быстро, очень быстро. Читаю и все запоминаю. Я все смею, все могу и ничего не боюсь. С каждым днем моя воля становится все сильнее и сильнее. Я внимательный, максимально сосредоточен.

Читаю сверхбыстро, все быстрее и быстрее развиваются мои способности в технике быстрого чтения. Мое внимание все более сильное, все более устойчивое. Я постоянно и непрерывно контролирую каждый свой поступок,
каждое свое движение. Завтра будет лучше, чем сегодня.

Моя сила в спокойствии. Я абсолютно, безгранично управляю своим поведением и всей деятельностью своего организма.

Мой организм мобилизует все ресурсы, все безграничные резервы. Я сильный, я здоровый.

Помню всегда, помню: ВНИМАНИЕ, ИНТЕЛЛЕКТ, СВЕРХБЫСТРОЕ ЧТЕНИЕ.
Я человек смелый, твердо уверенный в себе. Мне необходимо быстро читать, и я читаю очень быстро. Я с беспредельной дерзновенностью верю в свои безграничные возможности. Я твердо знаю, что буду читать очень быстро всегда, всю мою жизнь. Я всегда читаю очень внимательно.

Все знают меня как очень внимательного и волевого человека. Прилагаю большие волевые усилия, чтобы всегда читать очень внимательно, быстро, очень быстро. Твердо помню, что я очень внимательный.

С большой настойчивостью стараюсь читать всегда очень быстро, сверхбыстро и сверх внимательно.
А теперь я беру из Космоса все больше и больше энергии. Внутренне обновляюсь и возвышаюсь. Мои возможности безграничны, работоспособность необычайная.

А сейчас, пока глаза закрыты, я постепенно выхожу из сонного состояния и возвращаюсь в реальный мир. Я хорошо зарядился и отдохнул. Мир положительных эмоций это мой мир!

И я рад этому. Я люблю этот мир, это солнце и окружающую меня природу.
Здравствуй, солнце! Здравствуй, мир! Спасибо, солнце, за твое тепло, за твою энергию. Я добрый,сильный, читаю быстро и очень внимательно. Непрерывно усиливается моя воля, растут мои возможности.

Все энергичнее и быстрее развиваются мои умственные способности. Я здоровею и крепну. Все ярче, отчетливее чувствую, что здоровею, молодею и крепну, и это наполняет мое существо торжеством молодой юной жизни. Я весь наполняюсь радостным, победным торжеством молодой юной жизни. В моей душе цветет весна, и солнечная радостная улыбка наполняет все мое существо.

Я радостно улыбаюсь, сжимаю и разжимаю кулаки, делаю вдох, выдох, открываю глаза.
Приложени е 2
Медитативные стихи
А. Блок
Девушка пела в церковном хоре
О всех усталых в чужом краю,
О всех кораблях, ушедших в море,
О всех, забывших радость свою.
Так пел ее голос, летящий в купол,
И луч сиял на белом плече,
И каждый из мрака смотрел и слушал,
Как белое платье пело в луче.
И всем казалось, что радость будет,
Что в тихой заводи все корабли,
Что на чужбине усталые люди
Светлую жизнь себе обрели.
И голос был сладок, и луч был тон
И только высоко, у царских врат,
Причастный тайнам, плакал ребенок
О том, что никто не придет назад.
Н. Гумилев
С тобой я буду до зари,
Наутро я уйду
Искать, где спрятались цари,
Лобзавшие звезду.
У тех царей лазурный сон
Заткал лучистый взор,
Они заснувший небосклон
Над мраморностью гор.



Содержание раздела