Сто дней для здоровья и долголетия

Последняя техника для регулирования сознания, которую мы изучим, называется Открытие Микрокосмической Орбиты. Эта техника требует использования сознания для направления потока ци по нашим двум основным Энергетическим Меридианам. Первый это Управляющий Канал, который выходит из-под окончания позвоночника в промежности, идетвверх по позвоночнику и шее через голову и упирается в верхнее нёбо.

Функциональный Канал идет от кончика языка вниз через рот, далее по центральной линии тела, через пупок, низ живота и половые органы и заканчивается в точке, которая как у мужчин, так и у женщин находится между половыми органами и анусом.
Вероятно, вы заметили, что Функциональный Канал заканчивается в промежности в той точке, в которой Управляющий Канал начинается. Соединенные вместе, эти два канала называются Микрокосмической Орбитой. Ци непрерывным замкнутым циклом течет по спине, через голову, спускается вниз по передней части тела, обходит гениталии и снова поднимается по спине.

Некогда Микрокосмическая Орбита была в высшей степени секретной техникой. Сегодня же миллионы китайцев выполняют ее каждый день.
Когда мы были детьми, наша Первичная ци текла беспрепятственно по Микрокосмической Орбите. С годами появились блоки. Они могли возникнуть в результате эмоциональной травмы или ранения, или неправильной осанки, или плохих дыхательных привычек, или множества других причин.

В результате Энергия не течет больше по всей Микрокосмической Орбите, она лишь проходит через некоторые части Управляющего Канала и Функционального Канала. Мы больше не чувствуем непрерывного потока Энергии, вместо этого мы чувствуем себя разбитыми, ощущаем боль, онемение и усталость. Открытие Микрокосмической Орбиты убирает блоки и позволяет ци снова течь ровно.
Мы будем учиться открывать Микрокосмическую Орбиту постепенно. Этому можно научиться по книге, если делать каждый шаг медленно и постоянно практиковаться. К концу Ста Дней Практики ваша Орбита должна быть снова открыта. Для некоторых из вас это произойдет спонтанно, другие же должны будут приложить достаточно много усилий. С открытием своей Орбиты вы почувствуете себя новым человеком.

Но если не заниматься, то и результатов не будет.
Для направления ци вверх по Управляющему Каналу и вниз по Функциональному Каналу, т. е. по Микрокосмической Орбите, используется сознание. Для многих Западных людей это совсем не простая концепция. Но на самом деле она проста.

Вот почему очень важно начинать практику Регулирования Сознания с выработки способности концентрироваться на отдельных точках своего тела. Мы учимся направлять свое сознание и наши мысли внутрь себя. Скорее всего, вы никогда прежде не учились ничему подобному. Ци всегда направляется в точку вашей сознательной
концентрации. Это один из законов работы ци. В самом начале занятий очень часто кажется, что все, чем мы занимаемся, это упражнения на воображение. Но, немного прозанимавшись, вы начнете чувствовать теплую Энергию, движущуюся внутри вас. Обычно это чувство возникает в районе пупка.

Эта практика также известна как Метод Теплого Потока. Открытие Микрокосмической Орбиты решающая часть даосских оздоровительных, сексуальных, омолаживающих и продлевающих жизнь практик. Когда Орбита будет открыта, вы сможете повсюду брать ее с собой и, возможно, она станет одним из ваших наибольших достояний.

Часть вторая Практика
Сто дней для здоровья и долголетия
Даосы учили, что период времени, необходимый для развития Бессмертного Зародыша, составляет сто дней. И этот Бессмертный Зародыш затем потребует многих лет ухода и вскармливания, пока он не будет в состоянии на самом деле покинуть тело и существовать независимо. В практических терминах сто дней это количество времени, необходимое для создания крепкой основы в занятиях Даосской Йогой.

К концу ста дней вы должны начать чувствовать тепло в нижней части живота.
Сто дней это чуть больше, чем четырнадцать недель, или три месяца с небольшим. Итак, мы начинаем четырнадцатинедельную программу подлинной даосской практики, используя Тройственный Подход: регулирование дыхания, тела и сознания. Мы начинаем сразу же «вскармливать Три Сокровища»: ци, цзин и шэнь (Энергию, Сущность и Сознание).

Я попытаюсь объяснить каждое упражнение или технику во всех необходимых деталях, чтобы вы были в состоянии практиковаться самостоятельно без присутствия учителя. Я попробую предусмотреть ваши вопросы, чтобы не возникало путаницы по поводу того, как правильно выполнять техники. Большинство тренировок будет строиться по принципу постепенного усложнения; неделю за неделей, месяц за месяцем мы будем медленно наращивать арсенал техник.

На протяжении ста дней по мере вашего продвижения вам будут предлагаться новые техники и практики, к которым вы не были готовы с самого начала.
Очень важно не торопиться и хорошо отрабатывать каждый шаг. Это один из приятных аспектов обучения по этой книге. Вы можете работать в спокойном темпе и не спешить переходить к следующему шагу до тех пор, пока не будете к этому готовы. Это очень важно.

В нашей суетной жизни на тех из нас, у кого есть время и возможность посещать семинары по Даосской Йоге или цигун, в очень короткое время выплескивается целый поток информации. В результате ученик, завершая обучение, запоминает лишь последние из изучавшихся техник которые, как правило, бывают наиболее сложными из преподающихся на семинарах. А наиболее базовые практики остаются незамеченными.
Изучение цигун по этой книге может быть весьма эффективным, если вы будете внимательно читать соответствующий текст и практиковать упражнения каждый день. Мы не говорим о каких-то чрезмерно серьезных обязательствах. Уделяйте этому по меньшей мере пятнадцать минут каждый день.

В скором времени вы, вероятно, захотите заниматься дольше, но пока все, что я прошу, это пятнадцать минут. Конечно, когда вы впервые читаете о какой-либо новой технике, у вас может
уйти немного больше времени на усвоение урока. Но в общем для того, чтобы начать занятия, требуется не так уж много времени.
Не ожидайте чудес в самом начале практики. Внутренняя сила Даосской Йоги должна быть построена на прочном основании. Возможно, вы не будете в состоянии разбрасывать пучки ци по комнате еще достаточно долгое время. Эта книга о том, как научиться контролировать ци. Это требует времени и усилий.

Прежде чем вы сможете контролировать ци вне себя, вы должны быть в состоянии контролировать ее внутри. Как говорил Мастер Чиа, «Если вы это делаете, то она у вас есть. Если вы этого не делаете, то у вас ее нет».
Вы отвечаете за свой собственный прогресс. Вы сами себе хозяин и сами для себя решите, насколько далеко вы продвинетесь в своих занятиях так же как и в своей собственной жизни. В цигун нет гуру, есть только учителя. Высокопрофессиональный учитель называется Мастером.

Между учителем и учеником не существует взаимоотношений типа «хозяин слуга». Даосский Мастер уважает самостоятельность другой личности. Никогда и никому не позволяйте подчинять вашу волю и ваше чувство здравого смысла.
Помните: вы и есть свой собственный Мастер.
Предварительные инструкции
Самая главная предварительная инструкция заниматься ежедневно. Многие учителя и книги подчеркивают необходимость заниматься в одно и то же время каждый день. Мой опыт показывает, что это прекрасно, если вы можете это делать.

Ну а если не можете, то и ничего страшного.
Вам следует найти место с хорошим освещением и вентиляцией, не слишком жаркое и не слишком холодное. Занятия на свежем воздухе всегда предпочтительны, но не всегда практичны, особенно в холодном климате. В дождливую, туманную и ветреную погоду занимайтесь в помещении.

Лучше всего выполнять упражнения в тихом месте. Легкая фоновая музыка приемлема, но не обязательна. По сути дела, подходит любое место, имеющееся в распоряжении для проведения занятий. Что более важно, так это ежедневность упражнений. «Декорации» вроде прекрасного парка с маленькой речкой или горная вершина на горизонте, несомненно, могут усилить ваши переживания, но в конечном счете нужно обходиться тем, что доступно.

Даосы в высшей степени практичные люди. Они извлекают наибольшую пользу из того, что им доступно.
Во время занятий сознание ваше должно быть спокойным и свободным. Оставайтесь спокойными и расслабленными. Ваша осанка и ваши движения должны быть правильными.

Внимательно читайте инструкции к каждому упражнению. Перечитайте их несколько раз; возможно, там есть подсказки, на которые вы не обратили внимания при первом прочтении. Неправильное выполнение упражнений не позволит вам совершать прогресс в ваших тренировках.
Для выполнения упражнений лучше всего одевать свободную, подходящую по размеру одежду. Никакой специальной формы не требуется. Даосы выбирали одежду из хлопчатобумажной ткани, костюм для гунфу из шелка-сырца тоже вполне подойдет, но ни то, ни другое не является обязательным. Снимайте с себя все украшения. Поскольку цигун очень тесно связан с дыханием, тугая, сковывающая одежда может затруднять процесс дыхания.

Мужчинам спортивные трусы подходят лучше, чем плавки, так как они позволяют яичкам висеть естественно; это очень важно для занятий. Женщины же должны избегать тугих бюстгальтеров.

Содержание раздела